Фрукты, ягоды, сухофрукты (клетчатка удлинняет пищеварение и в этот момент вы сыты), кисель (тягучий, есть/пить долго, мало калорий), мороженое сорбет или йогуртовое (холодное, есть долго, мало калорий, можно добавить фрукты/ягоды - клетчатка), долгоиграющие сосательные конфеты.))

Я бы начала с того, чтобы пить много воды, есть булочки с отрубями 😂, вон свёклу варёную посоветовали, чернослив. Потому что если запор нельзя выровнять жидкостью и клетчаткой, то это либо стресс, либо что-то более серьёзное, однако любой гастроэнтеролог пропишет вам диету в первую очередь.

Я ездила в ноябре, дожди даже прикольно, погода тёплая, сёрфингом можно позаниматься, плавала тоже отлично. Куда съездить - фиг его знает, мне понравился храм, который в воде со святыми змеями, где местный старик собирает пожертвования за посмотреть на змей =)) Не помню, что за храм, было это давно 😅