Дд, смотрю на всякие марафоны в инстаграмме, там за 1.5 мес реально приводят себя в форму. Вот думаю это правда или нет. Рост 164, вес 69. Начала заниматься фитнесом, стараюсь правильно питаться. Скинула 5 кг, изначально было 74. Хочу подтянутое тело. За какой период реально увидеть результат и при какой интенсивности, как думаете?
Занимайтесь кроссфитом и функциональными тренировками. Через пару мес тело начнет меняться. Главно пи та ни *****!
Yulikoff
[4232699811]
#2
аромат
Сообщение было удалено
воистинну так:))
Ek
[3639584820]
#3
За год.... функциональные тренировки вещи сложная, и подходить к ним нужно правильно, только когда точно знаешь как делать упражнения. А то все это боком обернуться....
Фитнес Вуман
[3168601341]
#4
Автор
Сообщение было удалено
Можно действительно за месяц, дорогая, если не вылезать из спорт зала, сидеть на белках, исключив угли)) Только здоровье пошатнется однозначно.
Имя
[3283996354]
#5
Нужно поменьше сидеть в инстаграме и больше заниматься в зале, лучше с тренером, чтобы подсказал, что и как.
Фром Сайбирия
[2516820898]
#6
В зал к тренеру на силовые ,он и питание составит
Гость
[322287542]
#7
Если на совесть будите относиться к процессу, то месяцев через 8. Только одним спортом здесь не обойдешься, питание очень важно. И индивидуальный тренер, хотя бы на первые месяцы.
Шелкопряд
[4095813996]
#8
Меньше жрать надо! За жиром твое подтянутое тело не будет видно все равно. И толку от вашего фитнеса мало, силовые тренировки обязательно должны быть
Автор
[1610146631]
#9
У меня силовые и кардио плюс растяжка. 3 р в неделю по 2 часа. Питание расписали, слежу.
Жодя
[275312327]
#10
Автор, хотеть надо было с осени. Если хорошо постараетесь, то может десятку за 3 месяца скиньте. На силовые и ВИИТ налегайте. На кардио время не тратьте.
Гость
[2253443789]
#11
Жирную *** нажирала годами, а стройное тело хочет за месяц. Хуюшки
Вы что? Не надо. Вы подорвёте здоровье. Сейчас рыхлый жир погорел, а остальное неторопясь месяца за 4. Спорт, правильное питание. Надрываться не нужно. Даже если будет лишний вес, но уже хорошо подтянутся мышцы, то будет очень хорошо. А идеально нужно вдумчиво. Успехов вам. Я без мучного и сладкого сразу скинула 7кг. Сами ушли легко. Остальное в спортзале изгонять буду.
Гость
[501808875]
#13
Гость
Сообщение было удалено
Всё верно. За месяц только почки сажать. А тело строить - это годами.