Прошу совета. Мне сорок лет, полная, но выгляжу аккуратно. Верхняя часть тела массивная, большая грудь и плечи, бедра не широкие, ноги красивые, высокий рост. Решила заняться шейпингом, похудеть хочется, но не фанатично, больше для здоровья. В комплексе упражнений, который мне предложили есть упражнения для рук с отягощением небольшими гантелями, подруга мне говорит, что нельзя, жир с рук превратиться в мускулатуру, а инструктор на шейпинге сказала, что сначала уйдет жир с рук, а потом руки начнут качаться. Если кто грамотный в этом вопросе, пожалуйста посоветуйте
да не думаю что от тех упражнений можно так сильно накачаться. Будут подтянутые, жирь трястись не будет. И на самом деле это не так просто накачать мышцы. Через 3-4 месяца начинает только кое-что появлятся, после усиленных тренировок
Гость
[4291226620]
#2
шейпинг для укрепления мыщц,но не для похудения. У вас просто будут мыщцы.Для похудения диеты.
Мое имя
[3054853709]
#3
Слушайте тренера, а не подругу
Мое имя
[3054853709]
#4
Гость
Сообщение было удалено
Ваш текст
укрепленные мышцы сжигают жира больше, чем вялые, поэтому мышцы обязательно надо качать.
Гость
[1585389424]
#5
Мне пилатес помог подтянуть фигуру. Реально уменьшились объемы, хотя многие утверждают, что от него не худеют. Там и гантели не нужны, за счет собственного веса и концентрации все происходит.
Гость
[1585389424]
#6
Мое имя
Сообщение было удалено
Ваш текст
Да, да, да))
Пятачок
[3393057909]
#7
лена
Сообщение было удалено
Подруга медик? Или так, на лавочке растрепать, что где-то что-то слышала. Мускулатура и жир имеют разную природу, поэтому одно в другое превращаться никак не может. Жир в организме распадается на глюкозу, энергию и воду. Мускулы из жира взяться не могут, они могут только нарасти. Мышцы имеют свойство увеличиваться в размерах в рез-те физических нагрузок. Поищите хоть в интернете информацию про жир и мышцы, чтоб хоть самой не быть такой дремучей, как ваша подруга.
Missi_Vi
[551964270]
#8
После 6 не кушайте. Сахар вон из рациона. Чаще в баньки и сауны.)))
Больше ходите(бегайте).Это для того, что бы похудеть.
Из занятий по фитнесу , они в основном для подтяжки фигуры, если вас интересует убрать объёмы, то сначала похудеть, а потом всё подтянуть.
Анна
[1341884155]
#10
Missi_Vi
Сообщение было удалено
Разговор идет о шейпинге, а не о фитнесе! Не путайте божий дар с яичницей! Диеты нужно соблюдать в комплексе с занятиями, иначе немолодое тело может обвиснуть, а потом восстанавливаться гораздо сложнее! А бани-сауны вообще далеко не всем полезны! Ох, как мало все вышеотписавшиеся знают о шейпинге... Существуют катаболическая (на сжигание лишнего жира и мышц) тренировка и анаболическая (на наращивание мышц) тренировка. Поэтому при катаболической тренировке и соблюдении шейпинг-питания Вы ничего себе не нарастите. Вот если на ночь перекусить - это другое дело))) А вообще ищите лицензионные залы и будет Вам счастье! www.shaping.ru - сайт Международной федерации шейпинга, там все есть. Москвичам сюда www.beperfect.pro