После тренировок возможен набор веса?

Ну так мышцы выросли)))

для того чтобы вес уходил, нужно терять калорий больше чем употреблять. И ешьте хоть одни яйца и творог, но если не будет этого, то и вес уходить не будет.
Кроме того, должны быть разгрузочные дни. 1-2 дня в неделю только кефир, кофе, фрукты.

При таком росте и возрасте норм вес 64-62. Вам немного осталось.

Жир, который не уходит, перешел в мышцы. Это хорошо. Занимайтесь еще, потом сделаете сушку.

Мышечная масса растет

Или замените упражнения бегом. Тогда будет уходить вес.

яйца замените куриным филе или уменьшите количество. желток очень жирный продукт, для худеющих больше одного желтка в сутки нельзя.

набор веса происходит ТОЛЬКО от профицита калорий!

такую херь Вам тут пишут )) поверьте мне )) я качаюсь 11 лет и скинула 26 кг ))

Ты небось Шварценеггер?

Жир не может перейти в мышцы, во-первых. Во-вторых, двух тренировок недостаточно для набора хоть какой-то мышечной массы. В-третьих, набор мышц и сжигание жира 2 разных процесса, требующих абсолютно разный принцип питания.
Этот несчастный килограмм образуется из воды и еды, которую вы едите. Не нужно взвешиваться каждый день. Раз в 1-2 недели достаточно. При напряге мышц, начинает задерживаться вода и в мышцы запасается больше гликогена. Это нормально.

Нельзя сильно урезать жиры. Без них кирдык гормональной системе и нервной. Нужен просто умеренный дефицит калорий и адекватные пропорции бжу.

Авториха, сколько ты калорий жрешь?
Ты вообще считаешь?
Тут два варианта:
1) ты жрешь слишком мало, и организм понял, что ты его хочешь уморить голодом. И включил защитные механизмы.
2) ты жрешь слишком много, пусть и диетическую еду.
Колебания +-1кг - это вода.
Ты попила, поссала, какахи накопила - вот тебе и колебания.
За 1 неделю ничего накачать нельзя.
Вес можно скинуть 3 кг жира в месяц максимум.
Все остальное это вода и твои разрушенные мышцы.
Вес 68 кг для тебя нормальный.
Другое дело, что тебе не нравится фигура.
У баб часто самый упорный жир на брюхе, и он не убирается просто диетой.
В итоге получается скинни фэт - жирный живот и тонкие ножки-ручки, дряблая унылая задница.
Если ты хочешь быть как фитоняшка, с плоским животом и бодрой ж.опой, то без силовых тренировок этого не сделать НИКАК.
Смотри на ютуб каналы press227 женский плейлист и freshlife28 про питание.

Короче, тебе надо уяснить, что если ты от природы не астеник с плоским животом, то чтобы сделать такой живот, но при этом иметь формы в остальных местах, тебе придется качаться.
По-другому никак.
Стандартный цикл: похудение - раскачка - сушка - раскачка - сушка и т.д.
Как бодибилдеры делают.
Для девушек та же самая схема.
Фитоняшки именно так получили свои фигуры.
Силовые тренировки со штангой + постоянное увеличение веса штанги для роста мышц.
А не потому что ту.по сидят на диете.
Самый упорный жир сожжется только тогда, когда есть существенная мышечная масса.

абсолютно верно)

1 кг в месяц может "гулять" туда-сюда в зависимости от фазы цикла, на него вообще можете не смотреть
При переходе на пп и спорт может увеличиваться вес, т.е меняется водный баланс и начинают расти мышцы, которые тяжелее жира
Объективную картину может дать только анализ крови на процент жира в теле, но он дорогой
Раз в месяц замеряйте талию и делайте фото у купальнике и сравнивайте - это гораздо больше скажет о результатах

Да. При тренировках бывает сначала набор веса за счет нарастания мышц. Потом мышцы будут в день больше калорий съедать и будете худеть.

Диета сначала сжигает мышцы, жир это на крайний случай. Вы похудели за счет сгоревших мышцы. Жир нужно сжигать тренировками.

Задержка воды в мышцах - это обычное явление...

Вы устали еще до того, как встали с постели утром? Вам интересно, почему кажется невозможным похудеть? У вас бессонница? Вы имеете дело с «мужскими сиськами»? Или «маффин-топ»? Если да, то вы похожи на большинство наших пациентов. Хотя эта программа не может изменить все сразу, мы можем гарантировать, что если вы примете участие в этой программе Smart Blood Sugar Challenge, вы будете поражены тем, насколько лучше вы почувствуете себя через неделю.

Худеть
Лучше спать
Ешьте лучше - и знайте, почему
Иметь больше энергии
Лучше сосредоточиться
Избавьтесь от дневных «минимумов» ссылка: https://linktr.ee/Zaharborisov

Привет, скачала недавно курс для похудения и убрала лишние 3 кг за неделю. Теперь делюсь своей радостью)
Если хочешь, можешь глянуть - http://failnemo.ru/file/8da7be