Тренировки, чтобы убрать живот

Нищий? На зал нет денег?

Вам похудеть надо, а для этого питание+тренировки. Тренировеи не на живот, а комплексные на все тело

Еда только из фруктов.
Чай без сахара.
Хлеб не есть. Вместо хлеба утром 1-2 пряника или печенья.
Бег на 5-10 км кроссом без остановок.
Тогда 5 см уйдут за неделю. Но сомневаюсь, что ты будешь так делать.

А отожрала ты их за сколько? Тоже за неделю?

Какие фрукты?! У нее постоянно будет вздутие!

Кушать надо белок и клетчатку в большей степени

Жир на животе тренировками не убирается, только ограничение в еде , массаж и хотите плоский живот ходите всегда голодной

Кушайте больше белка,яйца,рыба,мясо любое,и немного овощей,сладости не кушать и фрукты тоже (в них много сахара,фруктоза)Из жиров,масло сливочное на хлеб.На белковой пище запускактся процесс кетоза,выработка кетонов (организм берет энергию именно с жировой ткани организма)Я так скинула 15 кг,без потери мышц,без тренировок и ходьбы.Не за неделю конечно,месяца за 3,но это единственный верный способ распрощаться с жиром который не возвращается в отличии от всех бредовых диет!Ну и водичку пейте почаще.И еще,не кушайте конские порции,лучше почаще но по чуть чуть.А качать пресс с лишним жиром бесполезно,даже не думайте об этом,это так не работает.

Тут не только тренировки, но и питание правильное должно быть. Но тренировки можно посмотреть в Beauty club 365, Там много вариантов, на разные зоны есть и разные цели

"почаще.И еще,не кушайте конские порции,лучше почаще но по чуть чуть."
Вот я на этом почаще растолстела и чуть сахарный диабет не заработала. От постоянной еды перекусов такая тяжесть в животе, что пришлось на таблетки подсаживаться
Желудок не должен работать беспрерывно. Самое оптимальное питание - 4 - 5 раз в день с перерывами не меньше 3х часов.

за 36 лет, мне сейчас 67🤗🤗