Гость
Статьи
Спорт. рассчитать , …

Спорт. рассчитать , норму калорий в день для похудения

Помогите пожалуйста правильно рассчитать , норму калорий в день для похудения .
На сайтах везде по разному и где-то 1900,где-то 1400,1500 .
Вес 69
Рост 165
Возраст 21
Желаемый вес 55
Активность 3-4 раза занятия в спортзале

Виктория
2 ответа
Последний — Перейти

Добрый день! 1750ккал, 98 Б, 52 Ж, 222 У. Начните с этих значений и смотрите по динамике и по комфорту. При необходимости можно будет откорректировать. Замеры веса стоит производить утром натощак после посещения туалетной комнаты, раз в 10-15 дней. По достижении веса в 62 кг может потребоваться перерасчет из-за изменений непосредственно веса и адаптации организма. Успехов!

Виктория
#2

Большое Вам спасибо

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего:
Новые темы за сутки:
Популярные темы за сутки: