Я человек, переживший подобное. Поэтому сочувствую вам.
Но скажу важную вещь, которую мы должны выносить после такого опыта: сразу РАССТАВЛЯТЬ ГРАНИЦЫ дозволенного, нарушение - чемодан и на выход.
Как выйти из этого состояния?
Во-первых, безопасность: тираны мстительны, могут сделать любую гадость, поэтому везде в чс, на связь никак не выходим под любым предлогом!
Во-вторых: не начинайте самоанализ, иначе дойдёте до того «он был прав, я его доводила» НЕТ!
Сейчас вам нужно отвлечься, делать то, что вы хотели - встречаться с подругами (вы не собака чтобы вам запрещать!), заняться хобби, знакомиться с новыми людьми, в т.ч. С противоположным полом. Не только для общения, но и для контраста: увидеть как могут общаться другие мужчины, какие могут быть тактичные, разумные на фоне бывшего и не допускать подобной тирании.
В своё время меня спас спорт, полное абстрагирование от бывшего, куча новых знакомств, лекции личностного роста и психология в целом. Автор, удачи!

Достаточно удобно
Всегда можно помахать рукой мужчине и выставить за дверь в случае серьезного конфликта, никаких упреков с его стороны насчёт жилья, а только обеспечение в виде оплаты к/у, продуктов и других ништяков. Просто всегда нужно выставлять границы