Похудение/дневник похудения. День 2

К чему это вообще?

Ибатьрацион

это диете??? вы че серьезно? я столько за 2,5 дня съедаю…….ну чипсы вообще не ем, тк не люблю и фанту/колу что-то похожее тоже не люблю

это ты так стебешься? по-моему это антидиета

быстрые углеводы: булгур (пшеница), САХАР, сгущенка, фанта
жиры: в сыре больше половины жира, сало так и сало в борще, ЧИПСЫ

ты сдурела?

Не худею, просто нормально питаюсь

Вода
Завтрак белковый: кокосовое масло натощак 3гр, яичный рулет из пары яиц на кокосовом масле (брала его в Ашане), кунжут 1гр.

Обед: багет и сливочное масло, домашнее варенье, зерновой кофе с мороженым 20гр

Вода

Ужин: сельдь, кунжут, сельдерей, ягоды клюквы, квашенная капуста, картофель в мундире.

Вода

Каша это НЕ быстрые углеводы

Напишите свой рациончик, Гречка, заценим))

Я не сижу на диетах, о чем писала в предыдущем посте. Поэтому нет, это не диета. А кто сколько съедает - конечно, мы все разные, у всех разная жизнь, разные дела и физические нагрузки, кто-то меньше, кто-то больше съедает. Главное - у кого как усваивается, т.е.метаболизм. Возможно, у вас он медленный, поэтому вам требуется меньше еды и хватает ее надолго по времени.

Авторка посм приложение Мой здоровый рацион.

Там нужно время разобраться, но реально помогает в ентом нелегком деле!

Откуда вы взяли слово диета? Не пойму) кто-то писал про диету? Лично я нет

Завтрак:

Каперезе - ломтик моцареллы/ломтик помидора/листочек сверху перец, соль, НАТУРАЛЬНОЕ оливковое масло (таких штук 6-8)

Эспрессо без сахара

Обед
2 дорады в брюшко положить по 2 ломтика клубней фенхеля, 2 дольки лимона, веточку розмира
запекать в духовке в соли при 160 примерно 45 минут
к ним соус айоли - растолченные в оливком масле чеснок

зеленый чай

Ужин

салат цезарь с креветками
2 конфеты пралине
минеральная вода

ошибся не веточку розмарина, а веточку тимьяна свежего

в капрезе - листик базилика

из слова "похудение"

Интересный рацион у вас)

Креветок лет сто не ела!!
В целом, звучит вкусно, но эти блюда(за исключением цезаря) мне не знакомы. Не знаю их цену, поэтому про бюджет не буду писать(что не всем может по карману).
Но я знаю, что можно собрать и здоровую бюджетную корзину)
Просто я не сижу на диетах или пп. Практикую интуитивное питание без переедания(хотя сегодня во время ужина дала сбой) + силовые конечно. И это всё вкупе с домашними делами и уходом за ребёнком.

Похудение не равно диета.

Авторка будьте поосторожнее с кофе натощак...

Это провоцирует язву желудка!(((

Спасибо) язву лечила лет 6 назад, сейчас бывают обострения на нервной почве

Знаете, я так с кофе по утрам стала настраиваться на волну радости😂 а то декрет время такое, нервы, переживания, недовольство собой вылазит отовсюду. Чтобы крыша не протекала, и есть на эмоциях не хотелось, с утра всеми возможными способами пытаюсь настроиться на позитив. После полубесонных ночей. Кофе, книга, танцы, зарядка, секс - что угодно.
Я только с энергетиков слезла(грудью не кормлю). Уже это радует. От них тоже распухнуть можно легко.

Попробуйте контрастный душ это и для иммунитета хорошо и эффект как от кофе.

Вместо кофе можно пробовать каркаде это натуральные цветы и пить охлаждённым очень бодрит!

Ещё чай с цитрусовыми типа грейпфрукт и черный чай

Есть это Нормально

И каша с утра это очень даже хорошо. Для жкт.

Ещё семена льна заваривают кипятком и едят этот кисель. Для микробиома желудка полезно.

Но у вас в рационе совсем нет белка! И клетчатки то есть овощей почти нет.

Сырой огурец
Яблоко, апельсин
Морковка со сметаной или льняным Сибирским маслом для кожи хорошо.

Сельдерей можно взять пару упаковок и грызть пару стеблей в день.

Брокколи замороженная натощак очень хорошо убирает аппетит

Стебли сельдерея в тарелку с супом.

Стручковая фасоль отварная шикарно насыщает на ужин.

Можно я вам дам один непрощённый совет? Газировку и всякие сладости лучше не на ужин, а сразу после завтрака. В течение дня, оно переработается. Этим я как ужасная сладкоежка пользуюсь)

Кстати авторка

Если у вас уже язва то вам нельзя натощак и кофе и газ ровку и цитрусовые

Только после чего-то жирного

Сало рассасывать натощак стимулирует иммунитет или кусочек любого масла. Потом каша. И уже потом можно апельсин или кофе.

самая классическая итальянская кухня
из книжки о итальянских регионах на итальянском языке

оригинальный "Цезарь" конечно же американский, но придумал итальянец

мне в итальянской кухне нравится как они умело "жонглируют" пряностями

например, моцарелла без базилика - деньги на ветер

еще можно на завтрак свежую натуральную рикотту - чистый белок и нежный вкус, для тех кто не на диете - можно добавить немного карамели или варенья

Без чувства голода похудеть реально только на кетодиете.

Автор, это у тебя не диета, а день обжорства нездоровой пищей :)

кстати а ты мой суп попробовала с белыми грибами, тмином и майораном?

Девушка, Вы серьезно?

Давайте разберем, что Вы съели за день:
Завтрак каша, яйцо это ок, сырный соус не особо, потому что обычно там куча сахара, а сыр на последнем месте, потом съели хлеб и опять этот сырный соус. А где у Вас овощ или овощи хотя бы овощное пюре или вареные/жареные овощи если сырые не хотите? Где что-то фруктовое?
Обед норм
Ужин чипсы со всякой химией, сладкий чай ещё и сырок с сахаром и очень малюсеньким количеством творога, блины со сгущенкой в которой сахар и мало творога.
Как Вы хотите похудеть, если так много и непонятно зачем потребляете мучного и сладкого? Так и заболеть недолго

И не одного фрукта за день. А он должен быть и не один.

Спасибо, я действительно попробую!!! О констрастном душе думаю уже давно, но ленюсь, честно...Наверное ждала знака - вот он😆

Овощи есть и белок тоже)
Это я весь март ими питалась. Ела одну гречку/пшенку + салат из огурцов, зелени и помидоров + куриная грудка или яйца вареные. И так месяц. Обожсю гречку, салат и яйца, но за месяц изрядно наелась ими)

Спасибо за совет🌸

Оо, не знала, возьму на заметку, спасибо!

Там начинать надо с теплой водички и в конце стопы и руки и лицо холодной водой. Так начинают.

Потом на другой неделе под душ с теплой водичкой с головой и потом ведро холодной!)))

И тот ко после уже чередовать водой в самом душе. Начинать с теплой потом горячая потом контрастно холодная.

Минут 5-10 более чем достаточно.

А рыба разная? Селёдка, скумбрия?
А печень говяжья? Куриная?

Фрукты? Груши, яблоки?

Морковка?!))) ищите свой любимый овощ напи мер тыква очень сладкая!

А репа?)

У меня нет и не будет диеты) я пишу о похудении, а не о диетах. Смысла в диете не вижу, так как в обычной жизни до конца своих дней я не буду "сидеть" на определенных диетических продуктах. А похудеть и затем снова набрать я не хочу. Я ем и буду есть борщ, картошку и что там ещё. Ну чипсы, сгущенки и сырки не каждый день 😆 это только если ооочень хочется.
Я в каком-то из предыдущих постов писала, что хочу научиться есть только по чувству физического голода. И не переедать. И силовые тренировки.
Обожраться можно и гречей, и огурцами, и это будет вредно)
Такая у меня тактика сейчас

к печени после жарки добавьте щепотку орегано и на короткое время накрыть фольгой, чтобы хорошо пропиталось с запахом

скумбрию есть не нужно, она как хищник концентрирует ртуть - так же как и меч-рыба и определенные виды тунца

сельдь самая вкусная, матйес - это когда ее выловили в самый жирненький период и оставили печень и железы при мариновке
небольшая сдобная чуть сладковатая булочка + неострый цитаусский лук - плюс такой матйес. Насколько я не любитель селедки, а это просто божественно

Мысль канешн антиресная...

А как на огурцах вы занимаетесь силовыми?

И да, режим сна летит в попу у нас, да?))))

Мышцы же растут на животном белке и во сне восстанавливаются...

Не ем орегано.

Это врачи должны рассказывать.

Но им невыгодно шоб все вокруг были таки здоровыми.

Спок ночи!

Можем вместе начинать)

А кто это решил, что должно быть, а чего нет?
Я не на диете

Морковь сырую ем частенько, но не каждый день

Яблоки тоже ем, но они аппетит повышают(не знаю, почему так), груши да, да в принципе любые фрукты, просто не каждый день - не хочется.

А вот овощи - да, еще не закупилась ими. Огурцы, помидоры, редис, морковь, капуста(от нее с жкт не очень)- это могу даже без заправки в салатах есть. Из зелени только укроп или салат листовой.

А вот рыбу я не очень люблю. Печень люблю, но не ем, учитывая, чем сейчас пичкают кур. Говядину в виде вареного мяса люблю, как и другие виды мяса.

Не всегда у меня есть возможность спокойно приготовить, спокойно сесть поесть. Наверное поэтому сегодня были чипсы😁 ну, зато блинчики с творогом- домашние.

А с головой не опасно, если у меня проблемы с давлением? Послеродовая преэклампсия была, в реанимации откачивали(давление подскочило сильно и тд). Раньше низкое было всегда(90/60), сейчас наоборот высокое - я побаиваюсь перепады температур на голове испытывать. А вот на теле утром испробую

Я не на огурцах)
А режима сна нет - у меня маленький ребенок, который просыпается ночью каждые 2-3 часа и просит есть

Доброе утро

Про давление поищите сайт доктора Шишонина

Яблоки кому как, но в норме они да продукт аперитив то есть провоцируют аппетит за счёт кислотности, раздражают желудок.

Редиска тоже самое, она стимулирует выделение желчи... Провоцирует аппетит ее надо перед мясом и вообще белковыми продуктами.

Погуглите медленноварку китфорс

Говядина на азу уже порезанная продается наразвес в Ленте и брокколи со стручковой фасолью тоже.

Морковь тёртая
Изюм замоченный
Сметана

Отличный десерт!))