Хочу подтянутую фигуру.

Занимайтесь кроссфитом и функциональными тренировками. Через пару мес тело начнет меняться. Главно пи та ни *****!

воистинну так:))

За год.... функциональные тренировки вещи сложная, и подходить к ним нужно правильно, только когда точно знаешь как делать упражнения. А то все это боком обернуться....

Можно действительно за месяц, дорогая, если не вылезать из спорт зала, сидеть на белках, исключив угли))
Только здоровье пошатнется однозначно.

Нужно поменьше сидеть в инстаграме и больше заниматься в зале, лучше с тренером, чтобы подсказал, что и как.

В зал к тренеру на силовые ,он и питание составит

Если на совесть будите относиться к процессу, то месяцев через 8. Только одним спортом здесь не обойдешься, питание очень важно. И индивидуальный тренер, хотя бы на первые месяцы.

Меньше жрать надо! За жиром твое подтянутое тело не будет видно все равно. И толку от вашего фитнеса мало, силовые тренировки обязательно должны быть

У меня силовые и кардио плюс растяжка. 3 р в неделю по 2 часа. Питание расписали, слежу.

Автор, хотеть надо было с осени. Если хорошо постараетесь, то может десятку за 3 месяца скиньте. На силовые и ВИИТ налегайте. На кардио время не тратьте.

Жирную *** нажирала годами, а стройное тело хочет за месяц. Хуюшки

Вы что? Не надо. Вы подорвёте здоровье. Сейчас рыхлый жир погорел, а остальное неторопясь месяца за 4. Спорт, правильное питание. Надрываться не нужно. Даже если будет лишний вес, но уже хорошо подтянутся мышцы, то будет очень хорошо. А идеально нужно вдумчиво. Успехов вам. Я без мучного и сладкого сразу скинула 7кг. Сами ушли легко. Остальное в спортзале изгонять буду.

Всё верно. За месяц только почки сажать. А тело строить - это годами.