Очень хочу убрать немного см с талии - сейчас она у меня 63 см (грудь 86, бедра 91, рост 167). Посоветуйте что-нибудь дельное!!! На диете сидеть не вариант - сразу начинает худеть все - и грудь, и талия и бедра, а я хочу все остальные параметры (кроме груди) оставить прежними. Обруч крутить пробовала - остаются жуткие синяки (такая особенность организма) и потом даже после прекращения занятий долго не проходят. Пресс качаю, делаю упражнения на косые мышцы живота и ничего не сдвигает см с места. Подскажите, как уменьшить талию???
От обруча только первое время синяки, если регулярно крутить, то никакие синяки появляться не будут
Котище
[2088032782]
#6
От обруча синяки, потому что сразу подолгу крутите. 10 минут в первый раз (при отсутствии подушки из жира))) - уже долго. Не хотите синяков, крутите в течение первых 3-4х дней по 5 минут в день. Дальше по 5 минут дважды в день, ну и по нарастающей. Вообще крутить обруч - это идея хорошая, помогает. А сколько вы уже упражнения делаете? И как при этом питаетесь? На диету садиться необязательно, но всякую вредную фигню вроде копчёностей, белого хлеба и сладостей надо убрать.
ТРОЛЛейбус
[1269671398]
#7
я по 40мин кручу ,и сериал смотрю в это время,ляпота
Занимаюсь уже около 3 месяцев, стараюсь правильно питаться - без фаст-фуда и прочих вредностей. И жира на талии нет - вешу 50 кг. А талия все равно не уменьшается,
Котище
[2088032782]
#9
Нора
Сообщение было удалено
Около 3х месяцев - это понятие растяжимое. Сколько это в день? Как с обменом веществ?
Лола
[3296531339]
#10
Рябчик
Сообщение было удалено
Тоже самое хотела написать!)
Нора
[3576464925]
#11
Котище
Сообщение было удалено
Каждый день по 30-40 минут делаю упражнения. Обмен веществ в норме, именно по этому вес лишний не набираю, даже если ем очень много, всегда не более 50 кг весила, но вот талия увеличилась немного, может от накаченного пресса такие измененеия?
Автор, я 173/50 87-59-88, после двух родов, бедра на 1 см разьехались. Косые мышцы качать нельзя,талия не уменьшится, а может и шире стать. Упр. Такое: сядьте верхом на скамью, на плечи бодибар или гриф, если тяжело,то просто руки за голову, на выдохе короткие и частые повороты из стороны в сторону, в быстром темпе, вы должны чувствовать как сокращаются косые мышцы, как они горят. Вес грифа маленький. После растяжка. Мужчинам так рекомендуется бока сбрасывать, очень помогает. Я мастер спорта по художественной гимнастике если что
Ирина
[1279560019]
#18
Делайте наклоны в стороны, в день по 20 раз в каждую сторону и вперёд, всего 60. У меня через неделю был заметен результат)
На диете сидеть не вариант - сразу начинает худеть все - и грудь, и талия и бедра, а я хочу все остальные параметры (кроме груди) оставить прежними. Обруч крутить пробовала - остаются жуткие синяки (такая особенность организма) и потом даже после прекращения занятий долго не проходят. Пресс качаю, делаю упражнения на косые мышцы живота и ничего не сдвигает см с места.
Подскажите, как уменьшить талию???