Набор веса и тренажерный зал. Help

Всем привет! Опишу ситуацию вкратце: ростом 170, вес 56 кг (год назад была на 6 кг меньше), вроде нормально по цифрам, но в жизни я выгляжу достаточно худой и нескладной , так что решила сделать нормальную фигуру за счёт набора мышечной массы. Так вот, собралась с силами и пошла в спортзал, на первом занятии сказала тренеру цель, он расписал программу и показал, как пользоваться нужными тренажерами. Но я слышала, что мышцам необходимо много времени для восстановления, а он мне расписал так называемую тренировку fullbody, то есть когда все группы мышц в один день, и я уже неделю так прозанималась. Когда начала гуглить эту тему, так и не пришла к однозначному выводу, потому что много где пишут, что эти тренировки fullbody как раз то, что нужно для новичков, и нужно первые месяцы заниматься так, но в то же время в других источниках говорят, что так я лишь сожгу мышцы. В общем, знающие люди, прошу помочь мне определиться)