набор веса после отмены тренировок в зале

Когда в зале занимаешься, тратится много энергии, от этого растет аппетит. Вы скорее всего стали больше кушать, но это все сжигалось физ нагрузками, а когда зал бросили, то продолжили кушать в тех же количествах, но теперь излишек остаётся при вас и вы полнеете

не хотите в зал - снижайте калории.

++++++++++++

У меня тоже самое)
Вывод один - надо заниматься
Вам только кажется что вы питаетесь так же, явно превышаете калорийность рациона

"Кушаю" умеренно,за калориями слежу - как ДО начала занятий в зале, так и ВО ВРЕМЯ и после. Как Вы считаете, можно было уже сделать выводы, если бы с питанием было что-то не так?..... в том-то и проблема. И я не бросила физические нагрузки совсем, только перешла на более легкие.

Вы хотите сказать. что начав тренировки в тренажерном зале, ты становишься его заложником?

Автор, замените пока массажем.

можете объяснить почему?

Не на расслабляющий, конечно (на корректирующий). Для тонуса мышц, мне помогает, я некруглогодично в зал хожу.

Для тонуса мышц у меня пилатес, массаж подключу. До зала был вес 45 кг. сейчас 60, это ненормально.

В смысле, у вас вес подскочил аж на 15 кг?? Это очень много, зал тут не при чем. Мышцы могут потерять тонус, но вес при правильном питании на столько увеличиться не мог. Ну я понимаю 3 кг, ну максимум 5, но 15 кг - это уже ни в какие рамки. Все равно пересмотрите свой рацион. Это только кажется, что ничего не съела, а так, то одно слопала, то другое, а калории-то копятся. Я это по себе заметила. Либо может быть еще один вариант - по каким-то причинам стал замедлиться обмен веществ и вам уже не подходит ваш старый рацион. Как-то так.

За 2 года. Начинаю думать, не могла ли так повлиять смена работы на гораздо более спокойную, а значит менее энергозатратную?....кровь никто не пьет (ну почти).....

Автор. У меня муж занимался в зале года 2. Плюс он занимался футболом. Играл за свою организацию в сборной предприятия, эта сборная учавствует в соревнованиях с другими предприятиями итд. Так вот на одном соревновании он получил сильную травму плеча. Сильный удар коленом от другого игрока. Даже потерял сознание. И теперь у него в плече титановая пластина. Из за травмы он год примерно не ходил в зал. И поправился на 17 кг. Я сама готовлю и вижу как он кушает и он сто пудово не стал есть больше. Даже иногда не ужинал. Сейчас он снова стал ходить в тренажерку. Ходит месяц и уже минус 4 кг. Опять таки рацион не поменялся.

Автор, вы сами написали, что питание после отмены тренировок не поменялось. вот и ответ. сейчас у вас есть профицит калорий. Жиру просто неоткуда взяться, кроме как из лишних калорий.

у меня наоборот - чуть брошу тренировки - весь меньше а вид хуже. так что видимо много едите и не сжигаете. и зал тут не при чем

верно. я из-за травмы стала более спокойными тренями заниматься, а ем как и раньше - итог +4 кг

я тож жумаю - просто всё!
"Ем как раньше..." - Затраты -то МЕНЬШЕ!! Как при травме, так и после, вот и рост веса.
Чему удивляться?

Добавитьв свой рацион продукты функционального питания, способствующие снижению веса. Статья в помощь http://www.faktorzhizni.ru/articles/2014-03-26/laminine-gormony-schastja-udovolstvija

Невозможное - возможно!

Каждое тело имеет право на то, чтобы быть красивым и здоровым.
У каждого человека есть все возможности, чтобы сделать свое тело красивым и здоровым. Главное в этом процессе - Ваше желание и дисциплина. Ничего более! Соблюдая два этих важных пункта, Вы достигните поистине желанных и качественных результатов.

Запишись сегодня на бесплатную консультацию и открой для себя:
1. План правильного питания на 2000/ 1800/ 1600 ккал
2. Общефизическую программу фитнес тренировок, которая приведёт Ваше тело в норму и будет поддерживать его в хорошем физическом тонусе.

Запись доступна 24/7: J.Dychkina@nlstar.com 8-926-285-01-32