Исправление/выпрямление кривых ног О без операции упражнениями.

ФИЗ, они вредны ведь ?

Мая спасибо,помню нашла такие у сестры,так обрадовалась ,наконец ,думаю,результат перестанет скакать...ходи в них пару дней,но ноги наоборот немного искривились,а всё потому,что размер был не мой))))а ты стельки носишь кстати?можно не отказываться от каблуков,главное чтоб высота между пяткой и пальуами была не больше 4-5см,т.е. можно носить каблуки на платформе)))стельки тоже оч важны раз есть проблемы со стопамиг

Нет, стельки не ношу. А ты себе под заказ делала или обычные купила. Я в интернете видела специальные стельки под разную высоту каблука.

Аська, а что ты думаешь по поводу упражнения - ( стать на колени, а потом сесть на пол между стопами, носки в стороны) Мы с krasavik его уже обсуждали и я перестала делать. Но я смотрю у меня дочь так постоянно сидит, а ножки у нее ровные

Мая,не знаю как для тазобедренного,а для стоп в нем нет ничего полезного...я его не делала,т.к. мнения расходились)))я тоже кстати знаю много детей с ровными ножками ,которые любят так сидеть.У мужа ноги ровные?может она в папу)))у моей дочки кстати тоже ровные ножки,хотя у отца тоже кривые ...Все дело в том,что я очень тщательно выбираю ей обувь,помню недавно у нее тоже начали ножки кривиться,я распереживалась,не могла понять в чем дело,и вспомнила,что дома мы начали носить тряпочные ботинки,которые нам подарили,и они то и начали кривить ее ножки,их я конечно выбросила.Просто она еще маленькая,куда ножку повернешь,туда и кривиться.Так и у нас,если есть проблему со стопами,то большое значение имеет обувь,которую мы носим.Кстати,врач сказал,что до конца плоскостопие я никогда не вылечу,и оно лечиться только у детей от 3 до 7 лет,упражнениями,массажем и электрофорезем.

Мая,это я писала.Стельки я себе под заказ сделала за 3000 руб.очень ими довольна.Просто есть у меня пара обуви,которая немного кривит ноги,я думала ,что их придется кому нить подарить,а теперь со стельками ноги в них супер,так,что очень советую.Мая,если есть проблемы со стопами,то внимательно присмотрись на свои ноги в разной обуви,и те ,которые кривят ноги лучше не носи,или носи со стельками,а то получается,что ты делаешь упражнения,начинаешь правильней наступать на стопу,а потом надеваешь обувь,в которой стопа принимает неправильное привычное положение.соответственно результат не закрепляется.А то,я так долго мучалась,не могла понять в чем причина.

Девчонки! Я тоже буквально на днях иду к ортопеду на консультацию и заказывать стельки. Наконец, нашла время и деньги. Интересно, что он мне там наконсультирует....

http://www.plastylee.ru/ispravlenie-krivizny-nog/kak-ispravi​t-krivye-nogi-s-pomoschyu-uprazhneniy

krasavik ты из Минска? Сколько стоят стельки? Где в Минске можно их купить ?

Да, я из Минска. Программа индивидуальных анатомических стелек и экспресс-диагностики патологий стоп стоит 467 тыс. бел. рублей, а если используется новозеландская основа для стелек, то они обойдутся где-то в 180 долларов (ее используют для спортсменов обычно)

http://www.ortoped-centr.by/konsul_tacija_vrachej.html

http://www.ortoped-centr.by/ortopedicheskie_stel_ki.html

Спасибо за ссылку! Все-таки спать нам лучше на спине, Жаль! я так люблю на бочок повернуться....

Красавик с чего это лучше спать на спине? Это же умереть можно. Никогда не сплю на спине и не смогу.

я тоже не умею спать на спине. и даже если удастся уснуть так, все равно во сне перевернусь на бок. но это я так - просто факт констатировала - в ссылке, что ПростоГость прислала написано, что нам нельзя спать на животе и на боку....

Но вот у меня есть такое предположение, что это ограничение касается только тех кривых ног, у которых проблемы с тазобедренными суставами. Если же причина кривизны в стопах - то можно спать и на боку - роли не играет. Возможно, я и не права... )

Ну тогда я давно труп!))) Всегда на спине сплю.

Девчонки, кто-то писал на форуме, что нужно спать на боку согнув ноги под углом 90 градусов и стопы тоже, т.е. стопы параллельны бедрам, а икры спине, вобщем как-будто сидим на стуле... (надеюсь понятно объяснила)) вроде как эта поза позволяет расслабляться нужным мышцам.

Ну... С каой стороны смотреть! Если силовые нагрузки чрезмерны - скорее полезны.

Если мужику за 60 лет - тоже так примерно.

Вредные побочки есть, но если дозы малы - может и не будет ничего.

Я не использовал и не буду.

[quote="ПростоГость"]Девчонки, кто-то писал на форуме, что нужно спать на боку согнув ноги под углом 90 градусов и стопы тоже, т.е. стопы параллельны бедрам, а икры спине, вобщем как-будто сидим на стуле... (надеюсь понятно объяснила)) вроде как эта поза позволяет расслабляться нужным мышцам.[/

quote]

А я наоборот читала, что при 0-образной форме ног нельзя спать на боку и на животе, только на спине. Я очень часто сплю на спине, но пару раз за ночь меняю положение. С ума можно сойти только на спине лежать и не повернуться...

Ну,вот - сходила к консультацию к ортопеду, сделали стельки. Кому интересен мой опыт - коротенько о главном.

Врач подтвердил все мои догадки о всех моих проблемах с позвоночником и ногами. Продольного плоскопия у меня, можно сказать, нет. Есть поперечное. Все упры Дарьи, что я делаю - в помощь. В них есть смысл. Особенно выделил ходьбу на пятках, носках. Хорошо катать круглую палку. Балансировочную подушку (диск) одобрил.

Колени у меня смотрят внутрь из-за перекоса в тазу. Больше проблем в правой ноге из-за опять же перекоса в тазу. Так что ладка бедра мне в помощь.

Упры на тазобедренные суставы могут повредить, если из-за вывиха, который я вправила, там начнутся нехорошие изменения. Лучше сделать МРТ, можно без усиления контрастов - и проверить... Особенно если будет болеть. В настоящее время мне болит, блин... Если не болит, упры можно делать.

По поводу стелек сказал - что для меня только индивидуальные, тк. стопы разные.

По поводу постукивания по мениску - сказал "не занимайтесь хиромантией".

По поводу принципиальной возможности исправить кривизну ног - не сопротивлялся. Но сказал, что с моими проблемами можно спокойно и 120 лет прожить... Ну вот, пожалуй, и все)

Да, и еще один момент - не сказала бы, что в стельках мои ноги смотрятся ровнее. Одинаково, что и без стелек. Но просто я не могу в стельках стопы сдвинуть так близко, как без стелек. Возможно, поэтому расстояние между колен не кажется в стельках меньше. Но это мое предположение.

Красавик, а сам ортопед никаких упров не рекомендовал?

он говорил только об упрах на стопы - его профиль. и сказал про ходьбу на пятках, носках и ребрах стоп. плюс катание круглой палки

интересно, вообще катание палки чему-то помогает?? Или - кому-то помогло в чём-то?

основная причина плоскостопия - это слабость определенных групп мышц. в тонус они приводятся упрами и массажем. катание палки - это массаж. кроме палки в помощь разные массажные коврики, мячики и т.п. ручной массаж тоже хорошо.

одно катание палки само по себе не поможет, конечно. точно также, как одни только стельки или одни только упры. если все делать в комплексе: упры, массаж, стельки, постоянный контроль за походкой и постановкой стопы даст результаты обязательно. не вылечит, так остановит болезнь как минимум. а это уже неплохо.

проблема может быть только в отсутствии желания. если желание есть - все возможно. если желания нет - ничего не получится. у меня с желанием проблем нет.

а еще есть матушка-лень, которая подавляет всякое желание))))

krasavik - я писал про свою стопу. Никогда не поверю, что плоскостопие - СЛАБОСТЬ МЫШЦ!!! У меня, по крайней мере.

не сметь!)))))

Физ, наверно, где-то в глубине форума ты рассказывал об этой своей проблеме. Я еще не дочитала, наверно...)

Я в очередной раз скажу, что не доктор, но вот что я думаю. Плоскостопие излечимо полностью только у детей. В старшем возрасте мы можем постоянно работать над этой проблемой и достигать лишь временного эффекта. И этот эффект будет длиться столько, сколько мы будем прикладывать усилий. И исчезать быстро, как только закончатся упры, массаж, стельки и... желание. Не пойми меня неправильно - я не намекаю на то, что ты не хочешь что-то делать со своими стопами. Просто, как мы все прекрасно понимаем, с возрастом находится тысячу других дел и все меньше времени для того, чтобы помочь себе любимому(любимой). Поэтому сложно себе представить человека, который будет делать упры от плоскостопия бесконечно, без перерывов всю жизнь. Есть периоды, когда мы налегаем на что-то и прилагаем усилия, есть другие периоды. А еще есть люди, которым вообще их здоровье до фонаря до глубокой старости, пока старость не начнет намекать во всех органах подряд, что эх дорогой, ты был не прав... Но что-то заговорилась я, не знаю, выразила ли я мысль свою, понятна ли она - но стирать не буду. Если что не так - отнесем к категории не очень удачной лирики...)))) В любом случае - повторюсь, я не знаю, что у тебя за проблема и откуда неверие в науку о причинах плоскостопия... Поэтому извиняй, если не попала в точку...

Ну лично я себе трудно представляю,что стану ходить как раньше,хотя уже давно не занимаюсь,...единственное если я начну носить не правильную обувь,то возможно тогда ноги снова искривятся,хотя сложно это представить...Красавик,вообще не удивительно,что у тя ноги не меняются в стельках,ведь у тя не такие большие проблемы со стопами..у меня тоже до сих пор не идеальный след,хотя ноги ровные..кстати,тут писали про расположегие ног во сне,я как поняла как правильно ставить стопы ,начала их даже во сне по другому ставить,лежа на боку,больше похоже на то что описывала ПростоГость,но спать точно надо на боку как бы согнув стопу...это если проблема в стопах,а если с тазобедренным проблемы тогда не знаю.

Аська, я конечно, могу судить только по твоим постам... но не сказала бы, что ты перестала работать над своими стопами. Ты выработала новые хорошие привычки и это работа твоего сознания, твоей воли. Ты сделала стельки для закрепления этого эффекта. Ведь я не говорю только об упрах, совсем наоборот - я говорю о том, что комплекс всякого всего, в т.ч. новая походка, постановка стопы, стельки - дает эффект. И если это поддерживать, эффект должен сохраняться. Ну это у меня такая идея...))) если будешь время от времени делать упры - как делает, например, для профилактики Ксана - эффект продлится еще дольше.

По поводу моих ног - да, врач сказал, что у меня стопы сами по себе очень даже хорошие. И проблемы с ними больше связаны из-за перекоса таза. Вот сейчас ищу инфу по поводу исправления этого перекоса. Инфа в основном не радостная... многие пишут, что исправить упрами сие нельзя. В лучшем случае мануальная терапия (Наташка, где ты? куда пропала? ты ж пошла к мануальщикам, как дела?) Но я не унываю. Вправила вывих - вправлю и перекос. Нам ли быть в печали?...)

В общем так,на данном этапе я вообще ничего не делаю для стоп,не занимаюсь,не контролирую сознательно и даже не ношу стельки,т.к.они у меня под валегки сделанны,а снега пока нет,а в эту обувь они не влезают.Но ноги не расходятся...т.е.я не знаю ,что должно случится ,чтоб я стала по старому ходить,разве опять долго и мучительно заниматься для обратного эффекта:)))Правильно,главное не унывай,я в тебя верю,верю что ты уйдешь отсюда только с ровными ногами))главное,помни про перерывы,мне кажется перерывы играют очень важную роль.По крайней мере у меня был большой сдвиг после перерыва...помню как после долгих месяцев занятий в какой то момент я хотела всё бросить,но не могла лишь потому что был проделан слишком большой путь,и думала,что если б я знала что всё будет так сложно,то вообще не начинала бы.в общем,какое счастье,что всё позади и я могу позволить носить любую одежду и сапоги.Чего и желаю всем трудящимся)))

Спасибо, Аська...)

krasavik - не спец я в сепенях плоскостопия, но отпечаток мокрой ноги- одна чуть вогнута с внутр части - ну близко к совсем плоской, другая - выпирает отпечаток внутрь, я б сказал, чтоб понятнее - БОЛЕЕ, чем плоская. И так сколько себя помню.

Ещё часто слышал, что ходить долго тяжело, и ноги болеть могут и т.д и т.п.

Ничего этого никогда не чувствовал, но и упорно и долго не работал над плоскостопием.

Физ,пожалуйста ,скинь свои отпечатки.....если не очень сложно))))

Физ, присоединяюсь к Аське - мне тоже интересно! Пожалуйста...)

АСЬКА, krasavik - ну и зачем?? Что это вам даст??

Имхо - не там ищите. Ну вот плоскостопие, дикое у меня , и что?? Не устаю, ноги прямые и т.д.

я нарисую - так проще будет...

Вот нормальные стопы: | ( ) | Понятно надеюсь??

У меня грубо сказать - | | ( |. примерно так. Только одна - всё же не две прямые палки, а внутр часть о-о-очень немного вогнута.

Огоооо ....да ну нафиг...не могу поверить,что с такими стопами у тя ровные ноги...может у тя все таки Х-ом?ну хоть немного...

АСЬКА - посмотришь - жду твой вердикт, и подробный разбор. И ваще - любую критику, не только по ногам!!

Жду с интересом!!

Всем привет!

1. у меня вопрос к АСЬКЕ. Аська ты носила стельки когда исправляла ноги?

2. девочки не могу найти носила ли Ксана стельки?

3. и я не поняла упр. Ксаны по повод перевязок. нужно перевязывать под коленами и мяч между стоп ставить и так поднимать ноги да? и сколько раз на дню и по сколько? пожалуйста разъясните. и Ксана позвоночник выпрямляла по методам Дарьи или еще как?

"1.я не носила,но зря,т.к.думаю процесс выпрямления пошел бы быстрее.Ноги перестали рассходится,только тогда ,когда начала тщательно подбирать обувь,если у вас есть проьлемы со стопами,то ОБЯЗАТЕЛЬНО закажите стельки.\n
2.Ксана тоже не носила .\n
3.нужно просто стоять перевязанной.А подъемы-это уже другое упр."

"Физ,с компа гляну и всё напишу)"

"Татьяна,на стр.100 есть всё что делала Ксана,если память мне не изменяет."

ФИЗ, я честно говоря тебя дрыщом представляла, по твоим описаниям). Тело шик, мне нрав. Кстати на правой руке и ноге комок мышцы больше, чем на левой. А с ногами правда проблем нет, ровные блин).

Перерыв был месяц.Напряжение там тоже кажется было,но не сильное,помню что под коленкой как будто зажим какой то был.А у тебя получается делать упр Ксаны 3 подхода по 100 раз?и ты пробовала перевязываться на подставке?и еще,плиз,скинь мне фото Физа,мы по- девчачьи " промоем ему все косточки"...а то я пытаюсь зарегиться,а мне столько вопросов задают...(((туплю что то)

Нувергос,у тя может быть напряжение где угодно,мы хоть обе неправильно наступаем на стопы,но можем делать это абсолютно по разному,поэтому возможно там где у тя болит,у меня не болело и наоборот...главное при этом ноги ровнее становятся?!!!.

Девчонки, чтоб на Физа посмотреть, не надо региться. У меня открылись фотки и так)

Это я, krasavik на смартфоне)))

и девочки посоветуйте мне с перевязыванием что нибудь. какие лучше? просто перевязывать и стоять или нужно на носки подниматься что то делать наклоны там???=)