Здравствуйте! Мне 15 лет, рост 169, вес 62.5. Уже несколько лет сижу на диетах(2 года назад весила 71). В день не получается есть больше 300-500 ккал. Учусь в школе, 3 раза в неделю народные танцы. Месячные в последнее время нестабильно идут. Что делать?
Есть! Иначе дальше будет анорексия, если не уже есть...
Не майтесь дурью и не гонитесь за диетами... главное ваша личность, качества и и характер, а не ваша фигура. Те кто ценят вас за фигуру, лицемеры и не друзья. Пропейте комплекс витаминов, ваш организм растет, а вы не кушаете, ему все вещества нужны, вам нужны болезни? Нет , вот тогда нормально питайтесь.
Как мне похудеть?
Думай не о том, на какую диету сесть, а о том, как вести здоровый образ жизни. Для этого попробуй применить следующие советы:
Узнай, что значит питаться правильно. Ознакомься с основными принципами здорового питания. Это поможет тебе сбалансировать свой рацион.
Регулярно занимайся физкультурой. Подумай, как ты мог бы больше двигаться в течение дня.
Заменяй фаст-фуд здоровой едой. Держи под рукой полезную пищу для перекуса, чтобы у тебя было меньше соблазна съесть что-то вредное.
Ешь медленнее. Не торопись. Прежде чем взять добавку, сделай паузу. Возможно, ты поймешь, что уже сыт.
Следи за калориями. Читай состав продуктов и контролируй, сколько калорий потребляешь.
Не перегибай палку. Считая калории, не нужно доходить до фанатизма.
Это нормальный вес для такого роста, дело не в весе
Нужно кушать все ,но в меру,сидеть нужно не на диетах ,а на дефиците калорий .Можете вбить в гугл "Дефицит калорий онлайн" и рассчитать свой дефицит калорий ,т.е сколько должна есть при похудении.Диета-зло . Организм у тебя растущий и должен получать все. Конечно организм твой испытывает стресс ,резко сбросила .Если беспокоит ,то обратись незамедлительно к специалисту.
Жрать!!!! Чтоб были и жиры и белки и углеводы!!!!