Вот наконец-таки и я решилась взяться за себя. Составила себе план по достижению своей долгожданной цели. Очень нужна поддержка в этом деле, хотелось бы найти союзников с аналогичными целями, с кем можно было бы обмениваться мнениями, мотивировать друг друга и не давать расслабиться.
Таким образом:
1. Моя цель: сбросить лишний вес, в первую очередь для себя, чтобы чувствовать себя лучше, нравиться себе, а потом уже, как следствие радовать окружающих своим прекрасным постройневшим видом)))
2. Сроки: За 3 месяца скинуть 10 кг.
3. Питание:
а) 5 раз в день маленькими порциями;
б) за 3-4 часа до сна перестать есть;
в) сладкое только в первой половине дня;
г) прием витаминов.
4. Спорт:
а) 2 раза в неделю велотренажер по 40 минут;
б) по возможности заменить общественный транспорт на пешие прогулки, да и вообще на свежем воздухе бывать чаще;
в) бассейн - 1 раз в неделю;
г) 1 раз в неделю занятия дома по фитнес-программе (45 минут);
д) зарядка 15-20 минут в день.
5. Массаж: 2 раза в неделю антицеллюлитный массаж + сауна + ванны с морской солью.
6. Мотивация. Больше всего меня мотивирует мой образ двухлетней давности, когда я следила за собой и отлично выглядела, к чему вновь хотелось бы вернуться, а также возможность вновь одевать облегающие вещи и не только черного цвета. За каждый сброшенный килограмм буду поощрять себя (но не едой, естественно). Взвешиваться буду раз в неделю, чтобы был виден результат.
Итак, цель поставлена, с завтрашнего дня начинаю! Все у кого схожая цель, присоединяйтесь!!
Все замечательно, главное не сдаваться.
Вы ведете блог на каком либо сайте? Например на ДиОне?
Все замечательно, главное не сдаваться. Вы ведете блог на каком либо сайте? Например на ДиОне?
Нет, вот почему-то решила на вумэне для начала темку создать. А ДиОн что за сайт?
Нет, вот почему-то решила на вумэне для начала темку создать. А ДиОн что за сайт?
Замечательный сайт, странно что не слышали. Советую там буквально поселиться)) Вести дневник, планировщик питания, фитнеса, ккал, белков и углеводов, общаться, мотивироваться. Все бесплатно разумеется.
Забейте в яну - диета онлайн.
Могу помочь быстро освоиться на форуме - что, где и как.
Мне в свое время было лень, просто заходила и читала форумы, но поняла что это все ерунда. Теперь это реально онлайн дневник)
Все замечательно, главное не сдаваться.
Вы ведете блог на каком либо сайте? Например на ДиОне?
а я знаю этот сайт, там все такие добрые, не то что здесь. хотя люди одни и теже многие, хаха. вот что значит одним делом заняты!
А какой у вас вес и рост сейчас?
Могу помочь быстро освоиться на форуме - что, где и как. Мне в свое время было лень, просто заходила и читала форумы, но поняла что это все ерунда. Теперь это реально онлайн дневник)
Сайт нашла, буду регистрироваться))
А какой у вас вес и рост сейчас?
Рост 170, вес 66 кг
Замените пункт 4 спорт на ежедневные упражнения дома в течении 2-х часов. При этом нужно одевать на себя балоневый костюм.
фитнеса побольше.
Тоже похудеть хочу. Рост 173, вес 64. Хочу до 49 кг. Мне 15.
Хотя, с 49, пожалуй, загнула. Но похудеть хочу)
Здравствуйте, хочу предложить Вам питательные коктели.
За короткие сроки Вы сможете сбросить вес ,при этом ни потеряв ни одного витамина и микроэлемента.
Все 4 питательных коктейля углеводно-белково-витаминных с минеральными веществами по специальной цене (вкусы: ╚Ваниль╩ 550 г, ╚Экзотические фрукты╩ 550 г, ╚Шоколад╩ 550 г и ╚Лесная ягода╩ 550 г ), помогут Вам обеспечить необходимый организму баланс питательных веществ. Питательные коктейли также являются серьезным подспорьем для людей, контролирующих массу тела. Просто замените порцией коктейля один или два приема пищи. В считанные минуты вы утолите голод и насытите свой организм элементами, необходимыми ему в течение дня! Продукт представляет легкорастворимый концентрат (разводится в воде, соке или молоке), в состав которого входят 25 необходимых нашему организму витаминов, минералов и ферментов.
Как приобрести любую продукцию РОЗ со скидкой 30-40%?
Следуйте простой пошаговой инструкции и у нас все получится!
Зарегистрируйтесь как покупатель(дистрибьютор) на сайте компании
╚Родник Здоровья╩ www.roz.ru Это бесплатно.
Для регистрации вы должны заполнить форму регистрации по указанной ниже ссылке.
Важно! Заполните, пожалуйста, обязательно графу :
Номер спонсора (обязательно)╧ 1272015
Ссылка для регистрации(http://db.roz.ru/selfreg_new_distrib.htm)
Skype tatyana106106