Подтянуть тело

Вы рост не написали. Если вы в одежде смотритесь стройной, то на мой взгляд лучше шейпинг. А если полноваты - аэробика.

Я худая, для меня тренажеры лучше всего, от них кости быстро мяском обрастают.

Вам нужен фитнес в комплексе: чтобы там все было! занятия от 3 раз в неделю (можно и больше), не меньше часа. Например, в понедельник силовая тренька с гантельками/резиной/утяжелителями, в среду - степ (аэробная нагрузка), в пятницу йога (только йога с физической нагрузкой, а не духовный балдеж и медитация).

Ну и чтобы увидеть результат необходимо не пропускать, ходить постоянно, соблюдать режим питания, меньше сладкого и мучного. Ни в коем случае не голодать!

бассейн

бассейн, аквааэробика (только сильная, а не для пенсионеров), и комбинация кардио-силовые (5-7 мин кардио+5-7мин силовые, чередуете 6-8 раз). 3 раза в неделю общей активности будте достаточно, чередуйте.

Кира, абсолютно правильно про режим питания - но насчет сладкого\мучного не обязательно сильно себя ограничивать. главное, не есть "этого" во второй половине дня. сильно зависит от метаболизма (обмена веществ). мне, например, сладкое нужно каждый день, иначе зверею и окружающие страдают :))но мне можно только утром, а то засядет весом на бедрах. в общем, совет автору - изучите свой организм, и следуйте тому, что он вам подсказывает. а если "втянитесь" в фитнес, то потом без него уже не сможете )))))

А еще, самое главное - полюбите фитнес, всей душой и телом, пусть он вам приносит РАДОСТЬ! В процессе физических нагрузок в организме вырабатывается эндорфин - гормон счастья.

Ходите на занятия с улыбкой, наслаждайтесь процессом, даже если из зала вы выползаете, вся мокрая и не совсем красивая, знайте, что это вклад в ваше здоровье и внешний вид!

рост около 168.........

в одежде смотрюсь стройно, но если это летние топики, они слегка обиягивают, и заметно, что жирок джинсами надавлен

4, совет хороший, и я знаю, что плавание полезно, но я плавать не умею и воды боюсь, поэтому выбираю сухопутные виды :)

1,2,5, спасибо, учту

а я хочу вот такое тело

http://s006.radikal.ru/i214/1004/18/bb86cdccb171.jpg

тело мечты

http://i067.radikal.ru/1004/d5/57a8b34e6af3.jpg

Сиськи маловаты.

в самый раз

лучше всего - пилатес

Коротконожка, низкосрачка и сьськи обвислые. Вообще мадам "видавшая виды"

в 19 то лет? и где там вы низкую *** увидали? и короткие ноги? не смешите!

Тело где?

видно только ноги от колена, одну руку и штору. Где тело?!?

кто опытный, тот увидит

ей 19?! Она на каблуках, а ноги все равно разительно короче туловища

да, ей 19

не гоните про ноги, они не короче, можете померит линейкой )))))))))

с не пиарте себя. некрасивая фигура на первой фотке. Лифчик мамзель пущай наденет, а то после тридцатника будут ушки спаниеля.

на второй фотке. С такого ракурса любую возьми все увидят красивое тело и чудо какое одухотворенное лицо.

до спаниеля ей еще капусту есть и есть))) пока тока половинки лимона выжатого

да ей уже 30-ник,ноги не только короткие но и кривые

я советую бодифлекс,занималась когда-то ,очень нравилось.сейчас опять начала со вчерашнего дня.

а на первой фотке у девушки хорошая фигура, и с ногами все нормально.на второй ниче не понятно,но наверное девочка очень тощая.про уши спаниеля бред, они могут быть только у сисястых дам.

Худеть ведь не нужно? Кроме жирка на животе? Тело лучше всего прокачать на тренажёрах, попотеть. Для талии скручивание хорошо с весом. Обруч тяжёлый. И плавание как лимфодренаж, тоже кожу хорошо подтягивает. Можно аква-аэробику.

Кроме тоненьких рук и бооольшого размера ноги тела не видать!

Как вы умудряетесь мечтать о таком, воображение дорисовывает?

шейпинг! shapes - формы по-лахнглицки. Упражнения подобраны так, чтобы прибавить объем там где надо, подтянуть мышцы, чтобы было КРАСИВО, а не спортивно.

Тэш, да, мне худеть не нужно, нужно только сделать тело упругим........

Девочки, а дорогие все эти занятия в месяц - аэробика, шейпинг, фитнес, пилатес, бодифлекс?

Думаю, из этих пяти видов мне надо выбрать одно. Так что же это? Мне сложно определиться, потому что каждая из вас заходит и советует что-то одно, и в результате это все разное :)

Мож не надо - скручивание с весом, а? Хотя бы без веса, тем паче для начала.

Нужно очто то общее,подгоняющее обмен веществ.

Это лавание.велосипед,баня...

А главное - ПРИЯТНОЕ лично для вас!!

Поэтому у каждого образуется свой мини-комплекс.

Не нужно себя истязять,т.к. это будет негативной мотивировкой,и организм воспримет эту нагрузку именно ,как негатив.

Кому то просто достаточно выйт на 2 остановки раньше и пройтись пешком,не использовать лифт.

Все простые вещи лежат на поверхности!

Красивое тело, как и всё на свете просто так не дается. Только через труд, то бишь нагрузки, напряжение, регулярные упражнения. А приятно ходить пешком пару остановок - совет для пенсионеров.

хохот,ты не прв\а!

Вам нужен срочно массаж, помимо физической нагрузки.

36, спасибо, напомнили про массаж :))

а скручивание с весом - это как ?) на тренажере, чтоль?

А мне нужното убрать ляшки,поддянуть попу,живот.Куда пойти чтоб эффективнее был?

Существует прекрасный и приятный метод, подойдёт для каждой, уважающей себя девушки, которая следит за современными тенденциями! Которая тянется к здоровью и желает добиться лучшего результата с максимальным количеством позитивных ощущений. Массаж! Для примера - 10 минут "постукиваний" (одна из методик) по сожжёным каллориям равноценны пробежке в километр! Я - частный массажист, могу приехать и сделать вам массаж, цены лояльны, график и программа подбирается лично для каждой леди и каждого джентельмена. Меня можно найти в любой интернет-базе частных массажистов, а можно связатья напрямую - 89099959601. Вконтакте http://vk.com/dr.zyuzin.