Подтянуть тело дома?

Питание корректировать обязательно стоит! Какой итог тогда может принести зарядка, если вы только тортиками и жирными чебуреками питаетесь? Ровно никакого! Так что где настрой похудеть и накачаться - там не оолько зарядка, но и питание. В принцпе достаточно максимально сократить в рационе потребление сладкого (если вы его поедаете тоннами), а так же жирного и жареного, мучного. Но если вы съедите одну конфетку в день, то ничего страшного не будет. Главное, не забудьте отработать эту конфетку потом на зарядке.

Фаст-фуд не употребляю. Но из-за плотного графика нормально питаться не всегда удается. Утром кашка. На обед чай конфеткой. Ужин уже что то серьезное. + частые перекусы печеньками...кажется я на них "подсела"...надо слезать, а то не видать мне тонкой талии...

я не кушаю сладкого и жирного - но потому что от сладкого подожники лезут а от жирного - тошнит. так может и ела бы.

и приседаю каждый день и только - 120 раз. вроде попа подтянулась

тонкая талия - только похудение.

домашнего спорта пока хватит. ну разве что если хотите можете заниматься с отягощениями для рук, например, наклоны с отягощениями. по пачке соли в руки по вперед)

самомассаж дома в ванной. мед и морская соль и пока сама не упреете)

Да уж... конфетки, печеньки... тут никакой спорт не поможет, если продолжать в том же духе.

Обед должен быть полноценный - суп или второе (мясо + овощи). Перекус - фрукты, несладкий йогурт, орехи не жареные и не соленые.

Ужин лёгкий - творог или отварное мясо, овощной салат (без картошки). Никакого печенья и конфет.

Я ростом 176 и вешу 56. Это считаю нормально для меня. Кости у меня тонкие и оприори не могу весить 60 как советуют. Скачайте себе на ютюбе упражнения на похудение ляйсан утяшевой и нади игошиной. Я на них очень быстро в форму прихожу. Там десять что ли роликов. Я делаю первых шесть подряд. Просто по очереди включаю видео и делаю, перематывая треп ненужный. Немного больше часа уходит у меня на все про все. Вечером только белок ешьте. И главное правило не растягивайте желудок потребляя за раз большое кол-во пищи. И для вашего роста по мне многовато весите. Но не голодайте никогда. Потому что голодом вы замедлите и испортите свой обмен веществ и уже не будете есть и не толстеть.

Автор от такого питания вы будете дряблой, питание 70% успеха, потом уже физические упражнения, если бы я так питалась, как вы описали, была бы дистрофиком)

Скачайте тренировки Джилиан майклс

Starannaya, запишитесь на бесплатный вебинар www.bezpuza.com) никаких таблеток/чаёв/кофе пить не надо) никому платить не надо) голодать не надо) кушаешь обычные продукты, но с правильным подходом...)

Зовите друзей, подруг, знакомых, родственников!

Физическому развитию мешают две причины:

1. мало питания (явно не про вас)

2. мало упражнений (развивать нужно и руки, и ноги, и торс... и делать это до боли)

Бег работа с собственным весом приседания с весом кг в 10

Вы можете еще больше есть Питание к дряблости не имеет отношения Кстати нормальный ваш вес будет на уровне 58кг спортивный

Я бы сказала вы мало весите для своего роста. Кг 56-58 было бы нормально.

Пробовала много раз, всё таки не реально соблюдать всё в домашних условиях. В спорт клубе на много эффективнее, денежки отдал - хочешь не хочешь идёшь занимаешься и глядя на тех, кто уже подтянул своё тело хочется тоже результат)) Много полезного там узнаешь - про питание, про примочки разные спортивные, особенно новичку полезно очень. Я вот мышцы перетрудила ужас, так со мной поделились Фрост спреем, заморозка спортивная, поставили на ноги в прямом смысле)