спортивное тело

Мне помогает именно пилатес и бассейн. Программ по пилатесу полно на яндекс-видео

Никак, восстановить потерянную форму и то проблематично будет, три недели(!!!), да ты только к нагрузкам столько привыкать будешь.

В твоем случае могут помочь обертывания, сауны, гели различные для этих целей, хороший массаж, но тренировки надо было начинать еще осенью. Так то.

Начните бег, он очень помогает прийти в форму! 30 минут можно через день.

Массаж антицеллюлитный ир ещё тренажёры которые точечно на попу работают - ну там вело-, разгибание платформы ногами лёжа и т.п.. Ещё систему велнесс можно попробовать - там как раз комплексно идёт - движение, расслабление, восстановление - т.е., физ. занятия - йога, сауна, массаж -питание. Помогает только всё вместе, в комплексе.

Эль карнитин твоё спасение.

за 3 недели не соберетесь. Можете похудеть, но подтянуть мышцы и кожу не успеете

3 недели??? да вы о чем? хотя для начала желательно понять, что вы считаете спортивным телом. Еще многое зависит от состояния кожи, соотношения в организме мышечной ткани, жира, воды, костной ткани и тд. Чтобы иметь именно спортивное тело нужно тренироваться 3-4 раза в неделю и правильно питаться, сбалансированно, налегая на углеводы утром, к обеду белки-углеводы и к ужину белок, причем питаться не меньше 5 раз и пить достаточно воды. Для аэробных нагрузок лучше всего эллепсоид, он не так травматичен для позвоночника, быстрая ходьба не менее 30-40 минут, степпер и на последнем месте бег. Для мышечного рельефа свободные веса вам в помощь, плюс пресс обязательно всегда. Все по три подхода, по 15-20 повторов. Работать над телом не просто и самое главное - необходимо делать это регулярно.

именно видимый результат месяца через 3 и то при соблюдении диеты,режима.

вам как я поняла нужно просто подтянуть фигуру,придать тонус,это абсолютно любые упражнения помогут сделать. главное не менее 3-4 раз в неделю минут по 40.

Рельеф животику хорошо придает обруч и диск здоровья.

Во-вторых, спортивное тело - это прежде всего рельефное и подтянутое тело. Но мышц не будет видно, если не уберете жировую прослойку. Для этого нужны кардио и аэробные нагрузки. Отлично жир сжигает бодифлекс и оксизайз.

Ну наверное - пойти и купить ГСМ... это вам поможет. :)

Если хотите шикарную фигуру к лету, то заниматься надо идти уже в сентябре...

в смысле ГЗМ - губозакатывающая машинка)

Да, про велнесс согласна, сама на неё подсела полгода как. Тот же самый фитнесс, но без напрягов всяких. Да и в Велнесс-мире тренажёры так продуманы, что в принципе без напрягов подтянуться можно. Конечно, за 3 недели куколки всё равно не получится - но если изначально не сильно оплывши, то будет тоже вполне.

шейпинг и cross training самое оно, тело будет подтянутым и спортивным, к тому же заниматься этим одно удовольствие