45 кг при росте 170

Обмен веществ похоже хороший очень. Пробуйте тогда физические упражнения делать и много кушать белкового. Так точно наберете вес, причем полезный.

Есть тут счастливые люди с быстрым обменом.

Забей, обезвредишь зато какого-нибудь скелетофила и спасёшь пышечку от его претензий.

Не нужно вводить человека в заблуждения. Не компетентны в тематике - не советуйте.

все он правильно сказал. люди когда резкое несогласие выражают, обычно свое мнение аргументами подкрепляют. где аргументы, м?

Это мало очень для такого роста. Необходимо посоветоваться с диетологом, по возможности. Причин может быть масса: от наследственной типологии и до гормонального расстройства. Сначала, проконсультироваться с диетологом или с врачом-терапевтом.

Сходите к врачу и обьясните это может быть проблема с гормонами или витаминами .
Если рост 170 ,а вес 45 у вас индекс массы тела: 15.57
ВЫРАЖЕННЫЙ дефицит массы тела
Если вы кушаете хорошо то это не связано с хорошим обменом веществ
У ВАС ЧЕГО ТО НЕ ХВАТАЕТ В ОРГАНИЗМЕ (возможно пониження феритин и 25онD)
У вас есть проблемы с менструальным циклом ?
Вы всегда так весили или были больше?

Что бы набрать вес необходима пища калорийная. Белка в день необходимо 2гр/кг веса. Легче всего и быстрей усваиваются углеводы, калорийнее всего - жиры. Физическая нагрузка ускорит обмен - несомненно, но, от одного белка не поправиться никогда и не усвоится он весь, большая часть уйдёт в сортир. Питание должно быть сбалансированным. Чтобы набрать вес, прибывать энергии должно больше, чем растрачиваться. Но, усваиваимость зависит от обмена и типажа организма, а это определить можно сдав анализы. Есть люди, которые едят, как не в себя, но, всё равно не поправляются и наоборот.

Одним словом, дрыщ!

Не всегда нужно столько белка!
Человек - астеник.
Астеникам нужно питание с упором в углеводы. Каши, макароны для набора мышечной массы.
Уже написали рецепт набора массы: анаэробные тренировки + углеводное питание.
Будете набирать по два-три кило за год постепенно мышц. Хорошо будете выглядеть!