Как убрать лишние сантиметры в талии?

У меня рост примерно 162см, при этом вес 48кг, но талия вообще не радует. 64 сантиметра, правда, измерила вечером в критические дни, но не думаю, что в любой другой день будет меньше.
Как убрать пару лишних сантиметров? Чувствую толстушкой себя уже.
Помогают ли холодные/горячие обёртывания?
Если что, я достаточно правильно питаюсь, стараюсь двигаться и в зал хожу