Здравствуйте. Мне 14 лет. В физкультуре я новичок. Занимаюсь не систематично( 1-3 раза в нед) малыми по активности тренировками. Делаю пробежки раз в два дня по 2 километровых круга 2 сета. Перед этим лёгкую разминку и вис на турнике 1 минута 20 сек. Когда я берусь заниматься гантелями по 5-10 кг стоя то у меня начинают болеть ноги ( они чувствуют усталость и напряжение и после трени). Живот не напрягается сильно, проблем с маткой нет (это если не 20 кг сразу без тренировок). Скажите пожалуйста, из за чего это устают ноги? Может их тоже укреплять? Я ими просто кроме пробежки никак не занимаюсь. Варикозных признаков нет и других проблем. #здоровье
Может вес слишком большой? Ты девочка? Ничего себе, гантели по 10 кг...
Может вес слишком большой? Ты девочка? Ничего себе, гантели по 10 кг...
Ничё не отвалится с 10 кг если заниматься спортом правильно. Вон женщины штанги 60-100 кг тягают. Хочу стать сильной
Ничё не отвалится с 10 кг если заниматься спортом правильно. Вон женщины штанги 60-100 кг тягают. Хочу стать сильной
А кто сказал, что ты правильно занимаешься? Есть инструктор или тренер, которые контролирует занятия?
Ничё не отвалится с 10 кг если заниматься спортом правильно. Вон женщины штанги 60-100 кг тягают. Хочу стать сильной
Каждая гантель по 10 или в целом 10? Тут надо постепенно вес повышать, а не сразу большие брать. Так легко органы опустятся
Каждая гантель по 10 или в целом 10? Тут надо постепенно вес повышать, а не сразу большие брать. Так легко органы опустятся
Я часто занимаюсь по 5 кг гантели. 10 это несколько раз бывало. Короч не берите в голову что занимаюсь по 10 каждая гантель
Дайте уже советы как с ногами поступить...!..
Я часто занимаюсь по 5 кг гантели. 10 это несколько раз бывало. Короч не берите в голову что занимаюсь по 10 каждая гантель
Качать ноги. Но с меньшим весом. И постепенно увеличивать
Качать ноги. Но с меньшим весом. И постепенно увеличивать
Спасибо, какие эффективные упражнения вы бы посоветовали?
Спасибо, какие эффективные упражнения вы бы посоветовали?
Господи, ну найдите в интернете что ли
Пинтерест есть
Господи, ну найдите в интернете что ли
Пинтерест есть
Лол, думаете что Пинтерест всё подскажет