Исправление/выпрямление кривых ног О без операции упражнениями.

Ксана. а в упражнении с приседаниями нужно приседать на носках пятки оторваны или пятки не отрывать от пола?

Упр1

Ноги вместе , голени вывернуты и прижаты к друг другу

http://s60.radikal.ru/i167/1302/34/58eda8dec22a.jpg

Подняться на мыски ,голени держать вместе

http://s52.radikal.ru/i138/1302/40/72ebdaef6613.jpg

Сделать небольшой присед (голени держать вместе)

http://s07.radikal.ru/i180/1302/65/a50285a04beb.jpg

http://s019.radikal.ru/i632/1302/0d/c09bb8504939.jpg

Вернутся в положении прямо(на мыски)

http://s54.radikal.ru/i145/1302/82/7aa9ee5d5ce1.jpg

Вернутся в исходное положение(голени вывернуты ,держать вместе)

http://s017.radikal.ru/i443/1302/06/ce5a834892a3.jpg

Расслабиться , и повторять это упражнение

ВАЖНО!

Упражнение делать не торопясь, прочувствовать напряжение .

стр 69 пост 3408 3409

Ноги стала перевязывать по 10 минут сидя, раза 4 на день и стала замечать, что онемение появилось сверху стопы и на правой части голеностопа. Раньше перевязку делала, но по 5 минут.

Привет !

У меня тоже было так , старайся держать до наступления онемения .

ПРИВЕТ!Ксана ,ты писала что занималась с перерывами 6 месяцев,а перерывы эт скоко?просто я уже 5 дней не занимаюсь,то сама болею,то ребенок...А так,результаты РЕАЛЬНО есть!Впервые в жизни хочу себе туфли купить,обычно и весной в сапогах высоких ходила:(((И еще,получается тогда что перевязывание сидя и на стопу действует???Я делаю упр для тазобедренного и ноги реально выпрямляются,но правая нога что то не очень,потом поняла что у меня на правой ноге голеностом как то в сторону уходит и заметила что когда хожу не нажимаю на подушечку под большим пальцем правой ноги.И еще когда делаю упр на одной ноге ,то на правой ноге труднее стоять ,чем на левой,может у кого было так???какие упр делать?И еще,набойка на правой обуви изнашивается на внешнюю сторону...может к кого так же?

КСАНА у меня просто онемение не проходит, я трогаю ножку свою, а она онемевшая немного.

АСЬКА у меня такая же фигня, на правой всё тяжелее, стоять лучше на левой получается. Это типа как левша и правша, правой рукой ты ж лучше управляешь, чем левой, и с ногами такая же ерунда, только наоборот, левой ногой управляешь лучше, чем правой.

Привет Nuvirgos!Наверно ты права,но у меня левая нога выпрямилась,а вот правая все никак,подозреваю,что это из-за стопы с голеностопом.А ты замечала,что при ходьбе на подушечку под большим пальцем не нажимаешь?Это и есть внутренняя часть стопы,о которой Алматинка говорила?ты не знаешь случайно.

Аська, Nuvirgos -объединяю ответ . пост 3872 3873

Максимальный перерыв занятий был 1 месяц.

Такие перерывы как 5 дней были норма ( командировки, много работы)

Но лучше конечно без перерывов , заниматься хотя бы 5 дней в неделю.

Мышцам нужна постоянная нагрузка , ( посмотрите что происходит с спортсменами которые бросили спорт _как плывет их фигура )

Онемение после перевязки -были постоянно ,после упр онемение держалось минут 5.

Через день делала гимнастику -Суставная гимнастика - тазобедренный сустав

http://youtu.be/R1CV3BXnzwk

Левая нога у меня быстрее выпрямилась , на правую делала больше нагрузки .

На обуви набойки на внешнюю сторону стирались на лев и прав ноге.

Да и сейчас стираются но вроде не так сильно.

Может ортопедические стельки надо носить

Всем Привет....ФИЗКУЛЬТУРНИК будьте так добры, скиньте пожалуйста методику и мне,за ранее Вас благодарю,очень надо....www.vovka.www@mail.ru

Физкультурник мне тоже пожалуйста скиньте, заранее спасибо. elvirakuba@gmail.com

Девушки! Большое спасибо за драгоценную информацию. Начала делать упражнения.

Всех в 8-м марта!! Удачи, здоровья, счастья, любви!!!

Ээээ-э-э-э--....

3877, 3878 - КАКУЮ методику?? Если про статейку - на прошлой странице ссылка была, если что-то ещё - КОНКРЕТНО пишите, что интересует - расскажу.

Зайду завтра.

Физкультурник...про безоперационную методику выпрямления О-образной формы ног

www.vovka.www@mail.ru

КСАНА спасибо)

АСЬКА при ходьбе у меня нога встает на подушечки пальцев.Вот про стопу я не особо смыслю.

А ты вот когда ноги ровно делаешь у тебя приподнимается стопа ? Потому что когда я выравниваю ноги у меня сильно приподнимается стопа. У КСАНЫ например такого нет. Вообще у меня стопа дибильная, какой то резкий переход идёт, ужасно смотрится.

Скиньте, пожалуйста, упражнения.

salvator99@bk.ru

Привет,Nuvirgos

вмешаюсь в вопрос предназначенной для Аськи , у меня тоже приподнималось стопа , при это на правой ноге больше чем на левой , чем ближе (ровнее) будут становится ноги -тем меньше будет подниматься ступни .

Nuvirgos

1-Суставная гимнастика - голеностоп муторно - но очень эффективно

http://youtu.be/fxtpOUz8euk

2-Суставная гимнастика - тазобедренный сустав

http://youtu.be/R1CV3BXnzwk

Nuvirgos , ты давний сотрудник данного цеха вспомни я всегда писала

Суставная гимнастика для голеностопа , для тазобедренного сустава и растяжка .и , упр для осанки

3 ( с фоткала с сайта Дарьи )

http://s019.radikal.ru/i644/1206/0c/4869503894ff.jpg

http://s019.radikal.ru/i612/1206/84/608a4017c925.jpg

http://i027.radikal.ru/1206/33/cf10197a472d.jpg

Осанка- Еще одно упражнение ляг на пол на спину и ползи верх , телом НЕ ПОМОГАЙ, подними плечи и ими как бы гребешь вперед , Другими частями тела НЕ ПОМОГАЙ .

1,2 делай обязательно , остальное дело вкуса, выбора .

. Весь этот комплекс необходим для выпрямления ног ,суставную гимнастика для голеностопа , для тазобедренного сустава и растяжка ., упр для осанки

Что бы не было так тяжело выбери для себя по 3 упр с каждого комплекса и делай ПОСТОЯННО .( я так делала). Я уверена , что на выпрямление ног подействовал именно комплекс упр ,

Девочки, может я не права, тогда поправьте меня. Почему у инструктора по фитнесу Дарьи ноги выглядят как ненатренированные? Дарья по видео показывала какое-то упражнение в позе по-турецки. А это поза очень портит ноги. Может, поэтому снизу у голеностопа ноги Дарьи немножечко кривят.

ГДЕ я о таком говорил????

Цитату в студию, пожалуйста!!!!

Я говорю только про накачку нужных мышц, чтоб зрительно исправить кривизну, и если надо усилить какой-то участок.

Про выворачивание ног - пишут остальные. --->Читай всю тему.

[quote="физкульТУРНИК"]Всех в 8-м марта!! Удачи, здоровья, счастья, любви!

Cпасибо Физ)

У меня не приподнимается.Зато когда делаю упр Ксаны,т.е. стаю так чтобы голени соприкасались немного сгибается спина)))

Ксана привет!Я тоже делаю тазобедренную гимнастику и положительные результаты вижу именно от нее!Единственное у меня между коленками расстояние увеличилось немного от нее, но зато сами ноги стали красивее,голень как то вывернулась внутрь.,у вас так было в начале вы не помните?а упр на ступеньке я делала для накачки икр,остальные тоже начну делать для стопы и спины.Спасибо огромное за видео !и еще ,после перерыва ноги кажется немного разьехались все таки ...

Для спины - желательно делать гиперэкстензии, а для осанки ещё бы и на верх спины - типа тяги в наклоне или разводки в наклоне.

Июо и то, и другое нужно - без силы и выносливости мышц спины сложно удерживать её прямо.

Вот КСАНА спс. Я до этого делала всю эту гимнастику, потом как-то забросила, думая, что гимнастика эффекта особого не даёт. Спинку делаю, если время есть, а то у меня работа такая, что целый день за компом проводить нужно, а то еще кривая на спину скоро стану, помимо ног )))

Это у неё скорее всего плоскостопие.

Nuvirgos, на ступни я делаю обычные упры+ ползу каждый день ступнями по нескольку метров.

Типа таких упров:

www.rusmedserver.ru/child/detyoga/58.html

таких:

medicina.dobro-est.com/uprazhneniya-protiv-ploskostopiya.htm​l

У меня нет конкретного комплекса, что вспомню, то и делаю, особенно на работе, сидя наяриваю)))))

Моё любимое упражнения- различные манипуляции с карандашом, я его передаю пальцами одной ноги другой, поднимаю с пола, и т д, самое главное- чтоб стопа работала.

Моё любимое упражнения- )))))))))))) не судите строго))

Вот, вспомнила я как то Дарьи говорила, про то, что обувь с внешней стороны у меня стирается сильно , она сказала что у нее тоже немного стирается

Привет , не помню

Это нормально , у меня после 2- 3 месяцев расстояние сократилось на 2 см (изначально было 4см ) и остановилось, и резкий сдвиг сразу на 2 см пошел только к 6 месяцу занятий , вот так

3891. Nuvirgos - на себе убедился - сильная спина=здоровая спина.

Советую - не забывай об этом! Это именно по гиперы - я их раньше не делал, думал на фиг не нужно. Оказалось -ОЧЕНЬ нужно!

ФИЗ а что значит гиперы? Вообще времени побольше бы, я б все упры делала.

Алматинка, у меня вопрос, может быть, вам покажется глупым, но меня смущает одно упражнение. Если ноги итак О-образной формы, то зачем разводить колени в наружу. Не станет ли еще хуже. Может лучше во внутрь.

3901. Nuvirgos - вот что. ДЕлай без веса, и примерно до 3х20.

http://cs9916.userapi.com/u16882586/-14/x_382f767b.jpg

http://img.vcene.ua/product/67/6799/679945/photo.jpg

​

О да ФИЗ, от этого упр. мышцы спины болят, хорошее упр. Спс !

Помогите, я тут новенькая. Не знаю упражнений. Кривые ноги сильно мешают жить.

Не болят, а здоровеют!!! Крепатура всё равно с непривычки.

Ток начинай понемногу, типа 2х10, и если оч слаба спина -руками помогай немножечко.

Куда у вас смотрят колени?

Прочитайте ветку не ленитесь и все поймете .

Девушки, как вы относитесь к липофилингу голеней?

Привет! Мне 30 , решила к вам присоседиться и пополнить ряды будущих короткоюбконосителей) Как профи гляньте на мои ножки

http://s48.radikal.ru/i121/1303/78/ec3f4ace3b9a.jpg. Ксанины упры помогут в данном случае?

Смотрят прямо.

Вернее не прямо, а во внутрь.

Положительно , поэтому и делаем упражнения !.

Миллер, Вас не смущает название ветки

Исправление/выпрямление кривых ног О без операции упражнениями.

Ребята, я Вас покидаю . Желаю всем удачи , терпения и веры ,

Для сомневающихся , не считайте себя исключением , что все могут а Вы нет , занимайтесь и все у Вас получится , Всем спасибо и .УДАЧИ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

относитесь к липоФИ... чего???))))

Тут нецензурно не ругаются!!))))))))))))

Спасибо Ксана за советы!Сегодня как раз перечитывала ваши посты с самого начала и поняла ,что вы уже по несколько раз объясняете нам одно и тоже...)))Удачи вам во всех ваших начинаниях!Вообще ,думаю что здесь многие девушки выпрямили себе ноги и перестали сюда заходить,т.к. когда проблема решается забываешь о том,что она вообще была.

Не за что .

Самой уже не верится ,что была такая проблема . Жаль , помню в начале было много девушек , но видно не хватило ВЕРЫ и они ушли , но а так действительно проблема решена, все что делала для выпрямления ног все описала , поэтому и ухожу с ветки.

Всем удачи ,терпения , и прямых ног!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!