Исправление/выпрямление кривых ног О без операции упражнениями.

))))

Плоскостопие корректирует- да, однозначно.Вопрос только- какое? Пока чувствую давление на подушечку под большим пальцем, что меня смущает Усталость ног- да, лично я к цифре 400 раз шла несколько дней, сил маловато, колени еле держу.

Нормально , было такое , прикладывай усилия старайся держать колени вместе , со временем получится . Делай по чуть -чуть , не торопись .

(когда начала делать это упр .2 дня колени разъезжались , на третий день уже могла их держать )

И как корректирует? можешь описать??

Колени еле дуржишь - в смысле расходятся?

а у меня колени без проблем получается держать, а вот голени - нет, у меня их совместить не получается

И как это ГОЛЕНИ соединить?? Понимаю так, это только внутренние края икры в самом широком месте соединить можно! Т.е. кости так идут.

именно внутренние самые широкие края икры, у меня не получается, икра худовата

Ну так качай, и будет сходиться!

ну так качаю, пока просто подтягивания на мысках, без железа

Привет всем. Так рада что обнаружила вас. Я к вам со своими кривульками. Хотелось бы услышать что вы видите http://s017.radikal.ru/i436/1303/8d/f7edf3ba8e0b.jpg

на последнем фото пытаюсь соединить колени (правильно ли делаю?)

Вчера начала ваши тренировки - надеюсь дойти до конца.

Какие еще существуют упражнения для внутренней стороны бедра(помимо сжимания мяча сидя на стуле).

у тебя ножки как у меня ;)

Никаких булыжников! Хватит с нас и ремней))) Это я так... ну, как ты сам писал: "ПОДДЕРЖКА, т.е.е мышцы выросли, надо поддержать")))

Но раз хочешь, "щас буде многа букафф"...

В нете сейчас много написано про ТТ. Если упрощенно и кратко и касательно нашей темы:

Я просто удивляюсь, ведь к Петренко чаще приходят люди физически не подготовленные. Одно дело ? спортсмены. А 4 часовая нагрузка в таком случае просто вредна для здоровья. Большой риск заработать триггерные точки.(ТТ) Но вся беда в том, что никто этого не почувствует, т.к на ТТ никто не обращает внимания, когда они ?новые и свежие?, т.к не беспокоят. Болезнь может начаться через года. А старые ТТ увеличиваются в размерах, закостеневают, причиняют адские боли. Многие люди , страдая от ужасных болей, с различными диагнозами, и не подозревают, что боль причиняет не их ?прописанная врачем болезнь?, а ТТ!!! Триггерные точки ? мышечная болезнь, причем болеют ею, по мнению некоторых исследователей, половина населения, если не все. В нашей стране только сейчас стали уделять внимание ТТ, хотя большинство врачей и не знают, что такое ТТ. Область мало изученная, исследования противоречивые, спорные, много гипотез, а все известные методы лечения дают положительный результат только временного характера и это чаще ?молодые и свежие? ТТ.

Многим не дают добиться хороших результатов в накачивании мышц именно ТТ. У тебя уже были ТТ, а ты пишешь, что не спец в растяжке. ТТ как раз держат мышцы в напряжении, не дают расслабиться. А растяжка расслабляет мышцы. Т.е в идеале должен быть мышечный баланс: мышцы должны напрягатья и расслабляться. Одно без другого плохо.

Выносливость формируется постоянством. А чрезмерное изнурения мышц никому не пойдет на пользу. Потому некоторые и не видят существенных дивидендов, несмотря на "капитальное вложение"

В предпоследнем "? "- это кавычки

Как корректирует- не могу описать, сам сделай, почувствуешь.

Колени- да, расходятся.

Всем привет опять! Я уже писал ОКСАНА вопрос тебе не понял что делать именно нужно в 2 упражнение "Перевязать ноги под коленными чашками с мячом" приседание? Вот мои ноги как думайте ваши упражнение помогут мне? Или другие делать? http://s019.radikal.ru/i623/1302/a0/c0c1b71c714a.jpg

http://s61.radikal.ru/i171/1302/38/a156d233f847.jpg

Мария 13 - Буквы впечатлили!!

ДАвай тада ссылку чтоль, или сама в 2-х словах расскажи про ТТ.

То, о чём пишешь - не слышал. Собрался я.. Собрался, но не стал изучать и пр, поэтому не знаю ничего.

Про растяжку - да вот не согласен, чт орастяжка РАССЛАБЛЯЕТ мышцу!! Удлинняет - да! но не думаю, что расслаблена.

Расслаблять надо, и обязательно. Точно также, как голову "отклячать", мысли выкидывать из мозгов, что весьма оч трудно сделать.

Видимо не задавался вопросом расслабления, т.к. мог легко "отключить мышцу".

Вообще, при каче, одна из "ступеней"(так назову) в процессе - ощущение мышцы. Главное - РАБОТЫ мышцы. Чем ты лучше чувствуешь, как работает мышца, лучше она и вырастет. Ну и раз чувсвуешь хорошо, то расслабить тоже можешь хорошо.

Все еще жду комментарии

Упр с перевязыванием , где взяли про приседание ?

Упр с перевязыванием .-- можно стоять или лежать .

Я не знаю подойдут Вам упр или нет , пробуйте поделать немного -увидите

результат -значит подходят

Я так поняла эти упражнения для уменьшения расстояния между коленями, но у меня другой случай. Мои колени смотрят друг на друга. Как можно их выпрямить? Подскажите пожалуйста.

прочитать всю тему, а не последнюю страницу. Куча упражнений, а вопросы одни и те же- КАКИЕ УПРЫ????

Алматинка а у тебя как дела со стопой обстоят ? Упры на стопу какие-нибудь делаешь ??

Гость .,как -то не понятно ,

Здесь у доброй половины колени во внутрь смотрят ,

У меня к примеру было так

http://i051.radikal.ru/1302/c0/db1195b173d8.jpg

http://s004.radikal.ru/i207/1302/a1/8eba08693095.jpg

стр 69 пост 3408. 3409

Ну, вот я в двух словах и пыталась описать, вроде как...Ссылок много, толку особого нет. Известные методы не эффективны. Даже с названием не могут определиться - настолько их много. Сама не знаю как лечить: они опять появляются, а старые ТТ не поддаются известным лечениям.

Ждёшь - отвечаю.

Качать икру и внут. бедро, т.е. приводящие мышцы. На них всё, что сводишь ноги с усилием. На мой взгляд, лучше присед с ногами шире плеч, см 40-50(не шире)носки чуть развёрнуты в стороны.

ну и что-то показались жирноваты ляжки, смотри, что у тебя с жиром в теле.

Ну я тем более не понимаю - почему появляются, и что с ними делать.

Опять, хоть скажи, в чём основная беда с ними, не понял до конца.

Да, с жиром борюсь, он весь на ляжках. Спасибо

3844. Нати - качать начинай ударно, и потом постепенно уменьшай еду, но медленно, начинай выкидывать хлеб сладости, майонезы и пр...

Вот и будет уходить жирок.

Девочки! МАНГолка и Алматинка! Подскажите, что мне делать с моими ногами? В туфлях на высоком каблуке очень сильно заметно искривление нижней части голени. Может это из-за того, что я долгое время ходила носки вытягивая наружу? Буду вам очень признательна!

фотки не могу сбросить...

филе:///Ц:/Доцументс%20анд%20Сеттингс/Админ/%Д0%А0%Д0%Б0%Д0%​Б1%Д0%БЕ%Д1%87%Д0%Б8%Д0%Б9%20%Д1%81%Д1%82%Д0%БЕ%Д0%ББ/%Д0%Б4​%Д0%ББ%Д1%8Ф%20%Д0%БЦ%Д0%Б5%Д0%БД%Д1%8Ф/ДСЦ01482%20%Д0%БА%Д0​%БЕ%Д0%БФ%Д0%Б8%Д1%8Ф.йпг

подскажите, пожалуйста, как сбросить фотки?

скока писать-то можно?? Уж не помню который раз...

РАДИКАЛ. РУ набираешь, и читаешь сверху!!!!

http://www.radikal.ru/

Девы! Вот готовая часовая убойная тренировка. Чуть не умерла сейчас)) В ней есть все - стопы, икры, т/б, коленные суставы...

http://www.horeograf.com/texnika-tanca/chto-mozhno-pozaimstv​ovat-u-xudozhestvennoj-gimnastiki.html

И нет ни одной девочки с проблемынми ногами, у всех как на подбор)

надо не чтоб "чуть не умереть", а чтоб цель свою достигать.

Про накачку мышц скажу, что умереть - совсем не значит, что потом вырастет!!

Ни одной проблемной... А мож там специально выбирали, чтоб ноги прямые были?))))))))

http://www.horeograf.com/texnika-tanca/chto-mozhno-pozaimstv​​​ovat-u-xudozhestvennoj-gimnastiki.html

Привет всем. Ссылка не открывается. Хотелось бы посмотреть.

и у меня тоже не открывается, там зарегистрироваться надо или как ?

у меня тоже не открывается

Посмотрите внимательно, может при копировании ссылки и вставке в строку браузера лишний пробел в адрес добавляется или кракозябра всякая, типа, %%%.

Иногда на форуме ссылки начинают этим страдать)

Проверила, точно вот эта фигня "%E2%80%8B" в середину адреса всталяется. После открытия страницы с ошибкой, руками сотрите в адресе эту дрянь)

.. в слове адреса "pozaimstv​​​ovat" - в итоге получается "pozaimstv%E2%80%8B%E2%80%8Bovat" в адресной строке

Туда набирают с "хорошими данными" ...........................................................

у меня тоже не открывается

Приветы!) Ксана, твой пример прям вдохновляет! Ты молодец!!! За полгода такие результаты и всего тремя упрами???? И ты ходила к Дарье или через интеренет с ней занималась? СПасибо.

Спасибо , у Дарьи у меня было несколько занятий , по обстоятельствам меня не было долгое время в Москве , но я продолжала заниматься , она давала мне несколько упр , но я остановилась на 3 ,- ,старалась заниматься каждый день , созванивалась ,она знала, что меня нет в Москве , говорили с ней по телефону

так что занималась я без присмотра сама по себе .

http://s005.radikal.ru/i210/1303/f9/210469778ceb.jpg

Девочки , у Вас все получится , если действительно будите стараться , пробуйте экспериментируйте , прочитайте всю ветку т к там много упр -

У меня получилось за 6 месяцев , но кому то понадобится чуть больше времени . главное что можно это изменить !

Помните !

Терпение и труд все перетрут .

Ксана, а у тебя есть промежуточные фотографии твоих исправлений?

Девочки. не поняла как надо садиться между пяток? Ноги от бедра до колен должны быть прижаты друг к другу или колени можно в стороны? И стопы как? они на полу верхней поверхностью или боковой?

Здравствуйте.

Изначально

http://i051.radikal.ru/1302/c0/db1195b173d8.jpg

Спустя 2-3 месяца

http://s017.radikal.ru/i411/1303/f4/e4f7a2f00b9f.jpg

Спустя 6 месяцев

http://s004.radikal.ru/i207/1302/a1/8eba08693095.jpg

Девчонки всех с 8 марта,желаю счастья и любви - они дороже всех подарков! И пусть все сбудутся мечты, в прекрасный день 8 марта!