Похудение на 1600 калорий в день

Ну, если рост 170 и вес 70-75, то кг может скин те за месяц. Если вес и рост больше, то скин те больше, если меньше, то меньше.

Какой рост, вес. А вообще, калькулятор калорий скачай. Поставь исходные параметры. И цель похудеть. Мне нужно соблюдать дефицит 500 кк. И то жрать охота. Сорвёшься быстро.

Нисколько .
Это много калорий ,надо 1300 в день

для похудения 1600 калорий это до фига

Посчитайте по формуле (гуглите), которая учитывает ваши рост, возраст, вес и образ жизни, сколько вы расходуете калорий в сутки. Из полученного значение вычтите 20%, это и будет ваша здоровая калорийность для похудения.

На 1600 я бы быстро вес набрала. Посмотрите сколько балерины едят и представьте уровень их физической нагрузки.

Ни на сколько, можно набрать. Это много 1600кк

Похудеть всегда вполне реально, главное стремление, желание. Вот например таким как я, тяжелее, потому что я от природы полненькая, но даже у меня получилось, я просто пила таблетки турбослим день, они очень сильно снижают аппетит, и сжигают лишние жиры, за счёт этого я похудела. После окончания курса лишний вес не вернулся, а как по мне, это самое важное в этом процессе, ведь самое обидно- пьешь что-то, всё окей, потом закончил- всё вернулось.

Автор считаете 22 * 1.2 * ваш вес = «сколько калорий вам нужно чтобы удержать нынешний вес», вычитайте из этого 10-15%, вот вам калории, которые надо потреблять, чтобы вес начал снижаться.

Если физическая активность очень ограничена(малоподвижный о раз жизни), заменяете 1.2 на 1.1.

Если вы поводите скажем 3 тренировки в неделю, сжигая 300кал за каждую, 300*3/7= 128кал ещё в день можете прибавить к своей норме

Говорить мало или много для вас 1600кал очень сложно, надо знать ваш вес и образ жизни для этого.

Лишний вес не может не вернуться, если вы едите так как прежде, когда вы этот вес набирали, значит вы что-то сильно изменили в своём рационе.

На такую калорийность опасно питаться ,не надо советовать всякий бред

кому опасно питаться? вы что бредите?

А вы тренировались?

Что за бред, это нормальный сбалансированный коллараж. Смысл с балеринами сравнивать - у них уже к 30 угробленный организм..

Вам все верно сказали - 1300 это малый каллораж

Я на такую калорийность чуть не загубила вконец здоровье, для меня это критично мало. Но я весьма высокая и крупная женщина

Неправда, если присутствует спорт еще

Какие 1300 я худел на 1500 1600 но у меня были активные дни, если есть спорт или хотя бы ходьба 1 час, то скажу вам честно, вы похудеете

Надо тренироваться, а не жрать и сидеть на диване

Сомневаюсь,что ты вообще ведешь подсчет ккал ,брехушка диванная)

2200нгрма для поддержания веса

В день организм в лежачем положении столько тратит на работу органов, а вы предпочитаете человеку жить на 1300 ккл. Полгода такой диеты и у человека посыпятся волосы, а зубы станут слабыми. Лучше вообще ничего не говорите раз не знаете

в месяц -4 кг, если физическая активность есть, силовые тренировки и кардионагрузки

Не нормально питаться на 1300ккал , вы может и сбросите, но вместе с ним придётся сказать пока волосам и ногтям. И плюс ко всему, организм просто не выдержит такого и вы в итоге сорвётесь и наберёте даже больше чем скинули. К сожалению это так

Бесполезно им объяснять. Свидетели священных 1200-1400 ккал в день. Скини фэт потом и РПП привет и здравствуйте. Сама такая же в молодости была, наслушалась вот таких, теперь все здоровье похерила и восстанавливаюсь

Сколько у вас ушло на набор веса ?Почти столько же уйдет на сброс)

ну зачем вы говорите, если не знаете?

Похудеть от турбослима невозможно, вы не жир сгоняете , а воду ! Плюс еще и почки нагружаете !

Знаю, что вопрос уже не актуален, но хочу прояснить для людей, кто будет читать его и ответы позже. Люди, которые говорят, что 1600 ккал-это много для похудения и в таком случае возможно только набрать скорее всего страдают рпп или же рпп-шники в ремиссии, знаем, плавали. У них немного искажено восприятие калорий и пищи в целом, поэтому дорогие дамы и не только, хочу сказать так- дефицит в 1600 ккал это прекрасный вариант для похудения, с такой калорийностью вы не будете ходить голодной, но при этом вес будет уходить пусть и не молниеносно, но зато скинутые килограммы больше вас не побеспокоят своим возвращением.

Мне тренер при росте 170 и 60 кг рассчитал 1600 на дефицит. Это здоровый калораж для похудения, если есть силовые 2-3 раза в неделю. Будете худеть медленно, по 2 кг. в месяц, но комфортно. При малой подвижности надо 1300. Прекратите советовать ниже 1200 - это убъет женское здоровье. Я питалась на 12000 и мой обмен веществ замедлился.
Для себя оптимальеым считаю 1300-1400. 1600 - многовато для меня.
Советую в выходные не считать калории, со временем примерно научитель определять калораж. Я по выходным ем в кафе, но беру простые блюда. Разгрузка в выходные поможет Вашему организму не впадать, а Вашему в стресс, и мозгу отдохнуть от цифр. Конда считаешь каждый кусок - это дорога к срывам.
И больше физической активности: силовые, чтобы нарастить мышцы (только аэробные толку не дадут), забыть о лифтах и машинах на выходные. Хорошая погода - иди пешком. Пользуйтесь любой возможностью расходовать калории.

Вот правильно,писать что 1600кк это много- БРЕД!Разберитесь сначала сколько есть здоровый человек и на сколько калл,а потом давайте юным девушкам советы !

вы не правы, поскольку это является оптимальным количеством калорий для не экстремального похудения. конечно за месяц 10 кг ты не скинешь, но за несколько уж точно

Самый умный пользователь интернета

Да , я комфортно худею на 1600 в день , 3 кг в месяц легко , обьемы тают просто , голода нет никакого

Все зависит от исходного веса и уровня активности. Меня как-то тренер посадил на 1500 калорий при том, что я на работе по 10 часов на ногах в вечной беготне, плюс в зал ходила и знаете что? Мне совсем не хватало энергии, постоянно кружилась голова, а на тренировках блевать хотелось. Так что все супер индивидуально и зависит от темпа жизни. 1500 калорий норм если дома сидишь и не носишься как лошадь на ногах весь день

Во первых все зависит от роста и весе человека т.к даже при дефиците нужно учитывать что бы организму хватило энергии,во вторых если вы хотите похудеть и что бы вес не шел потом наверх,лучше медленнее ,чем потом вы будите боятся любой кусочек съесть и организм сразу будет набирать. Не правильный подход у вас.