питание после тренировок для набора веса

я сразу после тренировки коктейль из молока-банана-какао-меда. Что бы закрыть углеводное окно. А потом через полчасика обычно творог или какое-то мясо. Но все зависит от типа и длительности тренировок. Вам лучше проконсультироваться с тренером.

я сразу после тренировки коктейль из молока-банана-какао-меда. Что бы закрыть углеводное окно. А потом через полчасика обычно творог или какое-то мясо. Но все зависит от типа и длительности тренировок. Вам лучше проконсультироваться с тренером.

Почему вы сначала углеводы употребляли ?
У вас происходил катаболизм сразу . После тренировки закрывают белково углеводное окно,приняв коктель из сывороточного протеина.
На ночь казеин,
После тренировки творог не едят,аминокислоты долго буду поступать ,это тот же казеин .

Почему вы сначала углеводы употребляли ? У вас происходил катаболизм сразу . После тренировки закрывают белково углеводное окно,приняв коктель из сывороточного протеина.На ночь казеин, После тренировки творог не едят,аминокислоты долго буду поступать ,это тот же казеин .
Как вы можно давать совет, если понятия не имеете какай вид тренировки у меня был? И каким видом спорта я занимаюсь? И что подходит конкретному человеку?
Пы.Сы. Спасибо, но искусственными порошками травитесь сами.

Гейнер))) У меня подруга пыталась набрать вес.... И ела все, что не приколочено. И гейнер пила до и после тренировки. Пока занималась постоянно - потихоньку прибавляла. Как только перерыв, отпуск или там стресс - снова страшно худела.

Сразу после тренировки, прямо в раздевалке, необходимо закрыть углеводное окно. Я использую для этой цели чёрный шоколад или глюкозу из виноградного сока. Пока иду домой, съедаю два банана. Дома сразу протеин, пока готовлю куриную грудку на гриле, как приготовлю ем грудку. Вообще, питание каждые 2 часа с профицитом калорий мне помогает. У меня профицит с 3500 ккал начинается.

И бцаа, конечно.