Сестра стала очень толстой

Фастфуд виноват. И Байден

Ну и что с того. Зато она счастлива, детей родила и живет в достатке. Это уж точно лучше никому не нужной худобы.

Она не счастлива из за внешности , жалуется на вес

Значит ей все нравится и мужу тоже. Кого не устраивает, те бегут в спортзал и ходят к диетологам.

Вес от воздуха не растет. Банально жрать надо меньше и двигаться больше, вот и весь секрет.

Рост , вес ?? примерно

Рост 164. Вес 83

Надо скинуть 15 кг , в месяц по 2 кг нормально, нужны физические нагрузки и не жрать на ночь . Иначе со временем ещё больше разнесёт , и муж начнёт смотреть на лево.

Она никогда на диетах не сидела. Теперь нужно прикладывать усилия, но не привыкла. Ноет

Какие такие усилия?
Что бы пожрать, да, нужны усилия - нужно приготовить, поесть, помыть посуду.
Что бы не жрать, нужно просто не жрать.

Ну разве это толстая ?! это средняя
( толстая это как моя жена - 152 рост , 91 вес )

Спортом занимается? С возрастом вес может накапливаться. Как воробушек может есть 45-70 раз в день, калории то не считаете же. Неподвижный образ жизни, отсутствие спорта, три беременности тоже сказываются, но только тем, что после них надо сразу худеть, заниматься собой. Ну, если ее устраивает - то и ладно. Другого человека ведь не заставишь. У меня сестра всю жизнь стройная, считает, что спорт только для жирных, а ей ни к чему. У своим 33 она имеет худое дряблое тело, без мышц, и проблемы со здоровьем-опущение органов малого таза из-за родов и отсутствия физ.нагрузки. Ходит по врачам, все говорят-нужна нагрузка, бассейн хотя бы. А она пьёт таблетки и дальше сидит жалуется на жизнь. Я со спортом дружу с 2007, с перерывом на роды, сейчас вторая беременность, до 4 месяца ходила в зал, без фанатизма. После рождения второго планирую начать заниматься по мере сил и возможности. Если спорт не стал частью жизни, то уже сложно будет в привычном ритме жизни найти ему время.

Не занимается спортом.
Вообще не привыкла