Исправление/выпрямление кривых ног О без операции упражнениями.

Молодец!

Физ, вопрос к тебе:

Алматинка писала, что у Петренко занимаются 4 часа в день. Физ, что скажешь, ведь за такое время занятий мышцы перенапрягаются, работают на износ?

Еще хотела у тебя спросить, у тех, кто накачивают мышцы, есть ли проблемы с триггерными точками?

Привет Я!Скажи пжл сколько раз за 15-20 мин ты делаешь упр Ксаны?

Мария 13 - ну ты такие вопросы задаёшь!! Что я даж не знаю, как и ответить!)))))

Про 4 часа... Тут одной фразой не отделаешься! Начну с "классического кача", в 2-х словах - увеличение силы и размера мышц. Сюда же - ПОДДЕРЖКА, т.е.е мышцы выросли, надо поддержать - нагрузку можно сбавить, но это ПОЧТИ(так назовём) тоже рост!!

Есть множество разных методик для этого, минимум в них, т.е. обяз. условие для роста - нагрузка в 2-4 упрах и ВСЕГО по одному(!!!) рабочему подходу. Но и отдых между тренями почти неделя.

Другая крайность - оч много упров - до 6-7 и рабочих подходов до 6-ти, и тренировки через день.

4 часа за раз... Хм-м-м-... Если растягивать мышцы-связки, может это и даст какие-то преимущества, и мож даже ощутимые ,т.к. в растяжке не спец.

Какие-то динамические упры - для кача. Типа приседа-отжиманий.

Даст ТОЛЬКО выносливость, причём как общую - шутка ли отжиматься на протяжении 4-х часов!!! Так и местную - именно отжаться можно да упада, но другие упры не сможете делать 4 часа.

Ну а что уж там делают, аналогии сможете провести.

Перенапряжение. Можно перегрузиться и травмироваться и от 1-3х подходов.

Ну коротко - я НЕ понимаю, что за цели преследуют в этих 4-х часах.

Триггерные точки. Были травмочки у меня, и я хотел всерьёз интересоваться триг. точками, но не стал.

Проблемы с ними - более конкретно как-то опиши.

Разница очевидна, и результат всего за 2 месяца, молодец, Поделитесь своими упражнениями.

кТО ХОЧЕТ ИМЕТЬ НОГИ ИКСОМ И РАЗНЫЕ+ СМОТРЯЩИЕ ВНУТРЬ КОЛЕНИ- ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ НА ОПЕРАЦИЮ

http://s45.radikal.ru/i109/1302/ab/436a25292a8b.jpg

В конечном результате видно, что всё тело перекошено. Это фото я взяла с сайта Багирова, А ВЕДЬ ЭТО ОДНА ИЗ ЕГО ЛУЧШИХ РАБОТ!!! (не камень в его лично сторону, а всех хирургов в частности)

А ноги у девушки были лучше, чем Ксанины, ей бы упражнениями на раз плюнуть можно было бы исправить. И без всяких иксов, с пользой для здоровья, осанки

Про шрамы я вообще промолчу- они никогда и ничем не уберутся.

да ты чё!!!

лучше на операцию лечь, зачем упры какие-то, мучить себя...))))))))))

Самый прикол в том, что тут всякие сомневающиеся оппозиционеры пишут- да я ничего в ваших старых ногах не видела, нормальные были ноги, там исправлять нечего было. Вот вам фото, где точно исправлять особо нечего было, и таких бОльшая часть прооперированных ног. Будем ждать результат Гульзиры, но и тогда нытики запищат- ничего в её ногах не было, НОРМАЛЬНЫЕ БЫЛИ НОГИ! То есть- как операция- всех ждём, а как упражнения- в упор не вижу результата))

Это считается нормальным результатом, "ноги были очень кривые", это всё, на что способна хирургия

http://i051.radikal.ru/1302/82/dd6461e58e61.jpg

Такие ноги теперь как в брюках, так и в юбке выше колена выглядят ужасно

Ребята , не судите так строго , я лично кода спрашивала о своих ногах у врача . ,он мне сказал . Не придумывай -нормальные ноги . . Я знала ,что поправить можно только с помощью операции , а то что ноги можно выпрямить с помощью упр . я узнала от сюда . Ведь у нас нигде не говорят об этом , нет примеров , наша ветка просто открытие для многих .

Да и потом , все хотят видеть результат и это нормально , и костоломы тебе фотки под нос , а здесь какие то упр , да еще и заниматься не понятно сколько и каков результат .



Это камень в огород врачей , они же понимают , что можно.......

В медицине существует такой термин- ОСВЕДОМЛЁННОЕ СОГЛАСИЕ. Это когда врач полностью и без утаивания неких моментов обязан рассказать пациенту о всех всевозможных последствиях проводимых манипуляций:

Осведомлённое согласие √ осознанное решение пациента проводить исследование или медицинскую процедуру, когда ему предоставляется информация о: 1) характере процедуры; 2) потенциально возможном риске, преимуществах процедуры и того, каким может быть её конкретный результат; 3) любых других доступных альтернативных процедурах; 4. кроме того, пациент должен быть подготовленным к пониманию такой информации и способным к тому, чтобы недвусмысленным образом дать знать о том, что его согласие основано на подлинном осознании существа предоставленной ему информации, а также о том, что оно является действительно добровольным и ответственным. Случается, что получить такое согласие пациента в силу его психического расстройства, действия психологических защит и/или необразованности бывает достаточно сложно и порою дело ограничивается формальной распиской о нём со стороны больного.

Врачи обязаны рассказывать (И БРАТЬ РАСПИСКУ ) о том, что у пациента существуют сопутствующие деформации проблемы- нарушения осанки и плоскостопие, что так как операция производится без их коррекции, это в дальнейшем может повлечь последующую деформацию опорно-двигательного аппарата.

Они обязаны рассказать, что так как нарушается естественная форма кости попытки в дальнейшем исправить эти проблемы может привести к непредсказуемым результатам.

То есть остеотомия - прямое противопоказание для дальнейших коррекций опорно-двигательного аппарата..

Соответственно- врач просто обязан перед операцией направить пациента на полную коррекцию осанки и плоскостопия- подготовить его к остеотомии.

Почему они так не делают?

ПОТОМУ, ЧТО ОСТАНУТСЯ БЕЗ ПАЦИЕНТОВ ЕСЛИ ВСЕ РЕКОМЕНДАЦИИ БУДУТ ВЫПОЛНЕНЫ.

Бедные женщины... Если увеличить фото... ужас... они стоят, как будто согнуты колени. Действительно, всё кривит. И ноги пришили криво. А если учесть, что после этого нельзя заниматься спортом - считайте, что инвалиды.

А нижняя ссылка - вообще кошмар! Жалко их, ведь упражнениями ноги могли действительно стать красивыми.

Хотела посмотреть видео как делают операцию , услышав жуткое сверление костей - выключила.

Современная медицина - это бизнес, за редким исключением настоящих врачей.

А мозги кто будет качать)))

Про триггерные точки - промолчу, не хочу флудить тему.

Гульзира, да ты сама уже должна советы раздавать. За два месяца - очень хорошо!

Лично я бы еще посоветовала перед занятиями втирать какое-нибудь растительное масло в голень и хорошо массировать икры.

Привет, вот и я вернулась к вам, была операция на щитовидной железе, отвисала на другой ветке, но на этом же сайте!!! Спасибо ему огромное!!!

Прошло две недели после операции, полет нормальный, чувствую себя хорошо и хочу снова вернуться к упрам, все прочитала, восстановила в памяти, сейчас перевязала, поподнималась на мыски, ножки отвыкли конешно, но Лиха беда начало опять !!! тем более есть цель - летом носить юбки, шорты, обтягивающие брюки!!!

Это булыжник в мой огород??)))) Да вы.. да я ... ДА у меня...!!

Самые разсамые принакаченные мозги в мире!!)))

Тогда уж будь добра - отчитывайся, как ответил!

Ну и договаривай - зачем и смысл в точках?? Мож мы чего не знаем??

Флудить видите ли, она не хочет!!

Жду ответа!!

Лись, напиши, если можно, какие упры делаешь и как часто (без подробных описывание, просто названия, чтобы понятно было, о чем речь).Я все для себя не могу четкую программку составить, то одно попробую, то другое... Но хочется какую-то определенную выработать.

Девочки, кто по 300-400 Ксаниных поднятий на носочки делает - респект вам! У меня больше 50-60 за раз не получается, мышцы каменные становятся...

3790. Икорка - да так и надо, подходами. Так считаю.

Никто мне так и не объяснил, сразу делают по 300-400, и какой в этом смысл?

вот и я о том же!!!У меня вообще больше 40 не получается....:(((

[quote="Sairos"]Упр "Ксана" с фотками

http://files.mail.ru/796A27A660954C1898D10C0661AD1327[/quote​]

Sairos, большое спасибо за всю укомплектованную информацию!

Девочки, у меня как таковая программа:

это растяжка с утра, общая, йога 15 минут для всего тела, потом подтягиваюсь на мысках, поднимаюсь с книг, т.е. на пол кладу под каждую ногу по толстому томику, потом перевязываюсь, сначала просто в статике, потом опять подтягивания на мысках уже при связаннх ногах, мяча у меня нет, делаю валик из полотенец, приседания еще, вот в принципе и все. А ну и конешно я не делаю по 300-400 раз, у меня получается по 50, но несколько раз.

Всем привет,я тоже делаю упры Ксанены 20 мин и несчитаю и три перевязки с мячом по 10 минут

Разогревайте хорошо мышцы перед упр . Делайте растяжку, со временем ,Вы сможете по 300 раз делать упр .

Ребята , ну писала ведь , делать подходами . Откуда взяли, что я делала 300 раз за один раз .

100 раз поднятие на мыски ( я делала за 5 7 минут)

Потом делала перевязку , ( 10 минут)

потом опять на мыски (упр ) ., чередовала .

Мне было так удобней , как Вам делать -решать Вам !

Привет всем еще раз!) хочу скинуть word "Аськаровные ножки"(историю, фотки до и после, упры, важные посты имхо и т.п ) "Аськаровные ножки" я думаю ты не будешь против)

http://files.mail.ru/6F36275BC47D40148A7042ED686D8A33

Ну ради интереса, ты сможешь объяснить, ЗАЧЕМ раз 300-400 делать??

То же, о чём я грю, могу повторить и объяснить, достаточно логично, и подтверждено практикой.

Ксана, выполнила я вчера 400 раз твоё упражнение, ноги вмиг опять соединились)) Вот только вопрос- я, если не придерживаюсь рукой за что то начинаю терять равновесие и шататься. Ты держалась или нет?

[quote="Sairos"]кис[quote="Sairos"]Упр "Ксана" с фотками

http://files.mail.ru/796A27A660954C1898D10C0661AD1327[/quote​​]

Sairos, большое спасибо за всю укомплектованную информацию!Привет всем еще раз!) хочу скинуть word "Аськаровные ножки"(историю, фотки до и после, упры, важные посты имхо и т.п ) "Аськаровные ножки" я думаю ты не будешь против)

http://files.mail.ru/6F36275BC47D40148A7042ED686D8A33[/quote​]

спасибо тебе огромное, ты проделал колоссальную работу!!!!

рад стараться)

Привет.

Да, если не придерживалась , то тоже заваливалась , позже сможешь держать равновесие ,

физкульТУРНИК

,Я делала , то -что говорила мне Дарья (я перестала к ней ходить -обстоятельства ,но связь поддерживала .

Начинала с 50раз и постепенно увеличивала . Ну так в любом упр , нагрузка идет на увеличение ,так ведь.....

Можно конечно, это упр делать 2 раза-но толку....

3805. Ксана - вопрос оч простой!

Объясни ЦЕЛЬ этих больших разов - 300-400. Что дадут такие разы??

Просто, хочу понять!!

Если нужно объём увеличить, то покажи мне человека кому дас т что-то 300раз!!

Тогда все , кто просто ходят имели огромные икры!! Много людей ты видишь с огромными икрами?

Девочки-мальчики, у меня тоже есть полная подборка упров с первого вашего/нашего форума. Могу выложить, только куда лучше?

3807. Икорка - я здесь лишь "консультант"))))))))))), поэтому я пас...

Да причем тут икры ? я не писала что это упр для икр.

Я не разбираюсь , знаю одно икры у меня не увеличились , результат упр в фотках .. При упр напряжение идет в коленных и тазобедренных суставах.

[quote="физкульТУРНИК"]3805. Ксана - вопрос оч простой!

Объясни ЦЕЛЬ этих больших разов - 300-400. Что дадут такие разы??

Просто, хочу понять!!

Уже писала увеличение нагрузки , я не навязываю , хотите делайте -хотите нет . я поделилась своим опытом , и все . пост 3805

3810. Ксана - без обид, говорю же - просто интересно узнать, что это даст. Если не знаешь - не беда, помогает отлично!!

Всё нормально!!

Нет обид , упр Дала Дарья (инструктор) как она сказала так и делала. Ее слова будешь делать раз 300 это -хорошая нагрузка , если будешь делать раз 10 то толку не будет .

Алматинка вообще 400 делает . пост 3800

Повышает выносливость ног. В конце концов спортсмены перед олимпиадами часами тренируются. Уж явно не для мускулатуры.

Те же балерины годами тренируются, чтобы "держать" ногу вверх. Ни одна девушка,даже в очень хорошей форме, не может это делать. Только многочасовые многолетние тренировки

Сделать небольшой присед (голени держать вместе)

http://s07.radikal.ru/i180/1302/65/a50285a04beb.jpg

http://s019.radikal.ru/i632/1302/0d/c09bb8504939.jpg Ксана я когда делаю это упражнение у меня при приседе коленки расходятся,никак не могу их соединить.Встаю на мыски, а когда приседаю не получается, коленки расходятся.Это нормально? Или я что-то не так делаю?

Выносливость - это понятно, как раз да. Про балерин знаю - моя мать балерина.

Как бы тебе вопрос описать понятно ,чтоб дошло. Языка не хватает!))))))))))

В вашем случае, как понимаю Я(!!), к тому, что другием могут понимать по-другому, и правильно(а я неправильно) - 300-400раз подъёмов даст выносливость общ(ОВ), в меньшей степени - силовую выносливость(СВ) только икре. Непонятно, ЗАЧЕМ нужна ОВ и СВ икры в выпрямлении ног? Икра НЕ разворачивает, и НЕ удерживает ничего.

Единственное, может сила и СВ икры компенсируют как-то дефекты плоскостопия. Т.к. у меня самого сильно плоскостопие, икру качал постоянно, иногда вспоминая об этом, но никогда никаких неудобств не чувствовал.

Может, у вас каки-то боли(крепатура ес-сно, не в счёт), усталость и пр.??

Мож она для этого даёт?

http://s004.radikal.ru/i206/1212/bc/3ee99db3011b.jpg Это мои ноги. Девочки конкретно посоветуйте что делать. Пожалуйста.

у вас искривление бёдер, ноги иксом

надо сделать коррекцию бедер

голени худые из-за икса