Обладательницы красивых попок, поделитесь, пожалуйста, секретами, как добились желанной фигуры. У самой попа плоская, хочу исправить. Что помогло вам, что посоветуете?
Приседать с тяжелым весом. Делать выпады с весом.
Присед-наше всё. По-моему, это даже люди очень далёкие от спорта, знают
Почитайте Лену Миро, специфическая барышня, но по попам эксперт;) у нее масса советов
насос в попу и качай себе
автор, никто ничего умнее приседов и выпадов вам не посоветуют. или вы надеетесь на совет "жрите больше и по па округлится"
повторюсь словно попка-дурак : присяды и выпады... ну или силикон в задницу
Приседать с тяжелым весом. Делать выпады с весом.
+1, штанга наше всё)
... создать ещё нес-ко тем - "как накачать", "реально ли накачать" , и тд))))
Приседать со штангой на плечах. Я в молодости очень много приседала со штангой, когда занималась легкой атлетикой. Только будут расти и бедра...и попа.
Делая присядания не забыввйте, что качается не только попа но и ноги тоже. Если вы хотите иметь ноги, как у бодибилдера то пожалуйста - присядания
Анальный секс- наше всё