Как похудеть после 50 лет?

Сейчас 2021год,а Светлана писала в 13г....Интересно похудела ли???

До 45 ти лет я ела копчёное сало по пол кило без хлеба!!Жир от шашлыков-моя тема была!!Ела всё подряд тазиками,пила и курила!!Не если только сладкое, почему то терпеть не могла.и весила при этом 58 кг...В 45 дет меня заставили пройти скрининг по возрасту(раньше в поликлинику вообще не ходила,а в больницу только если на скорой..))) )Так вот,там я по своей глупости сказала, что в 29 лет перенеста папилярный рак щ.з ,была операция и лучевая терапия и после этого никаких лекарств не принемала,потому что и некогда было и денег что ли..не знаю..Так вот-мне выписали L тироксин, доза 50..я и стала его пить,а что??Лекарство то выдали бесплатно!!И вдруг я стала резко полнеть..в 48 лет уже 65 кг..Я в шоке..купила Билайн пропила все три(розовый,синий и фиолетовый)Скинула 5 кг..но до 50ти лет набрала 10 кг и стала 70!!***..С этого времени и на диетах разных и на кифире с гречкой и на воде. И фитнес зал ежедневно...ничего не помогает!!Сейчас мне 53 вес 76 жить не хочется вообще...Я поняла,что это всё от этого лекарства....но бросить пить я его теперь не могу...угробила свою щ.з ..она у меня усохла,представляете??!!Была нормальная, просто на одной доле была операция и я каждый год делала узи,щ.з была на месте в хорошем состоянии..а за 8 лет она усохла..((( Мне сказали знающие люди, что у меня был избыток гормонов и щитовидка просто перестала работать.. . Вот так вот...А поправилась я из за L тироксина ,это 100%... Что теперь делать,ума не приложу...жить не хочется....А Вы пишите -сало...Сало полезно, сейчас об этом пишут везде!!

Мне бы не растолстеть. Ищу компанию для общения и поддержки.

Марина, 53 года, рост 174, в 45 лет похудела на 20 кг до пропорции "рост минус 100", худела медленно, ровно год. С тех пор как бы поддерживаю эту пропорцию, но это "как бы", а на самом деле периодически снижаю вес еще, сколько-то держусь в нем, потом срываюсь и откатываюсь. И так все 8 лет после похудения.

Надоело. Хочется жить спокойно, не морочить себе голову, пусть будет "рост минус 100", 74 кг, тоже норм.

Но чувствую такую усталость от прошедших похудательных лет, что нет сил даже 74 кг поддерживать.

Хорошо было бы найти компанию для общения. В компании всегда легче.

На весах уже 75,100. Некритично, но всё же лучше вернуться к 74 кг.

Пишу как-то сумбурно. Короче, всё было так: в 45 лет за год похудела с 95 до 75 кг, и в каком-то смысле придерживаюсь этого веса уже 8 лет, но на самом деле все 8 лет гоняю вес от 75 кг на несколько кг ниже (даже 63 кг доходила, потом до 65, потом до 68, потом до 72....) сколько-то держусь, а потом срываюсь.

За 8 лет выше 75 кг поднялась всего 1 раз летом 2020-го - до 79 кг, но за осень похудела обратно до 74 кг. Это был единственный раз, когда превысила отметку 75 кг за 8 лет.

Зимой дважды предпринимала попытку похудеть до 72,500 кг, чтобы носить не 50-й размер, а 48/50 хотя бы, но срывалась, не хватает нервов, плюнула уже, пусть будут 74 кг, в крайнем случае 75 кг, но не больше! Пусть 50-й размер. При росте 174 см он ничего так смотрится. Не 46-й конечно, но всё-таки неплохо смотрюсь.

Хочу добавить, что амплитуда между 63 кг и 75 кг не была такой огромной. Поясню: Чтобы похудеть с 75 до 63 потратила еще почти год.

Потом с 63 кг постепенно откатывалась на срывах всё дальше и дальше: откачусь в течение 3-4 месяцев на срывах на 5-6 кг, потом 3-4 месяца худею на 3-4 кг, несколько месяцев держусь, потом опять откачусь за 3-4 месяца на 5-6 кг, после чего 3-4 месяца худею на 3-4 кг и несколько месяцев держусь до нового срыва.

Вот так за 8 лет я постепенно отступала с 63 кг обратно к 75 кг. Отсюда мораль: в тот день когда я с 95 кг дошла до 75 кг, мне не надо было рыпаться худеть дальше, а сидеть ровно, тогда и срывов никаких не было бы, и нервная система сохраннее, но... женщинам всегда хочется быть потоньше)))

Вернее, отступала от 63 к 75 не восемь, а семь лет, ошибка.

Вспомнила как сюда войти! Гость выше - это я.

Регистрировалась здесь осенью 2019-го. Тогда у меня в профайле было написано: "хочется с 72,500 кг похудеть до 68 кг, но сил уже нет, все силы растеряла в этой бесконечной борьбе, так что 68 пишу в уме, а худею до 70."

Ах-ах нет, так и не нашла силы тогда)))

Сейчас хочу только до 74 кг похудеть, больше не могу.

Сегодня утром: 75,400 кг. В планах придерживаться комфортного питания и комфортного движения, чтобы начать жизнь без срывов, я уже больше не могу. Хочется жить спокойно, без срывного нервяка.

Думаю, хотя бы в весе 74-75 кг у меня это должно получиться.

Сегодня в НИИ эндокринологии. Каждые 7 лет делать пункцию щитовидной. Первую пункцию сделала 21 год назад. Предыдущие были удачные, но сегодня всё равно волнуюсь. Потом еще неделю результата ждать.

Позавтракала в 8:30 100 гр халлуми и тремя чайными ложками грушевого конфитюра + хороший кофе. Съела с аппетитом. Вкусный и сытный завтрак - профилактика срывов.

Сижу жду, моя очередь на 12:00.

Специально оставила окно в 13:00, чтобы нормально поесть, но нет, сбили мне все планы. Поела только в 14:30, едва живая от голода. Взяла в ресторанном дворике ТЦ борщ и гречку с курицей. Приготовлено сносно. Не сказать что с аппетитом съела, но по крайней мере сытно.

Теперь домой. По ощущениям прошла примерно 7-8 километров, раньше носила шагомер, теперь примерно знаю какая усталость соответствует скольким километрам. Переволновалась, устала, очень хочется домой. Только за продуктами забежать и всё, можно поваляться на диване.

Врач УЗИ сказала, что аденомы доброкачественные, и что они никогда не станут злокачественными, и что даже необязательно делать пункцию. Посоветовалась с мужем, решили сделать, чтобы уже не думать еще 7 лет.

Очаровательный вкусный полдник - хорошая профилактика срывов. Не проенилась зайти на рынок купить сушеной хурмы.

16:30, полдник из трех штучек и кофе. Увы, именно эта хурма оказалась не такой вкусной, как раньше. Жаль. Но утешилась тем, что в 180 граммах 58% суточной нормы калия, 80% меди, 125% марганца, 18% фосфора, 14% бета-каротина, 14% магния, 7,6% витамина А, 7,4% железа. (Посмотрела на ЗОЖнике.)

Интересно, а зачем нужен марганец. "Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена. Верхний допустимый уровень потребления: 5 мг/сутки."

Заодно посмотрела медь. "Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани. Верхний допустимый уровень потребления: 5 мг/сутки."

Всё, я уже больше не расстраиваюсь, что сушеная хурма была так себе)))

А вот и диванчик. Как же хорошо дома!

Надо было на полдник на одну хурму меньше, они такие сытные, как бы "волокнистые", перекрыли всю норму по клетчатке (посмотрела на ЗОЖнике), время уде 20:45, а я ни в одном глазу, не хочу есть. Можно было бы не ужинать, но на всякий случай немного поужинаю от греха подальше. Запекаю 150 гр тыквы с кусочком сливочного масла и куриный окорочок + бокал вина. Ужинаем мы всегда в 21 час, нам так удобно.

По итогам дня: запомнить, что в 16:30 достаточно двух штучек сушеной хурмы. За-пом-нить! Запомнила.

Так перепсиховала в нии эндокринологии, что вечером на губе герпетическая реакция, тьфу, ненавижу.

К ужину еще микрокусочек хлеба, к чаю творожное печенье 20 гр и 5 гр мармелада.

74,800 (-600 гр). Минимальная программа - держаться ниже 75 кг - выполнена. Теперь надо переходить к программе "рост минус сто", к 74 кг.

Отично

Как? научите прошу

Здравствуйте. Тема ещё жива? Тогда и я к вам) мне 53,рост 168,вес 87. Пару лет назад был 67,активно занималась спортом, правильное питание, ходьба ежедневная, настроение было супер. Потом шарахнул климакс, неприятности дома и понеслось. За два года плюс 20кг. Очень хочу похудеть!!! Верю, что все получится. Не сдамся. Но очень нужна поддержка, может кто составит мне компанию? Пишите на почту kira.minackova@yandex.ru Буду рада единомышленникам)

Пить воду- много.питье - только вода.Есть вареную курицу с овощами,салаты,отказаться от сахарного песка, тортов и хлеба естественно.ЗГТ при необходимости.Спортзал с тренером!плюс дома велотренажер ежедневно мин.по 50 и упражнения на растяжку.И похудеите.

Здравствуйте
Такая же ситуация

У меня таже проблема.... искусственно всели в климакс....а что будет дальше врачей не интересует

Напишите как

Мне тоже 55/97/166рост,и сбросить не получается,даже маленькая погрешность в виде 5 сушек останавливает похудение.Летом похудела из-за стресса на 8 кг и опять набрала.Сейчас спасаюсь сушеными яблоками,подскажите,у кого какая хитрость похудения?

здравствуйте'надо проверить шетовидную желузуЗдайте анализ TSH

Дорогая, ТOIMA!!! Вы УМНИЦА!!! Вы победитель!!! Вам 40 лет, а в 40 лет жизнь только начинается! Вы справились (Вы ничего не написали о семье), успокойтесь. Умный муж всегда поддержит и секс не так важен, как жизнь, точнее важен, но без него прожить можно, а без жизни нет. Ужин при свечах (из паровой рыбки без соли с кучей салата, с капельками соуса по краю тарелки), просто сделайте это красиво, поговорите ни о чём - с мужем (подругой, ребенком). Возьмите фрукты, воду и бадминтон - хороший погожий день с друзьями (детьми, мужем, собакой - не важно) идите гулять, смотрите на небо в облака. Я знаю о чем говорю. Мы сами создаем счастье. Счастье мгновенно, и только Вы знаете будет это мгновение каждым или его не будет вообще. Удачи Вам

У нас был запатентованный препарат при гипотериозе, но далеко не L-тероксин. Да действительно при приёме вес увеличивается. Хотя врачи в голос орут НЕТ. Принимайте Омегу 3, и вит Д. Фирритин ещё посмотрите какой у вас. Не отчайвайтесь,

А сало не ведёт к набору веса, тем более, что вы не сладкоешка.

Плохо, что мы разбросаны по всей стране. А мне вот хочется найти подругу, нет, не для нытья, а в помощь друг другу. А вы не отчайвайтесь. Вам нужно спокойствие, вопреки всему. Держите кулачки!!!!!

Аналогично. Всю жизнь держалась, с 47 лет +15 кг и хоть тресни

А конкретно, как худеете?

Читала где то что если сильно хочется сладкого это говорит о недостатке магния в организме. Надо сдать анализы. У меня тоже проблкмы с лишним весом. Никогда не была худышкой,но с климаксом и с возрастом стала еще пышнее. Летом брлее менее сбрасываю вес. Работы много потому что летгм, а зимой ужас. Тоже сама по себе очень активный человек. Но силы воли нет и дробное питание когда ешь без соли куриную грудку это точно не для меня. Продержусь от силы 2 дня. Надо наверное действительно проверить гормоны и магний.

Вы похудели???

Нанотропы все хороши. Успокаивают, не чувствуешь усталости.

Мне 46. Ранняя менопауза (т.е.год нет менструации от слова 'совсем' ). За 7 месяцев - плюс 8 кг. В шоке, щеки стали, как у свинюшки, шея жиром заросла, талии нет совсем. В квартире в зеркала стараюсь не смотреть, настроение сразу портититься.😥 Всю жизнь была не склонна к полноте, чуть-чуть животик разве что. Читаю этот форум в третий раз, сил набираюсь... На днях начала считать калории и не есть совсем после 19 часов (ложусь в 2 ночи). Просто зелёный чай пью или 0,5 ст кефира 1%. Молюсь: только бы лицо удалось восстановить, щеки эти убрать жуткие и жир с шеи... А то даже украшения носить перестала - серьги, цепочку. К такой свинской физиомордии ничего не подходит... И тогда стимул будет тогда дальше держаться, правильно питаться и худеть. Тут есть люди, которые по 20 кг сбросили - респект такой силе воли👍

Да, не написала выше. Я не ем сладкое совсем, не люблю. Не ем хлеб практически, макаронные изделия редко, да и то твёрдые сорта. Картошку убрала из рациона, сосиски, сардельки, майонез в салатах - по большим праздникам. Но вес резко прилип после начала менопаузы... 😒 Попробую проверить щитовидку.

да не может женщина в 60 выглядеть на 40, и здесь худоба не причем. Не пишите чушь, ну на 55, и никак по другому.

Вы не правы. 🙂Подруге 54, но выглядит моей одногодкой (мне 46 скоро будет). Морщин у нее нет практически, такая генетика и худенькая в 46 размере - чуть лишние 3 кило- бегает вокруг дома по стадиону, ходит в бассейн, дома упражнения по часу с гантелями. Хотя у неё ранний климакс, как и у меня - с 45. Резюме: можно поддерживать себя в форме, если оччччень захотеть.
Кстати, я писала два поста чуть выше. Мне все-таки удалось скинуть вес- нормализовала питание, совсем не ем после 19 часов. Влезла в прошлогодние шмотки, осталось щёчки сбросить. И это при перименопаузе с 40 лет, и окончательной менопаузе в 45.

Поможет только операция по уменьшению желудка

Так от гормональных препаратов еще больше толстеешь

Я перепрбовала много диет, но спустя какое то время кг возвращались с друзьями.Сейчас ем каждые 3 часа но не более 200гр. и пью 2 л воды в день. Ем все что хочу можно даже на ночь. Голод не испытываю, кг. уходят за 2 недели 4 кг

А как вы похудели с 143 кг?

Я писала выше. Ярина - это я. Сейчас (октябрь 2023) вес еще меньше, уже прям критический - 55 кг. :-) С января на 13 кг получилось снизить. При климаксе, приливах и прочей фигне. Не ем с 18 вечера до 9 утра совсем - (Как и десять месяцев назад, уже привычка). Вот и все. Спорт по минимуму, чтобы руки подтянуть, ягодицы, в планке стою.

Прекрасные советы, особенно последний пункт! Но с этим беда- беда,любовью заниматься не с кем. Кто бы знал,что я останусь вдовой,а в таком возрасте 49 лет,кому нужны великовозрастных дамы? Так что и так бывает . Всем мира,любви и гармонии!

Такая же фигня, у других попа поправляется , грудь, а у меня щеки и второй подбородок, противно в зеркало смотреть. А я работаю с людьми🤭

Вся беда в том, что есть хочется всегда😅