Упражнения на ягодицы дома: когда лучше делать упражнения и сколько по времени?

Я не худею, просто качаю ягодицы вот как здесь описано - miss-tramell.livejournal.com/725480.html
Очень нравится, форма за месяц изменилась, добавился 1 см, всё болиииит))

выпады помогают хорошо

+100500

я по программе "идеальное тело за 8 минут в день занимаюсь" там 5 видео по 8 минут на все группы мышц, т.е 40 минут тренировка идёт) занимаюсь вечером, в похудательных штанишках и поясе) ещё и кремом против целлюлита мажусь, правда самым дешёвым, из серии "фитнес". Мне нравится) всем советую, кто дома начинает заниматься)

Посмотрите видео "Как накачать ягодицы за 8 минут" Очень эффективно