ИКРЫ

у меня их ваще нет почти))) только когда балетом занималась пару лет и бальными танцами были немного)) так что вам повезло

Никак. У самой такая же проблема, я смирилась. У меня 38.

Щас вам пиноккио посоветует ноги отрубить

Бегать почаще в гору.

Садитесь на пол,на попу.Руки по бокам ладошками в низ.Ноги вытянуты.Наклоняете ступни к себе как-бы пальчиками ног на себя.Пятки от себя в перёд.Ноги не поднимать!Дошли до критической точки,чуть больно,замерли на 15 сек.В исходное положение.По 12-15 раз,3-4 захода.Через 2 недели результат.

Достаточно 3х раз в неделю.

Я летом в отпуске ходила каждый день по очень длинной лестнице вверх и вниз. (800 степеней). После отпуска икры и ноги в целом сильно похудели и приобрели прекрасные формы.

*ступеней

и что будет? накачаются вместо 40 см будут 45?

Попробуй,узнаешь.

???? вообще то сначала хотелось бы узнать, для чего мне это делать

я думаю,Рыжая написала упражнение для вытягивания мышц,или не знаю,как правильно сказать.

типа из шаровидных икр более овальные )

так?

По опыту 6.Гостьи решила ходить по лестнице!Сегодня 5 раз в своем подъзде поднималась и спускалась.Хотела 10 раз, но пока только 5.Получилось по 970 ступенек вверх и вниз!Вообще очень хорошая нагрузка.И все же доведу постепенно количество подъемов до 10 раз.Надеюсь результат в виде постройневших ножек будет очень скоро))

Как думаете девочки?