Кто со мной худеть к лету?!

Ну фсе ,кормлю гоудью ..
Так и скажи ,чтотза роды ветка будет а не о похудении ..
*** ..это бычное явление природы раздувать..
Герои)))

Точнее неудачницы,которые спрятались хоть за пузо ..типо челоаек общества ))

вы сами то рожали?

я все время пытаюсь поднять массу, но если я на силовых посижу неделю и на протеине, у меня черех неделю все равно откат будет до 77-80 как поднять массу к лету при росте 193 см если эктоморф?

когда тебя уже забанят..

Самое простое это есть овощи фрукты сыр тофу горький шоколад бобы соевые разная зелень рис чай зеленый и мятный быстро можно скинуть красное вино можно немного

Кто за какое пузо спрятался? И при чем тут героизм?🤦‍♀️
я уточнила про роды и гв, потому что это влечет кое какие погрешности в диете и спорте, не более того. Роды тут свои я уж точно обсуждать не собиралась 😂

Ох уж этот оптимизм 😂

меня уже забанили:*

Помимо регулярных (!!!) силовых нужно много спать - не менее 8 часов в сутки, увеличивайте порции белка и углеводов (медленных), купите в спортпите аминокислоты, омегу. Силовых должно быть больше, чем кардио! И хватит 3 качественных сил. трениррвки в неделю.

Бобы, соя, сладости - не ем, а так да, стараюсь больше овощей, каши- уиром овсянка, днем гречка/рис. Чаи пью постоянно.

У тебя забыла спросить)

четко и по делу, красава... уметее.... могете.... и ваще вы все молодцы^^

Худеете на кашах три раза в день?))
Чаи с сахаром тоже вред

Программа какая? Вместе куда идти и как? Что предлагаете?

Конечно я с вами! Паразитов в кишечнике уже завела) представляете, ем сколько хочу и худею!!! Девочки, лайфхак просто чудесный!!!

Нет, каши не три раза в день. И чай, естессна без сахара!))

Программа такая:
Ставим сами себе цель: привести себя в форму к 1 мая.
Мне, например, нужно скинуть 7-10 кг. Сейчас я 60 кг, но чувствую себя хорошо в весе 50-53.
С этого дня я полностью исключаю быстрые углеводы, в целом перехожу на ПП, уменьшаю обьем порций, подключаю упражнения- вакуум для живота (утром, натощак), выпады и упражнения на икры (во время прогулки с коляской), подьем таза с утяжелителем в положении лежа на спине. Еще бы упражнения для укрепления мышц спины какие-нибудь поделать, планку может быть... Почитаю, подумаю. Вот, мой план. И да, много воды. Результат проверять хочу раз в неделю- пусть это будет понедельник, путем взвешивания.

А вы худели?
Рис быстрые углеводы, планка на живот, а не на спину, уменьшение порций так себе метод, много воды хорошо, но это не имеет отношение к похудению.

На мой взгляд плохой план, у вас всего 2,5 месяца, вы ещё не почитали и не знаете, какие упражнения будете делать для спины

Мне помогает
1. Интервальное голодание 16/8.
2. Овощи и фрукты в рационе, лучше свежие, каждый день и много. Порции свежих салатов не уменьшаю, а увеличиваю, живот набит зеленью.
3. Не есть хлеб. У меня хлебцы из фибры
4. Бег по 40 мин или ходьба несколько часов в день, до 18 км
5. Комплекс упражнений, выполняемых дома со своим весом, но это для тонуса тела, а для похудения бег или ходьба.
6. Обливание холодной водой для похудения
7. Ранний уход ко сну, ранний подъём
8. Массаж, но тоже не для похудения, для ровности кожи

Еще не худела, только сегодня начала)) спасибо за Ваш план, учту замечания!

Интересно, есть ли какие то приложения, где можно худеть группой, выкладывать результаты, с рейтингом, например) чтобы мотивация не терялась

Какая вы молодец, удачи вам! Могу посоветовать отличный шницель из индейки производства Самсон. В их мясе в принципе низкое содержание жиров, так что не бойтесь, пробуйте😊

Идея для стартапа 😄

Напииши мне и я расскажу как можно худеть на вкусняшках без диет halecik@mail.ru