Исправление/выпрямление кривых ног О без операции упражнениями.

Ок.Увидела в контакте участницу с Х.

Я вступила, но имя мне модератор не даёт поменять, так что я Светлана Светлая )))

я вконтакт не залезаю. Что надо - спрашивай, отвечу всегда... Если не заметил даже - лишний раз скажи - "физ, вопрос к тебе"!!

Шпилька -почему скетпик -сама знаешь! Столько разговоров, а дел... И знаешь, скольок я занимаюсь, и чего добился - есть с чем сравнивать!

Тут хоть кто-то пробовал, года 2 позаниматься? Что исправить ВСЕ недостатки - в попе-ногах-жиовте... А ещё лучше и спинку подкачать, чтоб не бало в 30 лет - "поясница часто болит".

Вот тебе и ответ.

Алматинка! У меня такая косточка..(( причем, когда без каблуков - ее не видно, а когда на каблуках - бесит меня аж!! Что с ней делать? Таз править??

Не контакт не мое , мне здесь удобней , да и админ из меня никакой .Что толку отвечать на те же вопросы что и здесь , дубляж . Да и в общем то, я сказала все что могу,здесь весь мой опыт , и добавить мне нечего .

МАНГОлка,Здравствуйте!

А какие упражнения нужно делать для (до)перевязки? Не нашла в теме... подскажите пожалуйста. И как нужно перевязывать,чтобы не было ошибки?

Очень нужно для дочки. Вот фото ног,может что еще посоветуете...

http://s019.radikal.ru/i619/1302/12/fd8b5038c6fb.jpg

http://s019.radikal.ru/i608/1302/8c/943349f45683.jpg

С уважением.

Хм :) я тоже в контакте не буду и прошу мои фото туда не выкладывать. Кому надо те и тут найдут. Не верят они что ноги можно исправить, ну и не верьте ходите кривоногие и нойте, я их переубеждать не собираюсь. Аськаровныеножки.

Ксана, Аськаровныеножки ок) выложила только твое упражнение

Понимаешь, тут ведь дело не только в перевязывании. Мы комплексно занимаемся: растяжка, сила - практически на все проблемные участки. Тебе ли не знать, что от метаболизма напрямую зависит скорость процессов в организме. А от интенсивности занятий - их длительность. Таким образом, подсушка, подкачка, накачка (т.е. желаемый результат) - зависят от индивидуальных предпочтений организма)) + питание.

Наверно, просто Мария, 13 задала не совсем конкретный вопрос, поэтому получился размытый ответ. Но мне кажется, что, в любом случае, достаточно заниматься один раз в день - главное чувствовать, что ты действительно выложился, а не подергался для самоуспокоения.

Ольга, лично моё мнение остается неизменным: в юном возрасте самый оптимальный вариант - это танцы, бальные желательно. Там и осанка (наверняка, сутулая) придет в норму, и таз раскроется и стройность (мышечная) появится. Научится девочка правильно двигаться и управлять своим телом, а там и косточки на место встанут.

У молоденьких всё довольно податливо. Перевязывание, в нашем арсенале, всё же относится к тяжелой артиллерии. Нам, закостенелым кривоножкам, оно прописано, а вашей девочке - вряд ли.

Посмотрите: сильно выпячен зад, про сутулость я уже написала, стопы пронированы. Наверняка, очень стеснительна. Танцы постепенно решат эти проблемы. Как вариант, со стопами - поход к ортопеду: стельки, упр.; с позвоночником - к хирургу или костоправу: массаж.

Для психологической стабильности - аутотренинг и поддержка близких.

В контакте тоже редко бываю. Как-нибудь зайду, вступлю, но смысла не вижу.

Всем привет! Свои "не очень" кривые ноги я хочу привести в лудший вид. Пару недель занимаюсь упражнениями и начала замечать, что у меня немножко побаливает левый коленный сустав, да и хрустит он больше, чем правый. Может я даю слишком большую нагрузку на ноги или мне отказаться от аэробики, а перейти на йогу или каланетику? Дома я делаю такие упр.: суставные упр., растяжка, ходьба гуськом, перевязываю ноги ниже колен и нагинаюсь. Аэробика 2 раза в неделю. Левая ножка у меня больше искривлена, плоскостопие тоже присутствует. Жду комментариев.

http://s017.radikal.ru/i409/1302/a9/ae268967ae9d.jpg

МАНГОлка - как понимаю это иноСТРАННОЕ слово метаболизм - это и есть обмен веществ, да и можно сказать - скорость обмена. Ну и можно поставить знак = между скоростью процессов.

Так что, кому надо стать долгожителем - замедляйте обмен!! Проживёте дольше!)))

Кста, утверждают, что обмен от интенсивности ОЧЕНЬ мало зависит!! Сам в этом убеждаюсь, ибо занимаюсь достаточно интенсивно.

Растяжка... Не знаю, как сильно зависит она от обмена...

Комплексно занимаетесь... Это хорошо!!

Ты бы написала здесь о необходимости поясницу качать!! Мож тебя послушают! А то так и будут к 35-ти годам со спиной мучаться!!

кис - упры перечисли которые делаешь на ноги, попробуем подумать, отчего боль-хруст.

Ваще, вроде хруст нездорово считается... Хотя если бы болей не было - можо наплевать.

Во время аэробики делаю упр. с резиновой лентой: приседания, махи в сторону (http://www.youtube.com/watch?v=lmX_Qpiboc4 с 37 минуты), суставные упр.: http://www.youtube.com/watch?v=-ofxrghqSS4, http://www.youtube.com/watch?v=gRpgaTBOVZs, стараюсь садиться на поперечный шпагат, а также перевязываю ноги ниже коленок и нагинаюсь, поднимаюсь на цыпочки со стянутыми ногами. Вроде бы всё.

Девочки, привет. У меня тоже кривые ноги...Мне почти 32 года. последние лет 17 я вообще не одеваю юбки и платья. Порадовалась за ваши результаты и тоже решила действовать пока комплекс кривых ног совсем меня добил. Не знаю с чего начинать и надеюсь на вашу помощь.

P.S. Сфотографиловала свои ноги, но не знаю как выложить их на ваш сайт для обсуждения. Поможете?

кис - оч мельком глянул. Вроде ничего криминального, а наоборот - на пользу.

Ток если тянуться сильно - тут может сыграть как-то, типа шпагата - в смысле сильное такое воздействие.

А так, сустав поражают оч большие нагрузки - например вес собст. большой, присед тяжёлый, прыжки. Т.е. подобное этому. Ну и если отклонения какие - то то же самое, но в меньшей степени тоже опасно.

3733. Анна - уже на каждой странице написано - радикал.ру...

Ты прежде почитай тему, чем сразу писать - "не знаю", помогите и пр

Люди я все таки жду вашего заключения, не зря же фото выкладывала

как все таки правильно ходить, максимально опираясь на внешнюю стопу или нет?

3736. Carly - ну ходи так, чтоб нога прямая была.. Как ещё можно объяснить.

Ток по картинкам вижу, что надо скорее на внутреннюю часть опираться, ща ты и так стоишь на внешней.

Нет, конечно, наступать надо на всю стопу, чтобы и наружняя часть и подушечки под большими пальцами были задействованы. Другой вопрос, сможешь ли ты так ходить, возможно будет или или- или на внутренней, или на внешней, всю стопу сразу задействовать поначалу не получится. У меня сразу не получалось, но потом всё перестроилось. У тебя сильно заваливается, работы непочатый край. Мне хирург-травматолог-ортопед в прошлом году советовала упражнение, выполняя которое свод стопы будет очень сильным: нужно "проползать" несколько метров ежедневно не поднимая стопу за счёт усилий пальцев. Это помимо других упров для стоп, естественно.

Ты посмотри на 4 и 5 фото- там ступня как ласта плющится и сравни с 3, где она встала на внешнюю часть. На третьей ступня собрана, на других- её настоящее состояние. И на второй расплывается, где она просто стоит. А вот на каблуках почему то стоит на внешней, может из за особенности колодки.На первое фото не смотрим, она там "собрала" стопу, чтобы удержать равновесие, выворачивая ноги.

Carly - ну а я бы ещё ноги окультуривал... Икру прилично,и бедро немного качать.

Ваще, не терплю, когда внутрь торчат коленки, т.е. правил бы по максимуму.

Я бы сказал СИЛЬНО стоит на внешней!

Я хотела, чтобы просто была страничка, где будут собраны все видео и статьи. а не очередное место вопрошалок: оспади, что делать!! На ютубе уже нет парочки видео, что мы смотрели ещё год назад, а через несколько лет вообще половины докУментов не будет, что мы накопали.

скорее всего она неосознанно "держит" ногу так, я на каблуках за собой замечаю то же самое, но через пять-десять минут ходьбы ноги проваливаются, и тут уж с трудом удержать получается. Встаю на каблук- красотка, "а как часы двенадцать пробьют"- кривоножка

В одном переулке

Стояли дома.

В одном из домов

Жил упрямый Фома.

Ни дома, ни в школе,

Нигде, никому -

Не верил

Упрямый Фома

Ничему.

На улицах слякоть,

И дождик,

И град.

"Наденьте калоши",-

Ему говорят.

"Неправда,-

Не верит Фома,-

Это ложь..."

И прямо по лужам

Идет без калош.

Мороз.

Надевают ребята коньки.

Прохожие подняли воротники.

Фоме говорят:

"Наступила зима".

В трусах

На прогулку выходит Фома.

Идет в зоопарке

С экскурсией он.

"Смотрите,- ему говорят,-

Это слон".

И снова не верит Фома:

"Это ложь.

Совсем этот слон

На слона не похож".

Однажды

Приснился упрямому сон,

Как будто шагает по Африке он.

С небес

Африканское солнце печет,

Река под названием Конго

Течет.

Подходит к реке

Пионерский отряд.

Ребята Фоме

У реки говорят:

"Купаться нельзя:

Аллигаторов тьма".

"Неправда",-

Друзьям отвечает Фома.

Трусы и рубашка

Лежат на песке.

Упрямец плывет

По опасной реке.

Близка

Аллигатора хищная

Пасть.

"Спасайся, несчастный,

Ты можешь пропасть!"

Но слышен ребятам

Знакомый ответ:

"Прошу не учить,

Мне одиннадцать лет!"

Уже крокодил

У Фомы за спиной,

Уже крокодил

Поперхнулся Фомой;

Из пасти у зверя

Торчит голова.

До берега

Ветер доносит слова:

"Непра...

Я не ве..."

Аллигатор вздохнул

И, сытый,

В зеленую воду нырнул.

Трусы и рубашка

Лежат на песке.

Никто не плывет

По опасной реке.

Проснулся Фома,

Ничего не поймет,

Трусы и рубашку

Со стула берет.

Фома удивлен,

Фома возмущен:

"Неправда, товарищи,

Это не сон!"

Ребята,

Найдите такого Фому

И эти стихи

Прочитайте ему.

С. Михалков.

Или вот это, намного лучше)))

http://s019.radikal.ru/i628/1302/d3/3befa9dd57ad.jpg

Анна.воспользуйтесь радикал.ру

​

ага , примерно так...

[quote="Carly"]CarlyВ общем как обещала) http://s43.radikal.ru/i099/1302/a6/8781a9c67ec8.jpg

1 - фото "ДО", но было хуже, я физически просто уже не смогу так встать)

2 - обычное положение

3 - если целенаправленно стоять опираясь на внешний свод стопы

4 - шаг, но при ходьбе хуже, не получается словить абсолютно естественный кадр

5 - как просили)

6,7 - на каблуках ноги вроде получше выглядят

можно спросить,за какое время у вас такой результат?

3715. Carly

В общем как обещала) http://s43.radikal.ru/i099/1302/a6/8781a9c67ec8.jpg Carli у меня ноги как на первой фотографии. Как тебе удается так ставить ногу ? На каблуках вообще супер. у меня ноги стали гибкими, но все еще расстояние между колен 7 см. Пока никакого результата нет.Когда я сажусь на поперечный шпагат ( ну почти) а потом когда встаю, у меня они с трудом ,с силой соприкасаются.Может мне не нужно таз раскрывать?Как думаете девочки?

http://s05.radikal.ru/i178/1212/b8/8cc4ef7a5cff.jp​g

http://s004.radikal.ru/i206/1212/bc/3ee99db3011b.jpg Это мои ноги. Девочки конкретно посоветуйте что делать. Пожалуйста.

.

я уже не помню, больше года прошло наверное, уже давно я вообще не занимаюсь, значительный прогресс произошел где то за месяц, благодаря сидению "между пяток", но видимо это поза просто растянула какие то связки, потому что сидеть было очень больно, болело в коленях и тазу, мне просто нужен был сдвиг, но при длительном сидении данная поза неправильно заворачивает суставы таза.

а так тянула ноги всякоразно, никакой системы не было, и систематических занятий тоже.

МАНГОлка Здравствуйте!

Спасибо,за ответ.Здесь где мы живем про ортопеда и не слышали,а хирургу мы ходили. Он сказал что у ребенка не видит проблем,и что я прошу у них такое не назначают. Здесь все молодежь-школьники с проблемами позвоночника,ног и т.д. и это у них норма,как и многое другое,на что я до сих пор не могу понять как это можно....Русских специалисты есть,но таких которые нужны нету... Вот я и хотела получить совет какие упражнения нужно делать,чтобы было в прок а не хуже. Чтобы заниматься самим. Танцы это хорошо,но уходит в школу 7 утра и приходит домой 10 ночи...С рождения стояла у ортопеда -дисплазия т/б суставов.

С уважением.

У меня расстояние было аж 8 см)

Когда только пыталась начать выпрямлять ноги, могла притянув колени лишь пару секунд стоять, а сейчас когда стою все ок, но ступни не дают ногам окончательно выпрямиться.

А насчет таза вполне возможно, у меня он был как будто назад откляченный, и получается от самого верха был как бы просвет.

Т.е. как ставить ногу?

​

Лучше не скажешь!

Т.е. дисплазии уже нет на данный момент?

Во как бывает...

Первая ссылка не открывается

Всем привет,подскажите я делаю упры как Ксана и перевязки с мячом недавно +- неделю,сильно болят колени с внутренной стороны-это нормально?????????

Упражнение делаю не торопясь, 1 раз в день ( на это упр уходит минут 15-20) перевязку ног 3 раза по 10 минут

Стою в статике ноги вместе с вывернутыми голенями прижатыми друг к другу,спасибо .

Нормально. У меня было точно так же. Это с непривычки - давление на сустав/кость. Потом пройдет. Не волнуйтесь. Продолжайте и не бросайте занятия... )

Гульзира - конкретно советую, хоть и не девочка.

ЗАймись регулярно физ-рой, подкачай спину, чтоб не болела в будущем, и качай икру. Остальнгое офп по желанию, уменьшай еду(выбрасывай вредности)- жирок надо сбросить прилично!

Ну и изучай постепенно, что советуют про выворачивание ног, а главное - САМА пойми, как стоит нога, и ЧТО надо сделать(или не сделать). Чтоб не спрашивать как и что!!

Это будет намного лучше и правильнее, и тебе легче, когда сама знаешь.

Мария 13,

да нету,и врач сдешний был очень удивллен ,что в Росcии токое возможно...

Нормально. У меня было точно так же. Это с непривычки - давление на сустав/кость. Потом пройдет. Не волнуйтесь. Продолжайте и не бросайте занятия... ) Гость СПАСИБО ,буду продолжать

Физ и спина понятия неразделимые !)))

ну ты расспроси побольше дев. лет с 25-ти, и посчитай, у скольких проблемы со спиной!!

http://s004.radikal.ru/i207/1302/0f/501f8cb6d24a.jpg

Привет всем. Это мои ноги, фото где то в декабре сделаны.Перед упражнениями.

http://s017.radikal.ru/i421/1302/4f/4dfff57d6ae9.jpg

А это фото ног сейчас, через 2 месяца занятии. По моему никакой разницы нету. А вы что скажете?

На комплименты нарываетесь?)) Расстояние сократилось, видно же. Дырень как между бёдер, так и голеней стало меньше.