Возможно ли накачать попу резинками?

Если сама по себе здоровая и все упражнения можно делать, то не за полгода, так за год накачаешь, не много прям скажем и хочешь. Только лучше с тренером, что бы он тебе технику приседов, выпады поставил и так далее. У моего тренера(девочка) она огромная, только качала она её далеко не "резинками".

Денег нет на тренера((( забыла упомянуть что растяжимости резинок 23кг

Ну если скакать на партнере и с резинкой, то накачаешь попу

Бедолага, не заморачивайся и живи со своей *опой. Сейчас в мире такие процессы происходят, что неидеальная задница - это такие пустяки, поверь мне. Просто наслаждайся жизнью, пока молодая и здоровая. Ближе к своим 45, вспомнишь мои слова. Только не разжирайся и будет тебе счастье.

Вам никто не даст гарантию что вы наберете конкретное количество см за пол года. Слишком индивидуально. Увы это не математика :)

Плюс ягодицы это очень крупная мышца. Часто ей нужны большие веса.

Дома к примеру я делаю ягодичный мостик с весом 20кг (тяжелее этого веса ничего нет) и румынскую тягу -16кг. Для выпадов беру 8кг.

Как выяснилось в зале для этих упражнений мой рабочий вес 30-40кг. Жим ногами могу и 100кг сделать. Но увы от этого "орех" моментально у меня не вырос:)))

Но в целом за год кроссфита и 3 месяца зала результат вижу : улучшился рельеф ног и спины. Ушла сутулость. Руки к сожалению очень хорошо откликаются на нагрузки. А вот ягодицы. увы, гораздо хуже. С ними еще работать и работать))

Так что как можете видеть...все индивидуально. В любом случае пробуйте!

Как минимум домашними упражнениями тело в тонус вы точно приведете !!

Ничего у вас не выйдет. У меня мама как родилась без попы так и живет без нее. Посмотрите на женщин без попы и живите спокойно вы не одна такая.

Если вы новичок с резинками подкачать попу можно. Если давно занимаетесь то нет) Только поработаете над плотностью мышц)

Могу сказать про супруга, ему в наборе мышечной массы очень пригодились инъекции омнадрен. Он у меня профессионально пауэрлифтингом занимается и этот способ помог набрать несколько кг мышц всего за месяц. Как итог первое место на соревнованиях.

*** !!!
Из плоской можно сделать ой ей какой орех 🌰 много примеров есть-Яна Кузнецова например -посмотрите до и после !

Здравствуйте, скажу, что можно нарастить попу с фитнес резинкой, но хорошо надо питаться, побольше белка. И заниматься 3 раза в неделю. Мышцам надо отдыхать, если будете каждый день то наоборот, попа похудеет, у меня за два месяца на 4 см попа стала больше, а раньше всегда в первую очередь худела. Мой совет: заниматься 3 раза в неделю, есть побольше белка и постепенно увеличивать нагрузку.

Почему вы думаете если человек родился без попы то он не сможет её округлить накачать? Накачать можно!

У тебя мама просто скорее всего не качала попу или же тренер 👎 бывает что тренир советуют и так и так и в итоге накачиваешь себе больше ноги чем попу. Но нужно весь вес отдавать попе. У меня такая проблема была но за год накачала и ямки убрала и плоскасть с помощью резинок на 25 кг. И да это помогает у меня на следующий день всегда болела попа. Просто начинаешь качать занимайся попой нужно есть белки, углеводы, и тд. Пить протеины и тд вот и будет вам *** если заниматься и не откладывать.

Господи,не смогла пройти этих бредней.

Резинками можно началась ягодицы,так как они дают сопротивление как и железо.
Заниматься на ягодицы нужно максимум 1-2 раза в неделю.
Спортсмены когда занимаюсь 3 раза в неделю,то они эти занятия разбивают на 3 разных занятия ( ягодицы + пресс; руки + спина; третья тренировка может быть круговая в лёгком исполнении (все вместе) либо определённые упражнения на какие то мышцы которые им надо)
Итого и выходит что на ягодицы тренировки 1-2 в неделю.
Это для набора мышечной массы.

Чтобы набрать массу нужно увеличить белок в 1,5 раза от своего веса.
Плюс занятия нужно сделать так : 1.упражнение. Первый подход 8кг 8 раз (для разогрева) а остальные 3 подхода 8-10р по 13кг.
Перед каждым подходом делать интервал передышки 1-1:30 минуты.
(Перед подходами,не перед разными упражнениями).

Я занимаюсь с резинками и весом в домашних условиях и скажу что за 5 месяц увеличила ягодницы от 88 до 94,5

Подскажите какие упражнения делаете ?

Здравствуйте, а какие у вас резинки ?

За два месяца гантели и резинки дома увеличили мою попу с 90 до 94 см ! Тренировки по 40 минут 3 раза в неделю

Конечно можно. Вот тому доказательство https://t.me/sportiv_girl/67