Как поправится в ногах и в попе?

К сожалению, у вас такой тип фигуры, что вы полнеете в верхней части тела. Скорее всего "яблоко". Но эту проблему можно решить, занимаясь спортом и наращивая мышечную массу в нужных местах. К сожалению, для фигуры мечты вам придется приложить больше усилий, чем обладательницам полных бедер от природы. Но зато ваши ноги на их фоне будут гораздо привлекательнее и подтянутее. Удачи!

Никак, у вас такое жиро отложение.
даже советы накачать них в топку. Вон Евгения Медведева фигуристка, от фигурного катания попа и бедра сами прокачиваются. И шо? верх квадратный бедер нет ножки тонкие

Значит она не ставила себе задачу нарастить большую мышечную массу и ее мышцы просто в тонусе. А вот при желании можно стать попокачком. Но на это, конечно, уходит год и больше и желательно с грамотным тренером.

Я бы наоборот такую фигуру хотела чем наоборот. В попе и ногах похудеть сложнее.

Любая фигура прекрасна по-своему, главное уметь подчеркнуть свои достоинства

Главное самой себе это почаще повторять)))

ваши попокачки , все равно будут плоскозадые против нее. Такие у человека пропорции

Не стремись толстеть)))

Набирай мышечную массу)
Это делается в тренажерном зале + правильное питание с повышенной калорийностью.

Фигура будет хорошая.

Неправда.

Если будет заниматься с правильной техникой и с должным усердием, то нарастить мясца на ягодицах сможет.

Нужен конечно тренер)

да вот именно что много плюсов. Узкие брючки разлетайку сверху и тростиночка.
Платья все прямые фасоны пойдут.
На узких юбках сзади складочки заложил и вот тебе визуально кажется , что есть талия.
Сейчас все шьют именно на такие фигуры. Как человек с полностью противоположной говорю.Мне в талии все болтается

да у нее ж ножки худенькие

А если ж о п а как орех ? Тоже плохо

Это мечта 😁

Я имею в виду заметный эффект, чтоб прям стала визуально другая фигура

Можно сделать визуально другую фигуру:

1) силовые тренировки
2) правильное питание с повышенной калорийностью
3) время, дисциплина

Через 2-3 года фигура будет другая.

Я их груши сделала песочные часы.

Яблоко конечно похуже груши с точки зрения красоты пропорций, но тоже можно изменить.

ну, тем не менее, мускулистые.
Поэтому и говорят, что у нее данных для прыжков нет от слова совсем.
Вот у Косторной, ноги то , ноги.И они у нее с самого малечку такие.

Чтобы нарастить ляхи и ж.опу, надо приседать со штангой глубоко, ниже параллели бедра с полом.
Ну и жрать с профицитом.
Вот если ты сможешь присесть 150 кг на раз хотя бы, то 100% на тот момент у тебя будут мощные ляхи и задница.