Победа над булимией

А булемия это когда обжираются до рвоты??

Очень похоже, как про алкоголиков пишут. Видно, все зависимости имеют одинаковые корни.

У каждого может быть своя причина, но все, кто ею болеет, все бегут от изменений своей жизни и решения каких-то проблем, прячутся за этой болячкой. Возможно, на этом этапе имеет смысл обратиться к психотерапевту для выявления истинных желаний болеть булимией.

Когда это осознание пришло в мою голову, я перестала себя жалеть, считать такой вот несчастной и непонятой этим злым миром. Я стала смотреть на все проще, нет в жизни ничего плохого, все, что с нами происходит, зачем-то нам нужно, благодаря даже ╚плохим╩ событиям, мы постоянно чему-то учимся. То есть вторым шагом было преломление всего своего существа и ОТКАЗ ОТ ТОГО, ЧТОБ СЕБЯ ЖАЛЕТЬ. Себя нужно любить, а не жалеть. И не надо вызывать жалость у родных и близких. Хотя этого очень хочется.

Я стала больше общаться с друзьями, кататься на велосипеде, роликах, коньках, я закончила курсы и поменяла работу, я оформила ипотеку. Я стала предпринимать конкретные действия по осуществлению своих мечт, а не просто вздыхать о них, заедая все это чипсами и газировкой. Я исключила из своей жизни компьютер, телевизор (все то, что так заманчиво выглядит на фоне суровой реальности), соответственно исключились перекусы перед телеком и компом. То есть третьим шагом на моем пути исцеления стал ВОЗВРАТ В РЕАЛЬНУЮ ЖИЗНЬ.

Так постепенно ушла психологическая зависимость от еды. Для меня это выражалось в том, что я иду по магазину и спокойно прохожу мимо полок с ╚любимыми╩ продуктами, нет желания смести всю полку прямо здесь и сейчас. Но оставалась зависимость физическая. То есть за 5 лет мой организм совсем не работал. Если я и ела, то пища толком не переваривалась, а кишечник не работал. В итоге это постоянно плохое самочувствие, плохое настроение, вздутый живот (как у гуманоида) и запор по 4 дня. Я вынуждена была есть в больших количествах, чтоб новая пища подтолкнула старую. То есть по сути это были те же приступы, но без психологической потребности в заедании. Я ела один раз в день и вызывала рвоту тоже один раз √ чтоб сходить в туалет. Я прошла обследование у врачей, сдала все анализы. Врачи не выявили ничего критического, поэтому я решила питаться так, как моему организму нравится. То есть четвертый шаг к выздоровлению √ УСТАНОВЛЕНИЕ РЕЖИМА ПИТАНИЯ. У каждого он свой. Я расскажу о своем. Я просыпаюсь с утра и выпиваю стакан воды. Потом завтракаю только через час-полтора. За это время вода промывает желудок, кишечник, готовит их к рабочему дню. Этот простой рецепт известен многим, но почему-то им пренебрегают, а ведь именно он решил мою проблему с запорами. Сходив в туалет (я конечно извиняюсь за такие подробности, но при нашей болячке не таких вещей надо гнушаться), я завтракаю кашей (люблю овсянку) с зерновым хлебом. Ем не очень много. (О количествах чуть позже). Потом в обед ем винегрет (там свекла, которая также улучшает перистальтику кишечника), а на ужин фрукты, могу что-н горячее (пюре, макароны, яичницу). Здесь оговорюсь √ я вегетарианка, поэтому в моем рационе отсутствуют мясо и рыба, но это у каждого по-своему. Я не призываю стать всех вегетарианцами, если вам хочется мяса и рыбы √ пожалуйста, но постарайтесь не загаживать свой измученный организм, ешьте вареное мясо и рыбу.

Еще несколько советов по питанию ? здесь все стандартно ? не ешьте жирного, сильно острого. Не запивайте еду жидкостью ? это способствует появлению чувства тяжести в желудке (это было одной из моих проблем, я чувствовала сильный дискомфорт и это был лишний повод наесться). Поначалу это тяжело, а потом организм привыкает. Так и природой заложено (помните как маленькие дети едят все в сухомятку?). По поводу количества. Мы реально едим больше, чем нужно нашему организму. Мы едим за компанию, от скуки, чтобы пожеваться за компом, потому что положено (время же уже обед) и т.д. Каждый раз когда я хочу что-то положить себе в рот (я сладкоежка жуткая, поэтому чаще всего это шоколадки, конфетки и мороженое), я себя спрашиваю ? Настя, а ты и вправду сейчас голодна? Иногда приходится себя сдерживать. Я как-то нашла статью в интернете, где ученые провели исследование ? как питаются худые люди и полные. Оказалось, что худые едят только когда голодны, а полные ? когда хочется, худые избирательно питаются, а полные едят все что хочется, худые иногда забывают про еду, а полные никогда не пропустят обед или ужин. Это меня сподвигло на гениальную мысль: а действительно ли мне необходимо съедать в день столько сколько я привыкла есть в течение своей жизни? Это был пятый шаг ? ОСОЗНАНИЕ ПОТРЕБНОСТЕЙ ОРГАНИЗМА В ЕДЕ. Я думала, что если буду мало есть, буду вялая, с плохим настроением и злая. Ничего подобного! Организм получает необходимый минимум (ну иногда конечно я его балую), и он мне отвечает благодарностью! При моей комплекции я в день съедаю объем пищи как 5 моих кулачков и мне этого хватает! Это все мифы о том, что на обед нужно съесть первое, второе, третье, десятое и десерт. Ешьте так как чувствуете. Лучше недоесть, чем переесть.

Еще я советую не смешивать за раз много видов пищи. Вобщем здесь на этом этапе вам надо хорошенько постараться и выявить индивидуальный для себя график питания. Не пренебрегайте этими известными советами, их придумали не просто так, они действительно помогут вам обрести здоровую жизнь.

Многие пишут про исцеление от булимии √ подумайте что вам важнее √ ваше здоровье или ваша фигура? То есть исключают что-то одно. Я когда читала многие статьи, приходила в возмущение √ ну как так √ почему если я хочу быть здоровой, то должна смириться с тем, что у меня большой вес и толстая фигура? Неужели нельзя совместить и то и другое??????????? МОЖНО!!!!!!!!!! Девочки, девушки, женщины! МОЖНО!!! Можно быть красивой, стройной и при этом здоровой!!!! Я это смогла! Сможете и вы! Я очень хочу верить, что мои пять шагов к исцелению помогут вам выздороветь или найти свои пять шагов к радостной и здоровой жизни. Я уже более года при росте 160 см держу вес (вернее он сам держится) 47-48 кг, я худенькая, со свежим цветом лица. Когда вы видите цифры моего веса, прошу учесть, что у меня астенический тип телосложения!! Если у вас такой же рост, возможно для вас комфортным будет вес в 50 кг или более. Многие врачи говорили мне, что для меня 47 кг - маленький вес, но мне в нем комфортно, мне в нем хорошо, я чувствую себя легкой и энергичной. Возможно некоторые попытаются усмотреть у меня анорексию (хорошо хоть она меня миновала), но это не так. У меня нет стремления худеть дальше, мне хорошо в моем весе, мне не надо ни больше ни меньше.

Я прошла через это все сама, знаю, о чем говорю, если вам нужна поддержка или просто совет √ пишите на почту invierno@rambler.ru, но пишите письма с конкретными вопросами, жалеть я никого не буду, могу лишь критиковать чтоб вы лучше осознали чего вам не хватает.

В теме письма обязательно указывайте ╚булимия╩, и еще не обещаю отвечать сразу же, бывает мало времени на компьютер. Можете писать свои мысли по поводу моей истории. И последнее √ я не врач, я могу лишь давать дружеские советы и делиться своим опытом.

Я желаю вам удачи и здоровья!

Анастасия.

Анастасия,хочешь вес ни больше,ни меньше..значит удерживаешь,как цель.Значит постоянно взвешиваешься.так?! Зачем нормальное питание ровнять с мифом(три в одном обеде)?

Знаешь,я вылечилась самостоятельно и никогда не беру ответственность влиять на мысли девушек..какая к черту, сухомятка?!

"мы едим больше чем надо.." А ты знаешь,что булимия и анорексия тесно связаны,что при желании бороться с булимией,девушки пытаются меньше есть-минимум,чтоб не сорваться..Они во многом себя ограничивают..через время-булимия.

неет,обжираются _для_ рвоты! переедят,и думают-"что терять,продолжу,а там и вырву-не переварится,не поправлюсь"

Изначально эта мысль кажется выходом-ешь и худей*..Знала б я последствия..

Можно, конечно, давать советы (пусть даже и человеку, который прошел через это сам), но вот без помощи квалифицированного специалиста здесь я думаю не обойтись.

У знакомой дочка страдала булимией больше двух лет. Тоже сами пытались справиться, но самостоятельная двух летняя борьба ни к чему не привела. В итоге обратились в клинику Неопси за помощью к Константину Чахава, психотерапевту. Под наблюдением опытного врача девочка была около года: постоянно ходила на беседы, тренинги, бывало что и по телефону консультировал, когда была необходимость. Очень сейчас сожалеют, что не обратились раньше за помощью в клинику, всех ужасов, которые пришлось пережить, можно было избежать. Так что не стоит бояться просить о помощи, потому что есть люди, у которых профессия спасать людей.

Виктория,мне специалист не помог-сама не хотела.А спустя время-справилась без форумов и информации вообще,без примера перед собой-ни больной,ни восстановившейся.Все зависит от человека-можно и самой справиться со своими комплексами,проблемами из детства,не просто переживать и испытывать жалость к себе,а анализировать и действовать.

Кто не проходил через булимию/анорексию может копать и пытаться зацепить за душу,поменять взгляд на себя той девушки,но если пару раз ошибется,обобщит ли причины болезни и не попадет в цель-будет вызывать недоверие,тем более мы все знаем,что этот интерес подкрепляется деньгами..К психологу/психотерапевту человек должен идти открытым,тогда он будет воспринимать что-то.

Сами пытались справиться,значит за девочкой следили родители,уговаривали,выясняли причины,хвалили/ругали.А девочка должна была справляться сама,только нужно ненавязчиво подталкивать к вопросам,которые осознать она должна сама. Дикое желание помочь дочке-скорее, отпугивает желающую похудеть/держаться в тонусе(

Спасибо, Анастасия! Вы дали очень полезные советы! У меня правда компульсивное переедание (без рвоты), но это не особо лучше, чем булимия. А сладкое вы можете кушать в любое время сейчас?

Осознание причин болезни у меня было всегда. И что я хочу болеть тоже, таким образом переключается внимание с куда более неприятных и неразрешимых проблем. Вылечилась я начав есть и не избавляться. То есть разрешила себе все что захочется и когда угодно, хоть всю ночь, при этом потом все конечно болело от переедания, мучилась, но заставляла себя все это пережить, терпеть. Постепенно далеко не сразу начала успокаиваться, есть меньше или объедаться не каждый день. Длилось это несколько лет, вес конечно был слегка больше моей нормы (163 см, нормой считаю 60-63 кг), но и при булимии вес был таким же так что разницы никакой. Таким образом от избавления от пищи отвыкла совсем, даже не тянуло, прям внутренне не хотелось. Тем более ела (и ем) все полезное, жалко (хотя конечно в таких объемах ничего не полезно, но все же). Аппетит хороший от природы поэтому кушаю и сейчас очень хорошо, а главное понимаю что с этим бороться не надо, это нормально и даже признак здоровья (здоровый аппетит). Конечно бывает переедаю и чувство тяжести, но это все мелочи, главное что ушла болезнь (которая была просто ужасна, стараюсь не вспоминать), вес сейчас не сильно волнует, несколько лишних кг не стоят Вашей жизни (тем более что может они совсем не лишние, организм сам все знает, главное его не загонять в угол, не насиловать). Если кому поможет мой опыт, хорошо (булимия была следствием похудения на 20 кг).

Зашла оставить вам ссылку на только что опубликованный отрывок под названием:

"Булимия и Любовь. Письмо ╧1"

В этом письме очень много любви. И я искренне верю, что оно поможет вам сделать ещё один шаг на пути к принятию себя и избавлению от Булимии.

http://proza.ru/2012/08/13/516

Каждый день 18 тысяч детей умирает от голода... прекратите играть с едой, это очень большой грех...

Перейду на 3 разовое питание, может поможет справится

Будь здорова!

Благодарю, Анастасия!

"Настя, я пробовала написать Вам, но, кажется, почта, которую Вы указали, уже не актуальна. Вам можно написать на другой адрес?"

Спасибо огромное. Я поняла сегодня,что эта болезнь меня касается. Обычно я думала что срывы и переедания у всех бывают иногда,особенно у тех,кто хочет иметь красивую фигуру и часто сидит на диетах. Но я прочитала Вашу статью. Я точно поняла всё. Я узнаю себя. Мне хочется плакать. Меня и вправду мало что стало интересовать в жизни. Как будту живу чтобы есть. Даже сидя на диете. И я не могу вспомнить когда это началось. Нет, я бы не сказала,что я овощ и ничем не занимаюсь по жизни. Я делаю. Но в голове часто крутятся мысли во время любимых мной дел "сейчас покачаю пресс и скушаю шоколадку... или может мюсли?..." Мне так обидно за себя. Я догадываюсь от чего это началось-стресс и проблемы,которые невозможно решить. Мне сейчас 18 лет. Интересно,сколько лет я потратила впустую...

Привет всем. Год назад я болела анарексией. После этого я заболела булимией. Узнав последствия после рвоты, я перестала выводить еду наружу. Но переедание не заканчивалось. Я не знаю что и делать, потому что когда переем, у меня ужасное чувство, хочется умереть, потому что стыдно за себя. Я очень хочу выздороветь...очень хочу быть здоровой.

Девчонки! Всем привет! Меня зовут Вика. Я жила с булимией 8 лет. Вернее не жила, а сосуществовала, потому что полноценной жизнью это никак не назовешь. Сейчас я здорова. Но это стоило мне адского терпения и усилий. Говорю правду – мне не помогли ни врачи, ни таблетки. А все потому, что эта болезнь почти не исследована, и в мире очень мало специалистов, которые что-то в ней понимают (я уже не говорю о помощи, а хотя бы просто понять). Кстати, во время лечения попала ко многим шарлатанам и потратила на них приличные деньги (наивная). Поэтому сейчас я активно занимаюсь исследованием этого ужасного недуга. Потому что знаю, через что проходят люди, которые болеют булимией. И хочу предложить вам свою помощь. Я не говорю, что взмахом волшебной палочки решу все ваши проблемы, но обещаю, что помогу разобраться в причинах, их преодолении и главное в процессе выздоровления. Сразу скажу, что я не зарабатываю на этом денег - это не цель для меня, я просто хочу помочь, потому что сама когда-то нуждалась в помощи, к сожалению, так ее и не получив. Просто пишите мне на почту froi.viki@yandex.ru. Указывайте тему письма «булимия». Я просто постараюсь побыть вашим другом. Всем желаю здоровья и мудрости!

Здравствуйте меня зовут Славия я занимаюсь проблемами ожирения анорексии уже долгие годы через мои руки прошло много людей эффект был 99 % просто напишите и я вам все расскажу если вам подойдет этот метод вы воспользуетесь им если нет я вас в любом случае выслушаю и поддержу

мои маил
geikhurate@yandex.ru

Здравствуйте Вика. Пыталась написать вам, но видимо вы неправильный адрес указали, - мое письмо не уходит

Девушки, долго жила во всем этом ужасе булимии, никто не знал и не знает, сама долго пыталась даже для себя делать вид, что этого нет - срыв прошел и забыла... Не про меня...
Потом поняла, что само ничего не пройдет, и надо что-то делать. Стала смотреть какую-то информацию, искать отзывы, истории выздоровления, исследования.
Нашла группу в ВК "Берег: выздоровление от булимии", там пишут девочки о том, как выкарабкиваются, пишут и психологи о причинах и т.д. Почернула для себя и о себе много: и о жалости к себе, и о стремлении к совершенству и много чего. Начала задумываться.
Долго не могла решиться, но наконец пошла в их психологический центр (берег) на терапевтич.группу по булимии - было интересно хотя бы посмотреть "вживую" на таких же как я, ну и наверно все равно ждала, что сейчас меня и "вылечат", хотя уже конечно было гораздо больше понимания, что никакие средства и таблетки не помогут и проблема глубже. Сейчас хожу уже третий месяц, очень нравится и чувствую улучшение. Срывы еще есть, но уже не воспринимаются как конец света каждый раз. Иногда не иду чиститься, стала к этому проще относиться. И главное - увидела огромны пласт проблем, от которых бегу в булимию (о чем писали девочки выше), и плюс куча вещей, которые я в своей жизни замещаю с помощью еды - не разрешаю себе отдыхать, побыть слабой, попросить помощи, поплакать даже, разучилась мечтать, и т.д. Все мне страшно, все разучилась - отлично получается только одно - держать железную маску на людях, у меня все "ок". Начинаю в этом разбираться, пробовать действовать, реагировать по-другому...
Хотя не все видят это на группе - кто-то приходит совершенно не готовый, ждут волшебной таблетки, куча спеси и агрессии, "да у меня все нормально, что вы мне тут рассказываете". Видимо к этому надо прийти, чтобы понять, зачем тебе дана булимия.
Всем желаю выздоровления и удачи. Пишите в группу ВК, я там часто сижу (Берег: выздоровление от булимии)

извините конечно!!! но! если не знаете, а люди пишут такие проблемы, не пишите им! это не приятно!!

Согласен!!! на все 100-300% у меня в семье такоеже было. Хорошо, что для жены нашел хорошего пищевого психолога!!! А до этого наблюдал и находил ... и стакан в тумбочке под раквиной, чтоб водичку пить могла, чтоб поблевать и глазья красные в ресторае, когда там с семьей собирались... да млин... до х... всего. ому надо контакт женщины, которая мою маську из этого вытащила - скину. А тут я опять потому, что срыв произошел - вот! но сказали, что срывы все равно будут... но редко... и это правда))) мы ужж три года без этих пакостей живем)) ура! its-me@rambler.ru

МНЕ НЕОБХОДИМА ВАША ПОМОЩЬ, БУДУ ЖДАТЬ ОТ ВАС ОТВЕТ.

Я, скажу так... можно пытаться идти к психиатру, к психотерапевту... это бессмысленно!!!! мне помогла Татьяна из Питера. и слава Богу, что она есть! Она вытащила меня из того дерьма, в котором я находилась! и блевотины в рестиках на семейных ужинах, из чувчства вины перед ребенком и всего такого прочего!!! респект и уважуха!!! кому надо its-me@rambler.ru

Дорогие девочки, предлагаю следующие варианты борьбы с булимией: как только начнется очередной приступ, представьте себе, что все продукты, все блюда, которые вам хочется немедленно съесть, вы:
1) выбрасываете в мусорное ведро;

2) разлагаете блюдо или самостоятельный продукт на отдельные ингредиенты (избегая при этом включать в этот перечень специи и продукты, стимулирующие аппетит - ванилин, корицу, кардамон, чеснок, сливочное масло и так далее; если вы любите соленое, копченое, то соль, приправу "жидкий дым" также не включайте в перечень).
Например, булочку вы разлагаете на муку, соль, сахар, растительное масло;
пирожное - на сырые яйца, муку, сахар, соль, соду, молоко;
шоколад - на какао-порошок, сахар, соль;
колбасу - на сырое мясо, сало, перец, соль, краситель;
омлет вы разлагаете на молоко, сырые яйца, соль;
сливочное масло - на сырое молоко;
сгущенное молоко - на сырое молоко, сахар.

3) Сходите в храм, попросите совета у священника - зачастую булимия бывает следствием таких грехов, как чревоугодие, сластолюбие, ненасытность (это - еда без меры, "до отвала"). Церковные таинства исповеди и причастия очень сильно помогают во всех случаях, и этот - не исключение (опробовано на себе).

Милые девушки, oastar@yandex.ru пишите, если вам нужна помощь для борьбы с анорексией или булимией. Постараюсь помочь. Это психологические проблемы. Надо любить себя. У всех людей есть недостатки. Идеальных и святых нет. Не будьте жертвы. Жизнь быстро проходит. Давайте наслаждаться ею и радовать любимых. Все в наших руках, это точно!))

Здравствуйте, я прочитала вашу статью. На первый взгляд все очень просто, но в то же время понимаю, что вам пришлось преодолеть.
Я сама уже год страдаю этой болезнью и все не могу себя взять в руки. Вроде бы появляется сильная внутренняя мотивация, но при внешнем раздражителе все идет прахом. Я уже не знаю, что с собой делать, к врачу идти не собираюсь, не поможет онн мне, я в этом твердо уверена. Человек если сам не может себе помочь, - никто не сможет. В этом плане я даю себе слабину..мне только 20 лет, а я разрушаю свою жизнь. При чем все осознаю, но привычка берет надо мной верх. Пыталась, пробовала месяц не поддаваться ей, - получилось. А потом опять началось. Я прошу вас дать мне совет, как быть и что делать? так сказать,напутствие. Мне сложно об этой проблеме говорить с подругой, либо родственниками. Для меня такие разговоры просто неприемлемы, не хочу, чтобы кто-то меня порицал или проявлял жалость. Это все усугубит.

Здравствуйте. У меня очень большая проблема в семье, у моей старшей сестры булимия. Мы с мамой не знаем, как ей помочь. Началось много лет назад, точно не знаю, когда. Поначалу не замечала, потом она уехала жить в другой город, и жила там больше года, а когда вернулась, то мы с мамой все поняли. Дома она уже полгода, мы очень хотим ей помочь. Все разговоры толку не дают: мы либо ругаемся, либо она просто просит закрыть тему. К психиатру не хочет ни в какую, нашли психолога, надеясь, что та ей поможет и хоть немного продвинет к излечению - идти не хочет, ссылаясь на большое количество работы.
Может вы мне подскажете, как на нее повлиять? Помогите, пожалуйста, она гибнет на глазах. Очень больно видеть, как, опустошив холодильник, она идет в туалет/ванну.

Про грехи - Вам на другой форум, вот вообще не в тему....

подскажите и мне пожалуйста! С чего мне начать. Я очень хочу излечиться. Мне 30 а я ем до отвала и блююю....почти всегда не важно где. Даже на шашлыках и в гостях. Ваш пример меня вдохновляет.

Помогите и мне. Я борюсь с собой каждый день. Мне 30 а внутри меня демоны которые мной управляют. Я знаю головой что нельзя так жить но я не могу или не знаю с чего мне начать... Прошу вас помогите советом!!!(((

я не поняла втрой пункт(((

Сестра)... Точь-в-точь...( еще и в таком возрасте.. Стыдно.. А ничего сделать не могу

вот и меня не останавливает , где я - дома/в гостях/в кафе... Всё равно.. Если кусок сожру чего-сразу назад(...

Как сейчас ваши дела с едой?

Не поверите, каждый день об этом думаю! Но Ваши обвинения могут только усугубить состояние человека, который борется с Заболеванием! И играют люди ни с едой, а со своим организмом и своей душой...

Болею булимией год, не могу остановится. Почти каждый день вызываю рвоту, скрываю это от всех. Я больше так не могу жить хочу вылечиться, но не могу. Помогите🙏

Привет! У меня была 15 лет булимия, так безобидно все начиналось, бывало что держалась по полгода, но это коварная болезнь. Я уже все перепробовала - гипнозы, психологов, планы питания... наверное ничего нет, чего я за это время не попробовала. Здоровья совсем нет уже, но это как алкоголизм, что-то выше тебя. да и вообще подобные штуки болезнями и не считались, мне просто говорили "Ну что ты не можешь просто не нажираться". Сейчас хожу на группу (онлайн в скайпе live:bigbookaaap), там ребята собираются с похожими проблемами, обсуждают их. Я очень стеснительная, поначалу просто сидела в наушниках, слушала истории и кто как прошел свой путь к выхдоровлению, потом понемногу стала участвовать, у меня появлися помощник-спонсор. Я выздоровела и хотела бы и тебе помочь. Если вопрос еще актуален и захочешь поговорить - пиши на ellenica2011@gmail.com

меня зовут Катя, мне 27 лет.
прочитала ваш пост про булимию и хочу сказать большое вам спасибо за ваше откровение. такие истории вселяют надежду, правда.
Девочки, кто выбралася подскажите у меня к вам есть пара котнтертных вопросов.
1. вы сама справились или ваша семья, близкие друзья вас поддержали?
2. где вы нашли в себе силы начать и мотивацию держаться?
3. как сдерживаться при приступах?

я не знаю булимия ли у меня. я была на диете год, потеряла около 10 кг, за последние 4 месяца набрала 6. обидно и досадно что слов нет.
я днем правильно питаюсь. но просыпаюсь по ночам и в холодном поту бегу на кухню и поедаю все сладкое что могу найти. все доводы мозг слышит но не реагирует. как в тумане.
утром болит желудок, завтракать не хочется. я мало ем днем и много бегаю и занимаюсь что бы сбросить что наела ночью.
терапия и таблетки помогли успокоится но проблему ночной еды не решили.

я очень согласна с тем что ответственность на мне. это наверное первый шаг. просто хочу выйти из этого прочного круга и жить нормальной жизнью.
весить в норме и чувстовать себя хорошо как вы. Я довольно волевой челоек. и жалости не ищу ни от кого. но вот с этим бороться одиноку не получается.

мой вес сейчас 63 кг, не сумасшедшая цифра но мне многовато. стараюсь не ругать себя а просто выбрать правильный подход к совему организму. хочу около 56 кг, мне в таком весе было комфортно.

скажите, выход есть?

и спасибо болшое