Хочу похудеть килограммов на 4-5.

Исключите мучное, сладкое- ВСЁ.
Ешьте меньше порции.
Не мешайте белки с углеводами (то есть картошку отдельно, мясо отдельно, макароны отдельно....))

Сладкое и мучное можно в первой половине дня. Насоветуете сейчас тут... И вообще, автор, каков ваш рост и вес?

Сахар и мучное, организму ВООБЩЕ не нужны!! Вам это любой врач и диетолог скажет.

Я на мучном, макаронах и карамельках наоборот похудела. С 75 кг до 55.

Я на мучном, макаронах и карамельках наоборот похудела. С 75 кг до 55.[/quote]
Присоединяюсь. Я вообще на одинх конфетах живу, худюююющая...

Рост 168 см, вес 60

Советую тебе принять во внимание подсчет калорий. Зайди на сайт beregifiguru, вбей свои данные(рост-вес), желаемый вес и срок, за который ты бы хотела его достичь. Можешь кушать всё, что угодно, на эти калории, но лично советую сделать упор на правильную пищу, т.к. при недостатке веществ может повыситься аппетит. НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не занижай калорийность ниже 1400 калорий, в твоём возрасте даже 1200 недопустимы. Скачай lifesum и веди дневник. Также, Анастасия, не советую худеть на 4-5 кг в месяц. Лучше - 2-3 в этом месяце, 2 - в следующем, таким образом закрепишь свой результат(говорю на собственном опыте) и не потеряешь менструации(такое тоже возможно). Ещё советую НЕ ПРОПУСКАТЬ ЗАВТРАК(это запускает обмен веществ), пить более одного литра воды(стимулирует метаболизм), не есть за 3 часа до сна и не есть много соленой пищи(она задерживает воду и способствует появлению отеков, а это, в свою очередь, даёт лишний объем телу). Спорт необязателен, но получасовые и более прогулки каждый день(по возможности) насытят тело кислородом, укрепят мышцы и, соответсвенно, ускорят процесс похудения. Удачи!

Спасибо, учту)

Очень просто)) правильное питание и 💪 и тренировки😉 , если нужна будет помощь http://www.instagram.com присоединяйтесь 😉

В последнее время ужинаю окталией. Хотела скинуть пару кг. Крутая вещь эта окталия. Сытость чувствую до утра точно, и калорий там мало. В дополнение к этому стараюсь сделать по утрам зарядку 10-15 мин, много хожу. За 10 дней скинула 3 кг, купила еще и худею дальше.