Мне 13 лет, подскажите как можно похудеть за месяц при этом не вредя здоровью. Хочу похудеть килограммов на 4-5.
Исключите мучное, сладкое- ВСЁ.
Ешьте меньше порции.
Не мешайте белки с углеводами (то есть картошку отдельно, мясо отдельно, макароны отдельно....))
Исключите мучное, сладкое- ВСЁ.
Ешьте меньше порции.
Не мешайте белки с углеводами (то есть картошку отдельно, мясо отдельно, макароны отдельно....))
Сладкое и мучное можно в первой половине дня. Насоветуете сейчас тут... И вообще, автор, каков ваш рост и вес?
ГостьИсключите мучное, сладкое- ВСЁ.
Ешьте меньше порции.
Не мешайте белки с углеводами (то есть картошку отдельно, мясо отдельно, макароны отдельно....))
Сладкое и мучное можно в первой половине дня. Насоветуете сейчас тут... И вообще, автор, каков ваш рост и вес?
Сахар и мучное, организму ВООБЩЕ не нужны!! Вам это любой врач и диетолог скажет.
Исключите мучное, сладкое- ВСЁ.
Ешьте меньше порции.
Не мешайте белки с углеводами (то есть картошку отдельно, мясо отдельно, макароны отдельно....))
Я на мучном, макаронах и карамельках наоборот похудела. С 75 кг до 55.
Я на мучном, макаронах и карамельках наоборот похудела. С 75 кг до 55.[/quote]
Присоединяюсь. Я вообще на одинх конфетах живу, худюююющая...
Сладкое и мучное можно в первой половине дня. Насоветуете сейчас тут... И вообще, автор, каков ваш рост и вес?
Рост 168 см, вес 60
Советую тебе принять во внимание подсчет калорий. Зайди на сайт beregifiguru, вбей свои данные(рост-вес), желаемый вес и срок, за который ты бы хотела его достичь. Можешь кушать всё, что угодно, на эти калории, но лично советую сделать упор на правильную пищу, т.к. при недостатке веществ может повыситься аппетит. НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не занижай калорийность ниже 1400 калорий, в твоём возрасте даже 1200 недопустимы. Скачай lifesum и веди дневник. Также, Анастасия, не советую худеть на 4-5 кг в месяц. Лучше - 2-3 в этом месяце, 2 - в следующем, таким образом закрепишь свой результат(говорю на собственном опыте) и не потеряешь менструации(такое тоже возможно). Ещё советую НЕ ПРОПУСКАТЬ ЗАВТРАК(это запускает обмен веществ), пить более одного литра воды(стимулирует метаболизм), не есть за 3 часа до сна и не есть много соленой пищи(она задерживает воду и способствует появлению отеков, а это, в свою очередь, даёт лишний объем телу). Спорт необязателен, но получасовые и более прогулки каждый день(по возможности) насытят тело кислородом, укрепят мышцы и, соответсвенно, ускорят процесс похудения. Удачи!
Советую тебе принять во внимание подсчет калорий. Зайди на сайт beregifiguru, вбей свои данные(рост-вес), желаемый вес и срок, за который ты бы хотела его достичь. Можешь кушать всё, что угодно, на эти калории, но лично советую сделать упор на правильную пищу, т.к. при недостатке веществ может повыситься аппетит. НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не занижай калорийность ниже 1400 калорий, в твоём возрасте даже 1200 недопустимы. Скачай lifesum и веди дневник. Также, Анастасия, не советую худеть на 4-5 кг в месяц. Лучше - 2-3 в этом месяце, 2 - в следующем, таким образом закрепишь свой результат(говорю на собственном опыте) и не потеряешь менструации(такое тоже возможно). Ещё советую НЕ ПРОПУСКАТЬ ЗАВТРАК(это запускает обмен веществ), пить более одного литра воды(стимулирует метаболизм), не есть за 3 часа до сна и не есть много соленой пищи(она задерживает воду и способствует появлению отеков, а это, в свою очередь, даёт лишний объем телу). Спорт необязателен, но получасовые и более прогулки каждый день(по возможности) насытят тело кислородом, укрепят мышцы и, соответсвенно, ускорят процесс похудения. Удачи!
Спасибо, учту)
Мне 13 лет, подскажите как можно похудеть за месяц при этом не вредя здоровью. Хочу похудеть килограммов на 4-5.
Очень просто)) правильное питание и 💪 и тренировки😉 , если нужна будет помощь http://www.instagram.com присоединяйтесь 😉
В последнее время ужинаю окталией. Хотела скинуть пару кг. Крутая вещь эта окталия. Сытость чувствую до утра точно, и калорий там мало. В дополнение к этому стараюсь сделать по утрам зарядку 10-15 мин, много хожу. За 10 дней скинула 3 кг, купила еще и худею дальше.