Здравствуйте! Единственный способ похудеть и хорошо выглядеть — спортзал и нормальное питание. Вам не нужно садиться на диету, вам нужно начать нормально кушать. На первое время полностью исключить чистый сахар (десерты, газировки, пирожнки, хлеб и подобное). Не кушать жареное и жирное, стараться больше кушать вареное и печеное, делать нормальную тарелку: треть тарелки — вареное/печеное мяско (курица или говядина или рыбка), треть тарелки — углеводы (кашка, вареная картошка), половина тарелки — овощной салат с оливковым маслом. Если сложно самой придумать меню — попробуйте на месяцок диету стол №5. Дальше, вы идете в спортзал и занимаетесь с тренером 2-3 раза в неделю. Тренер должен быть в курсе ваших травм.

Каждый раз, когда вы в зале сидите на тренажере или сидите дома и грустите, вспоминайте, что ваш наеденный жир и то, что вы привели себя в состояние желешки — не исправится само собой, только залом.

Любите себя и хотите нравиться себе и окружающим? Старайтесь и идите в зал. Результаты не будут быстрыми и простыми, но как только вы увидите первый прогресс (если не будете срываться переедать и не будете пропускать зал, вы быстро увидите результаты на весах и в зеркале) — вы не успеете оглянуться, как станете красивым человеком.

3 месяца назад я весил 125 кг при росте 180, сейчас я вешу 95 и я уже выгляжу подтянутым и прекрасно себя чувствую.

Резюмирую: перестаньте кушать ***, ходите в зал хотя бы два раза в неделю (это две тренировки по 40-60 минут, просто придите и отдайтесь тренеру)