Исправление/выпрямление кривых ног О без операции упражнениями.

Расскажи поподробнее про постукивания)

http://i57.fastpic.ru/big/2013/1201/b6/43c237394c1a797bd39c6​b91a20ca8b6

http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=705198062d42dad​b47c92476e8db401f

Мая,Вторую попробуй открыть,как видишь икры надо бы подкачать ,чем я и занимаюсь,но что то пока без толку)))

Физ,мне пора прибавлять вес.и всё таки,сколько прибавлять?два это много,по кг в каждую руку?или пока полкило...икра больше не хочет рости что то...

Прибавила по полкило в каждую руку,т.е.всего 1 кг..буду прибавлять пооостееепееннооо)) о боже,подари мне по сантиметрику в каждую икру!

У меня не открывается

Аська расскажи как ты делаешь свои перевязки на подставке

Krasavik, как у тебя продвигаются дела? У меня все стоит на месте, такое ощущение что эти 3,5см не уйдут никогда

http://s2.ipicture.ru/uploads/20131202/OpCFZ7RT.png

Аська я в шоке. Какая ты умница. Ты действительно делала только то что описала в посте 7010? Напиши пожалуйста про перевязки на подставке и что это вообще за подставка?

У меня тоже с месяц никаких улучшений нет. Но я не занималась тазобедренными это время, т.к. болел сустав в ранее вывихнутой ноге. Это я перезанималась... слишком активно на него насела... теперь вроде стало лучше, вчера уже немножко его снова разрабатывала. С каждым днем теперь буду увеличивать нагрузку.

Я помню, Ксана писала, что после первого сдвига тоже несколько месяцев не было прогресса. А через 6 мес. снова сдвиг, причем резкий. Я тоже надеюсь на это у себя.... Бросать не брошу.

В целом оценивая ноги до занятий и сейчас - конечно, разница есть. Ноги стали более красивыми. И это не может не радовать. Продолжаем трудиться....)

Нет слов....) Респект!

Мая,спасибо.До этих занятий я полгода делала другие упражнения,и в один прекрасный день я как обычно сфоткала свои ноги и посмотрев на фотки до и после я поняла,что для полгода занятий ,результат не велик,т.е.эти полгода я занималась только тазабедренным и ноги не стали ровными,тогда я начала обдумывать ,что я делаю не так....и решила делать упр Гитя,упр Ксаны и перевязку на подставке и так я занималась ровно два месяца,потом перерыв и еще один месяц.Упражнения занимали ровно 1 час.еще я качала икры ,ну и до сих пор качаю...могу дать,совет:после занятий ноги должны быть ровнее,чем до,пускай на время,но после занятий ты должна увидеть ноги ровнее чем до.именно так я поняла,что мне подзодят именно эти упражнения и главное перевязка,потому,что после каждой такой перевязки ноги становились всё ровнее и ровнее...,но результат уходил и тогда я пончла,что нужно конролировать стопу в течении всего дня и даже ночи...в общем,на эту тему я могу очень долго писать)))фото с перевязанными ногами я вышлю..

АСЬКА, Дорогая моя, скажи, а зачем тебе качать икры,?!?!?! У тебя дырки между икрами нет !! Ножки шик.

Я всё равно не довольна своими ногами в целом!!!у меня заниженные бедра и довольно таки широкие и икры, в сравнении с ними, худые.Вообще я читала,что объем икр должен быть равен объему шеи.мне нужно еще по 1-2 см,они у меня сейчас по 32см.А какой у тя объем икр?и как ножки?процесс пошел?))))

скажите пожалуйста по сколько раз делать каждое упражнение

АСЬКА - я уж говорил - если на одной ноге и с подставкой - и 0,5 кг хватит!!

на 2-х делаешь - ну давай 2кг. Можешь и меньше, но малозаметно будет.

А ты всё думаешь, что они расти будут как на дрожжах??

Рост ВСЕГДА замедляется, всех мышц, без этого никуда.

Аська, а во сне -то ты как контролируешь ноги?))

Всем привет!

Хотела бы с Вами посоветоваться на счёт своих ножек. Есть ли у меня шанс хоть немножко их выравнить? У меня идёт искривление ниже колена. На левой ноге плоскостопие больше выражено, чем на правой. Наверное поэтому левый коленный сустав такой искривленный.

Несколько месяцев назад начала делать тазобедренную гимнастику, Ксанины упражнения. В один момент начало болеть левое коленко. Наверное перестаралась, так как я делала: приседания - перевязку - приседания - перевязку. Сейчас вернулась к тренировкам, сначала делаю только приседания, потом перевязку, надеюсь всё пойдёт без мелких травм.

http://s020.radikal.ru/i717/1312/47/ac45815cfb2c.jpg

http://s017.radikal.ru/i420/1312/d9/ae21cd5487d3.jpg

http://s2.ipicture.ru/uploads/20131204/7rgGm2E7.jpg

Девочки,сфоткала подставку вблизи.Благодаря этим выпуклым квадратикам начинают работать мышчы стопы,которые раньше не работали.Только перевязываться надо 15 мин. ,не меньше,так как лично у меня мышчы начинали работать только после 10 мин. перевязки.Т.е.смысл перевязки не в том,что бы максимально приблизить колени,т.е . перевязываться НЕ НУЖНО туго,между коленками у меня было 8-10 см во время перевязки.Просто такая перевязка даёт возможность почувствовать мышцы,которые раньше не чувствуешь,лично у меня было так.Вообще эта подставка для детей,стоит 200-300 руб.Сейчас скину фото с перевязанными ногами.

http://s2.ipicture.ru/uploads/20131204/7rgGm2E7.jpg

http://s2.ipicture.ru/uploads/20131204/7rgGm2E7.jpg

Ничего не понимаю....у меня копируется одна и та же картинка,хотя копирую я новую...завтра заново постараюсь,на свежую голову может получится)

ПростоГость,лежа я тоже сфоткаю ноги и постараюсь сюда кинуть,если это у меня получится )))а то долго объяснять.

Аська, как думаешь, перевязки на такой подставке и на массажном коврике дадут одинковый эффект, ведь коврик тоже весь в пупырышках и иголочках?

​

Привет, Лана! Наговариваешь ты на себя - не вижу вообще никакого искривления в коленном суставе. Почитай последние страницы форума - давали советы новичкам, у кого колени смотрят прямо и есь расстояние между колен. Это и твой вариант. Шанс есть у всех и каждой. Удачи!

Спасибо за ответ! Буду дальше работать над собой!

Аська, а во время перевязки на подставке нужно ставить мячик между лодыжек?

ПростоГость,можно попробовать,ты сама поймешь есть ли эффект.Сразу после перевязки начинаешь чувствовать всю стопу,т.е.каждую её точку.

Нужно,я вечером фото постораюсь опять кинуть.главное не туго перевязываться,перевязка только для того,чтоб зафиксировать правильно стопы.не нужно стараться во время перевязки приблизить коленки.Дато чтоб ляжки на верху соприкасались все 15 мин.тогда после перевязки и коленки сами приблизятся.

АСЬКА объем икр 31 см, а шеи - 30 см))). Знаешь вроде как прогресс есть, но из за худобы ног меня всё бесит). Упражнения Ксаны делаю уже в легкую. Сейчас стала стопу прочувствовать. Когда хожу, колено уже более менее прямо смотрит. Я заметила что у моей мамы форма ног такая же как у меня, но у неё ноги поправились после родов и теперь красота.

АСЬКА, а сколько по времени ты выполняла каждое упражнение Гитя?

И можно ли делать так - 100 раз Ксанино упражнение, потом перевязка на подставке 15 минут, потом снова 100 раз, снова перевязка, и последние 100 раз и в постельку? Или обязательно нужно сделать три подхода в течение 30 минут?

Измерила икры и шею у себя и офигела....

У меня икры 34-34.5 см, а шея 32. Всё, Физ, теперь рассказывай, как качать шею!))))))))

Я именно так и делала,а Гитя в течении дня по коридору ходила,прыжки Гитя не делала,только ходила и иногда приседала как Гитя учил.

)))) ой не могу)))

http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=a1b77acc6dbd07a​69f0dd00e0d82376e

http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=a1b77acc6dbd07a​69f0dd00e0d82376e

http://hostingkartinok.com/show-image.php?id=a1b77acc6dbd07a​69f0dd00e0d82376e

Аська, там есть какая-то очень короткая ссылка. она работает, а эти нет. поищи ссылку из пяти-шести букв и цифр

Блин ,кажется не открывается(((я страшно извиняюсь,что загрязняю форм своими попытками отправить фотки,всё дело в том,что я с телефона всё это делаю и кажется мне это не очень то и удается(((может я кому нить на почту кину?

Копирую короткую ссылку,а вставляется опять эта длинная...((что я не правильно делаю...

Перепиши от руки - там же немного...

Ребята привет , это Ксана . решила заглянуть , у меня все хорошо ноги не разъехались Аська -молодец великолепный результат .

Аська а расскажи пожалуйста про приседания Гитя?)) и я чуть чуть не поняла про перевозки на подставке. Нужно вставать полностью стопой на подставку и пере вязать ноги и так стоять да? Вообше какие упражнения гитя нужно делать? Подъемы на подставке на носках да?

Девчонки у меня получилось открыть аськину фотку...вообщем посмотрите, там когда копируете ссылку и вставляете и переходите на эту страницу, то там почему то вставляются лишние символы по серединке, их просто стираете и тогда ссылка открывается нормально) Я как раз посмотрела как АСЬКА перевязывается на подставке...Попробуйте как написала

АСЬКА, скинь пожалуйста еще фотку как ты в постели контролируешь ножки

ДА, чёт у Нурвигоса совсем шея мала!! Хоть 34 бы - да, но 30!!)))

Честно - не представляю такой вид.

Шея -без шуток - хороший вопрос!! Говорят - оч осторожные движения нужны. Но НУЖНЫ!! Ибо - малая подвижность=остеохондроз. И никуда от этого не деться!! Т.е. по-русски сказать - от маленького дискомфорта, или просто похрустывания- до постоянных болей может дойти.

Сам качаю периодически, и особо не смотрю на предостережения, но ес-сно аккуратно.