странный результат от занятий спортом

на заднице наросла мышечная масса. попробуйте поработать с персональным тренером, чтобы он вам программу поставил

Я занимаюсь дома сама

ой, млин,сделаю 20 приседаний и думают что нарастили мышцы))) ты просто разжирела. диета сбалансированная, табата для быстрого сжиросжигания и силовые с небольшими весами для красивого рельефа. 25 лет а ума нет.

Я же написала. Что вес не изменился

и чо? Может ты доешь одни углеводы, значит на треньках мышцы могли погореть а жир набраться

Блин,у меня при росте 158 попа 94,и я меньше не хочу. Чем вам не нравится то? Не пузо же больше стало.

20 приседаний - это не многоповторка. Это 1 недоподход, особенно, если без дополнительного веса. Чет не представляю, чтоб попа от этого твердой могла стать. Человек больше усилий затратит, поднявшись своими ногами на 4 этаж. Если попа накачанная, то она не только твердеет, но и форму меняет.
Увеличивайте общую подвижность. Ходите по 10 км в день, или бегать начните, или со скакалкой прыгайте. Если именно жир спалить хотите. Или поищите подходящие для себя ВИИ тренировки (HIIT на английском) - видео нынче полно. По моему опыту тренировка не спасет, если подвижность низкая в целом. Надо или ходить ежедневно много, или бегать. Возможно, в вашем случае, достаточно действительно интенсивных регулярных тренировок.

Лучше браться за голову, когда отклонения небольшие, и поддерживать себя в форме всегда.