Исправление/выпрямление кривых ног О без операции упражнениями.

Здравствуйте,встречалась с Дарьей спросила,про это упражнение , ее ответ что все индивидуально, если Вам помогает делайте

Ксана ну что как всё прошло??? Какие нибудь новые упражнения посоветовала ???

это трудно понять. Что помогает, а что наоборот возвращает ноги в исходные позиции...... во всяком случае. мне...

Привет Всем!!!!!!!!!!!!

Встречалась с Дарьей , дала упражнения позже попытаюсь описать , по мимо ног мы сейчас комплексно приходимся по всему телу.

Спросила Дарью на счет , спец курса О образных ног.

Она готова сделать онлайн конференцию ( ютьюбе) Это будет стоить 150 рублей за занятие , если соберется 10 человек , так что кому интересно объединяйтесь, либо здесь, либо на ее сайте , позвонив ей , написав письмо ,решайте сами ,ее сайт http://www.furor-dance.ru/

Я бы не советовала делать на мне акцент т к мы не торопясь поправляем все , тело это долго ( у меня свои но , свое строение , , ребята объединяйтесь 150 рублей терпимая цена , там Дарья ответит на все вопросы , толку больше при контакте с ней . т к мне дала 2 упражнения , , я их потом опишу , остальные на правку других частей тела ,

Спросила Дарью на счет , спец курса О образных ног.

Она готова сделать онлайн конференцию ( ютьюбе) Это будет стоить 150 рублей за занятие , если соберется 10 человек , так что кому интересно объединяйтесь, либо здесь, либо на ее сайте , позвонив ей , написав письмо ,решайте сами ,ее сайт http://www.furor-dance.ru/[/quote]

Девчонки, это интересно!!! Я согласна, предлагаю собраться в 7 вечера по московскому времени в определённый день. Ваши предложения? Спасибо, Ксана!

Девчонки, это интересно!!! Я согласна, предлагаю собраться в 7 вечера по московскому времени в определённый день. Ваши предложения? Спасибо, Ксана!

Ребята ,что бы не было неразберихи объединитесь , здесь выберите парламентера , который договорится С Дарьей на какое число и время , и сколько занятий в неделю ( 1 -2 ),договоритесь на берегу , т к меньше 10 человек я думаю Дарья вести не будет , так что нужно ПОСТОЯНСТВО , по себе скажу достаточно 1 занятия в неделю или даже 1 занятия в 2 недели , так как она будет давать упражнения , на результат нужно время , так что встречаться 2 раза в неделю смысла нет

Девочки все поправимо . за 1,5 месяца у меня расстояние сократилось ,сфоткаю выложу фотки ,что бы придать Вам уверенности , так что не теряйте возможность мне повезло я могу лично общаться с Дарьей , теперь и у Вас есть такая возможность ,всем терпения и веры в успех

девчонки я тоже за то чтоб поучаствовать в этой онлайн конференции!

А как учавствовать в этой онлайн конференции ??? И кстати сайт не могу открыть вот этот http://www.furor-dance.ru/

у меня открывается. Как участвовать? каким образом? пока двое желающих вижу

а где все остальные: Манголка, Алматинка, ау?:) где остальной народ? неужели все сдались и поехали на операцию? шутка)))

А я потом спустя время отпишусь, насколько моя стрип-пластика даёт результаты ногам, но я уверена что даст, и меня просто болят ВСЕ мышцы, там и спину мы выгибаем, и тазом работаем, растяжки всевозможные, я просто тащусь от занятий. Ещё она сказала, что у многих из нас такие коленки, будто мы ими давно не занимались, и дала упры на растяжение мышц под коленями. Так что надеюсь я стану вся ровной, от спины до ног, спина у меня тоже кривая, но тренер нам даже сама спины выгибает)

Какие упры, расскажи!!! На растяжение коленей?

Наберите в Яндексе

фурор денс денс ,откроется ссылки Танцевальный фитнес от Дарьи Лисичкиной, это ее сайт

Привет фотки до занятий,спустя 2 месяца , колени стали более ровнее,и расстояние сократилось , в реале, это лучше видно, чем получилось на фотках

ДО

http://s019.radikal.ru/i642/1207/95/0791460922d3.jpg

ПОСЛЕ

http://s017.radikal.ru/i438/1207/32/342148df76b2.jpg

Ребята Вы так никогда не соберетесь , извините ,но кто то должен написать что он будет предводителем укажет свою почту , где в указанный срок например 2 недели ему должны написать все желающие , и после объединения ,решить какой день недели и время Дарья начнет с Вами работать и все .

По сути надо встречаться 1 раз в 2 недели ,что получается - за месяц 2 занятия 300 рублей ) на себя любимых эту сумму потратить можно

Встаём к стене на некотором расстоянии и одной рукой и локтем прям облокачиваемся на стену, другой рукой берём стопу и тянем вверх на вытянутой руке и прогибаем поясницу, должно тянуть на той ноге, на которой стоим. Если тянет, значит правильно делаем упражнение.

Девочки привет.. посмотрите мои ножки, возможно ли занимаясь по вашей методике исправить?

http://s019.radikal.ru/i600/1207/d0/1943ec969ecf.jpg в расслабленном

http://s018.radikal.ru/i522/1207/a1/da3917ec81f3.jpg зажатом, это не предел могу еще больше зажать

Дорогие подруги! У кого ложное искривление ног , О -образные ноги , не сходятся в голенях , когда стоите , плотно прижав носки и пятки, то это ложное искривление ног и это можно подправить следующими упражнениями:

1. Встать носки врозь широко, пятки вместе , колени не согнуты , в руки взять 2 гантели по 5 кг и подняться медленно на носках и медленно опуститься три раза по 50 раз, перерыв между подходами 30 секунд. То есть 50 раз поднимаетесь, 30 секунд отдыхаете снова повтор упражнения. Со временем число подъемов увеличивать. Обязательно утром и вечером, вообщем , как есть возможность, так и поднимайтесь.

2.Ходьба с прямыми коленями на носках , не менее 100 шагов в день.

3. Приседания около стула , взяться за спинку стула , колени широко врозь, на носках приседать.

4.Подъем ног с пяткой вперед, как делают балерины, пятка вывернула , носки натянуть, как у балерины , подниматььноги, скрещивая их поочередно.

Сесть на коврик , тянуть носки ног, стараясь положить пальцы ног на ковриг, опять как балерины делаем.

5.облакачиваемся на стол или другую поверхность, ноги на ширине стопы, колени разводим и сводим, попа смотрит назад, мы почти что лежим на столе

или подоконнике.Должно быть чувствительно в области крестца, не больно , но чувствительно.

6. Связываем ноги ремнем в области коленей и поднимаем их к себе, связанные, колени при этом хорошо раздвигаются.

7. Встаем на край ступеньки носком правой ноги, левой обвиваем голень правой и поднимаемся на носке15-20 раз за один повтор, можно больше, больше лучше, ампотом меняем ноги.

Очеь хорошо помогает хореография, танцы , самое лучшее велосипед и хореография, носки тянутся, коленки всегда прямые, но скучно.

Результат. Будет обязательно, только воля и труд.

Еще очень много в интернете видео , наберите bow legs, англоязычные зовут кривые ноги 'лук наружу', найдете много советов. Удачи .Лариса

Да еще забыла ,

Сесть на коврик, ноги вместе , опускать ступни ног в стороны : правую ступню вправо, левую влево.

Хочу еще пояснить, что такое ' пятка вывернута' , танцоры знают , что это такое, для тех кому это незнакомо, то поясняю, поднимите правую ногу и пятку поворачивайте влево, а ногу вправо, колено должно смотреть в вправо, а пятка влево , как во второй хореографической позиции. Да , колено всегда натянуто! Пробуйте, получится, но только нудно и трудно.

Оля!Я сегодня на сайте все написала, учи упражнения, не ленись и будет класс и супер . Также набери в гугле bow legs , много советов и видео японское , у японок. Много криых ног и японцы в этом преуспели, в исправлении ног

Прекрасно можно,делайте упражнения пост 2026

Лариса , СПАСИБО ОГРОМНОЕ ВАМ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ребята я описывать упражнения не буду, т к за меня сама того не ведая описала их Лариса пост 2026 , это новые упражнения которые мне дала Дарья дополнительно , акцент хореография

Дарья отменила мне прыжки, а поднятие на мыски с выворачиванием голени и небольшим приседом оставила , делать по 200 раз в день

ЛАРИСА СПАСИБО ЕЩЕ РАЗ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

http://s019.radikal.ru/i601/1207/92/0e3b5330eb80.jpg

Великолепное упражнение для спины ,пружинить вверх вниз , вправо влево

Не за что, пользуйтесь, еще вспомнила : встать на колени, упор на руки, т е на четвереньки, колени соединить и постараться сесть. На попу между соединенных коленей. При этом будет больно в голеностопе, не бойтесь, это растягиваются связки голеностопа, а свод стопы становится на место, т е исправляется поперечное и продольное плоскостопие, сесть будет трудно вначале, не торопиться, самое главное, когда сможете достичь пола своей попой , т е сесть на полс соединенными коленками, сидите так долго , как только сможете. Польза: колени становятся на место, плоскостопие исправляется и ноги за счет этого выпрямляются.

И еще старайтесь ходить так , чтобы упор был на мизинцы ног и средние пальцы ног, ходить будет трудно, но когда стоите , то всегда делайте упор на мизинцы и средние пальцы ног. Эта хитрость из йоги так легче держать баланс, а баланс это всегда правильная работа нужных мышц, что нам и нужно, потому , что наши ножки кажутся кривыми из - за неправильного распределения мягких тканях на мышцах, в детстве недоели, переели, таскали тяжелых младших братьев и сестер, а также носили плохую обувь, заработали плоскостопие , родители прозевали, думали, вырастит , исправятся ноги. Но ничего , ничего невозможного нет, ножки будут хорошими, трудитесь ежедневно, эффект будет даже через 2 недели, если будете делать это вместе со мной, совершенно бесплатно, на благо нашей красоты, чтобы мужики падали от наших ножек ! Вперед, на носках!

Девушки! Результат , конечно , будет, но все- таки придется трудиться не две недели, но через две недели вам будет значитель но легче ноги соединять, улучшится форма , а потом вы ощутите непривычное для нас трение ножку об ножку в области голеней, это будет награда нам за наш тяжкий, но ,несомненно результативный, труд. Предупреждаю, противная и нудная работа, ежедневная

работа, результатов не будет только у лентяек, но мотивация у вас мощнейшая, красивые, соблазнительные ножки, значит все будут трудиться и бороться за право носит мини, шорты, и вообще все! Но все- таки поищите low legs, японское видео, говорят по - японски, но все понятно, что делать для ножек.У японцев большой опыт, тк японочки кривоножки

работа, но толк и польза будет. Этим комплексом вы себе не навредите

Bow legs, мойIPad живет своей жизнью и делает ошибки Найдите Bow legs по этой теме

лариса а стопы куда смотрят в сторону или прямо? И еще руки отрывать от пола или так садиться?(последнее упражнение)

Лариса, вся обкорячилась ,но не нашла только ссылки как исправить ноги операцией , могли бы Вы пожалуйста скинуть ссылку где японские упражнения эти находятся . Уж очень интересно глянуть Спасибо!!!!!!!

Лариса ,

Нашла только одно виде (ютьюб) ,где упражнения ,одно из них несколько шагов назад и ноги прямые , как то не серьезно

Руки от пола не отрывать, потому что не получится сесть на пол без рук. Попробуйте так: встаньте на колени и сядьте на них попой, затем приподнимите попу, коленки соедините, ноги у вас разъедутся в стороны, садитесь на пол межу соединенных коленок, пятки у вас должны смотреть вверх, т е нога как бы выворачивается из - за соединеных колен и голень направлена вверх, а ваш ступня лежит на полу , пальцы ног на полу, а пятка и свод стопы, что всегда смотрит вниз при обычном положении стоя или при ходьбе, наоборот, при сидении на попе на полу между соединенными коленками, стопя смотрят вверх, в чем и фишка.

Набирайте bow legs, откроются англоязычные сайты, если есть функция переводчика, вамивсе переведут. Завтра напишу ссылки

. Умменя все нашлось просто написала bow legs exercise,bow legs correction, bow legs causes, все нашлось, очень много японских, завтра напишу еще где искать.

Девочки, вы когда делаете ладку бедра - вам больно? Я меня она вообще не получается, очень больно тянет, прям противная боль в тазу, такая же боль при шпагате, не могу ниже опускаться из-за этой боли. Когда я соединяю свои ножки и ставлю колени прямо, у меня исчезают ямки на попе, кажется моя проблема в тазу...

Сейчас только что набрал bow legs correction и. Мне выдали 10! Страниц, ищите в Googlе : www.healthadel.com./bow legs correction , попробуйте хотя бы это, не знаю , может я из-за IPad легкотнахожу?

Скорее в тазобедренном суставе,,покажитесь хорошему ортопеду, сделайте МРТ суставов , а самостоятельно возьмите веревочку , приложите ее к своей тазовой косточке спереди и опустите веревку, если нет искривления кости, то веревка должна быть ровной от этой косточки. До колена, а если отклоняется, то есть кривизна кости, но лучше у специалиста провериться, например Палько Анатолий Степанович, найдете в интернете и еще есть упражнения для ног балерины Лотты Бьойрк , ищите, я - то докопалась !

привет девченки, хочу выложить свое фото ног )) не дружу с радикалом. Кто хочет помочь напишите адрес почты, скину туда фото. Аська ))

Аська скидывай сюда violik91@bk.ru

КСАНА дорогая моя) а почему Дарья прыжки тебе отменила ???

П.С ноги у тебя стали ровнее намного, это очень заметно. Мне еще твои икры очень нравятся).

Спасибо большое!!! а для истинного искривления это тоже помогает?

Спасибо , мне важно услышать мнение , т к упр . для голени которое я сейчас делаю , на нем делается акцент ( ноги вместе , ступни прижаты к полу,разворачивание голени , подъем на мыски , и не большой присед , подъем , исходное положение ) - так 200 раз в день , упражнение прыжки отменила , т к у меня болят колени после него , добавила упр оно более эффективное махи ногами , что бы схуднуть . и при этом для работы голени

http://s013.radikal.ru/i325/1207/9f/4c18a4e38bff.jpg

Упр - встали держимся за стул одну ногу выворачиваем (голень) а второй делаем махи , Мах боковой во внутреннию часть ,таким образом мы голень тренируем т к стоит с вывернутой ногой а ей приходится туго т к идет нагрузка из за дисбаланса . т к одной ногой машем -там выворачивать голень не надо, а на вывернутой стоим , соответственно меняем то стоим на левой То на правой , тоже самое делаем только махи назад так по 40 раз каждой ногой- ( мах),

Nuvirgos привет, дошла фотка, а то че то моросит связь ))

Упражнение с мячом - ОЧЕНЬ сложное т к здесь надо мяч держать вывернутыми голенями .

Мяч естественно поменьше ,держим вывернутами голенями .,поднимаем опускаем ноги,поднимать не высоко как на картинке

http://s016.radikal.ru/i335/1207/fd/b725839761d5.jpg

Приседание ,также с вывернутыми голенями ,верх вниз , присест достаточно такой как на картинке , мяч поменьше

http://s018.radikal.ru/i508/1207/03/88d181a3a0fe.jpg

Упражнение ,очень сложное идет работа,тренировка всех мышц особо ТЯЖЕЛО для голени ., что нам и надо ,

Ксана, ноги очень заметно изменились в лучшую сторону!!!

Скажи, вторая фотка, это полностью расслабленные ноги? После тренировок или утром, когда встала? Важно видеть что утром, за ночь ноги расслабляются и принимают естественное положение, а после тренировок какое-то время выглядят прямее

Ребята, совет выделите для себя Три упражнения для голени и делайте их побольше ,ОЧЕНЬ ВАЖНО ТРЕНИРУЙТЕ СТОПУ она помогает мышцы голени развернутся , плюс перевязывание под коленями мячом (без фанатизма)

Про спину не забывайте -осанка-упражнения

Ох. спасибо большое ,полностью расслаблены при этом халявила не занималась несколько дней тогда и с фоткала , (пример по пропущенным занятием с меня не берите ,заниматься надо каждый день .

Главное, что выпрямить можно, кто то получит такой результат как у меня , за 1 месяц, кто то потратит больше времени т к это зависит от организма ,строение, ребята главное что упр. помогают !!!!!!!!!!!!!



Что касается ,что Вы написали , что после упр ноги выглядят какое то время получше ,это нормально , т к мышцы не сильно натренированы и поэтому расползаются .-тренируйтесь и разъезжаться не будут -вопрос времени и все

​

слушай. какая красотища теперь!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!​!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ооооооооооооооооооооо. спасибо!