В одной из многочисленных тем о целлюлите одна девушка посоветовала узнать свой процент жира в организме, а уж затем бороться с целлюлитом. Вот я узнала, что мой процент жира 24%, ИМТ 20, судя по таблице - это идеальные показатели, но мне моя фигура не нравится, и дальше что? так все же, как избавиться от этой ненавистной корки? Может кто-то что новое подскажет. Спорт 4 раза в неделю, пп и крема эффекта желаемого не дают.
хорошо помогают процедуры не помню как правильно называется когда контрастной струей по ляхам лупят так что кажется будто ноги вот вот оторвет. и обертывания горячие, массаж мне помог еще медовый длинным курсом
Гость
[376178426]
#2
Это я та девушка)
Для отсутствия целлюлита 24% - слишком дофига. 17-18% - максимум. Вода по нормам (гуглите таблицы по росту/весу). Силовые тренировки (5 упражнений за тренировку, мало-средне-повтор). Кардио дольше 40 минут на жиросжигание. Питание с дефицитом калорий 300-500. Жиров 60 грамм, белков 2 грамма на кг веса, остальное медленные углеводы. Питание дробное.
Никакие крема, массажи и прочие процедуры целлюлит не убирают. Вообще. Это самовнушение.
Гость
[588328866]
#3
автор, посмотри на сайте процент жира Руслан Дудник, там даже фото есть с примерным содержанием жира и фигуры. Да , у тебя многовато. Всё, конечно индивидуально. Мы все разные. И таблицами измерить всё нельзя. Но для ориентировки пользоваться можно.
Гость
[2007100910]
#4
у меня 15% жира и тоже целлюлит. ну и чо. его только у мужиков нет
Лианна Старк
[3192543546]
#5
Ну 24% это немало. Доводите до где-то 20% и ниже, у меня только в этом случае пропадает. А ИМТ вообще глупый показатель и состав тела никак не отражает: у меня он 18.5 - нижняя граница нормы, но худой никто в здравом уме меня не назовет, т.к. визуально большой процент жира.
Гость
[2943471954]
#7
У меня 16% жира (это всего 8 кг от моего веса) и тоже есть целюлит. Он у всех есть, забейте