Хочу увеличить внутреннюю поверхность бёдер.Пытаюсь накачать её с помощью кольца для пилатеса, делаю разные упражнения.Но увеличивается только самая верхняя часть,там я ощущаю работу мышц.А от середины бедра до колена, никакого результата, в этой области я даже не чувствую напряжения мышц.Что я делаю не так?Почему внутренняя сторона бедра не качается полностью?Можно ли упражнениями избавится от промежутка между внутренними сторонами бёдер? http://s019.radikal.ru/i607/1205/47/2c18f0ccc1fa.jpg http://s019.radikal.ru/i631/1204/0d/195cda97210d.jpg
медленные приседания с широко раставленными ногами. колени и носки в противоположные стороны разворачивать. и про растяжку не забывайте: шпагат и всё такое..
Я
[1347782020]
#2
Ужас, там не бедро внутри, а по всей длине, что-то нужно делать. Чем быстрее, тем лучше. Кошмар какой.
Вики
[3578633319]
#3
Я
Сообщение было удалено
И в чём же кошмар?
Я
[1347782020]
#4
А вы не видите сама? колени и всё что ниже, жесть!
Вики
[3578633319]
#5
Я
Сообщение было удалено
Не вижу никакой жести.
катя
[2686347008]
#6
я !!ты сама то лучше будешь!сама центнер весеш пади еще вякаеш!иди поееш а не разоряйся
катя
[2686347008]
#7
Вики не слушай!все норм!
Тренер
[2385053351]
#8
Упражнения в порядке УБЫВАНИЯ пользы: 1. Становая тяга в стиле "сумо". 2. "Плие"-приседания со штангой или в тренажёре Смита. Эти упражнения надо выполнять в зале под присмотром тренера с постепенным ростом отягощения и доведением его до примерно собственного веса (где-то через год). +мощное питание, белок животного происхождения надо есть 5-6 раз в день, и обязательно есть много каши по утрам. 3. Жим ногами (или одной ногой) в тренажёре глубокий с максимально широкой постановкой ног 4. Выпады (с гантелями, со штангой, в Смите, ходьбой, статические, динамические), ступни подальше друг от друга. 5. Сведение ног в тренажёре.
http://s019.radikal.ru/i607/1205/47/2c18f0ccc1fa.jpg
http://s019.radikal.ru/i631/1204/0d/195cda97210d.jpg