Вопрос к тем, кому за 40

да, стрессовая работа сильно влияет на выброс кортизола и сон
а это запускает каскад реакций и дальше получается как бы замкнутый круг...
при сидячей работе если у автора она нервная сначала разобраться с питанием и потом уже ходьба или велик самое милое дело

Вы читали, что проблемы с по звонком? Для позвоночника бассейн-самое первое, что рекомендуется.

Хотьба нет,а ходьба да

Бассейн - очень хорошо. Я тоже хожу в бассейн и тренажёрный зал. Тоже проблемы с позвоночником(грыжа)
Просто должна быть правильно расспиана тренировка. На укрепление мышц спины, ну и на руки и ноги. Бегать мне было больно и даже чихать. Сейчас могу пробежать 50 метров и чихнуть без боли. Кардио не обязательно бегать, можно идти на 6 скорости с 6 уклоном. Начинать с 30 минут и догонять, со временем, до 60 минут. Поймёте, когда тренажёр рассмотрите. Главное, чтобы тренер, понимал, что вам можно и нельзя.Мне повезло.
Плюс скачайте приложение, которое считает калории. Для меня это до сих пор большой напряг даже вбить🤭не все блюда есть, смотрю в инете калорийность и вношу.
. С помощью весов кухонных, когда вы будете взвешивать порции, сможете уменьшить порции. У меня получилось. Кашки утром, перекус, творожок, овощи, фрукты, рыбка в духовке (не обязательно дорогая можно и хек и минтай тоже очень полезные) , Яблоки зелёные, чай без сахара. Удачи вам. Всё у вас получится💪

Прежде чем ляпнуть, Вы думайте. При росте 170 вес 65 кг- это отлично выглядящая женщина. У всех разное телосложение. Я также вешу и толстой и даже плотной не выгляжу. В 55 кг буду худой и некрасиво будет. Кости тонкие и всё норм

Что за *** это написал?

Я 174, чтоб ты понимала, и с чего там мышца- как бы говоришь, по хабалистому? Чтоб была мышца- белковое питание в приоритете, силовые и кардио туда же. Если бы это все было в анамнезе у автора, она не задавалась бы вопросами на форуме. Это как с заработком. Имеющий и знающий алгоритм, несмотря на фак апы, сможет подняться вновь. Но тебе невдомек, тпшичка ты форумная.

Ма н да - у тебя в зеркале, а еще быд ло и хам ло

Аналогично, при этом четверо детей, грудник и погодка на руках, свое дело, вес и рост не меняются с 12 лет, с поправками на беременности

Воооот! У меня 4 детей: 2 ер, 2 кс, младшие погодки, мне 41. Всегда спасает только Дюкан- исключить угли, белок и овощи, пить воду, чаи , можно редко пустой кофе и даже колу зеро. Вес 56, рост 174.

Лучше хотя бы 60, до 60 еще лучше

Да успокаивайте себя сколько угодно, все можно оправдать, на этом построена адвокатура. На пляже все Ваши 65 прекрасно видны в виде свисающих боков, унылых ягодиц и дряблых коленок. Если Вы не адепт синоаых тренировок 65 для 170- уже лишние кг. Минимум 5, а для эстэтов все 8. Это 46-48 размер. Не изящно. Хотя ходите как считаете нужным

Купите велосипед))). Проверено на себе- тренируете всё ( ноги, пресс, попа, сердце-дыхалка, калории сжигаются). Если катаете по парку- приятно свежим воздухом подышать. А ещё можно влиться в компанию единомышленников и приятно (и с пользой))))проводить время. Мне 53.

Вопрос полноты и возможности скинуть кг посл е 40 включает в себя и гормональный баланс(щитовидка, надпочечники, половые гормоны). Если с этим непорядок-похудение за счет диет и тренировок-сизифов труд. Кроме того некоторые средства, прописываемые психиатром(антидепрессанты, транквилизаторы идр) так же могут спо, обстаовать набору кг.
Если с этим нормально-найдите себе хобби. Это поможет Вам снизить потребление вредного. Больше ходите пешком(дополнительный бонус-экономия на проезде). А вот диета должна быть подобрана ВРАЧОМ, а не Манькой с работы или из интернета.
Удачи Вам!!!
А вот диетанн са

Добрый день. Мне 46.После операции на позвоночнике делаю упражнения лежа или на фитболе с гантелями, эспандером и т.д. Запрещена осевая (вертикальная) нагрузка -т.е. бег и скручивания.
Думаю, Вам могут подойти пилатес или йога (в разумных вариантах) . И похудеть можно, и мышцы укрепляет.Посмотрите на ютубе , там много упражнений, и для проблем с позвоночником.
На вытяжение позвонков очень полезны упражнения в статике.
Удачи Вам!

Такое возможно, если долгое время сидеть на диете и иметь критически низкий вес. У девушек прекращаются месячные от анорексии, т.е. от дистрофии. У автора никакой дистрофии нет, похудеть она хочет до 65 кг. Возраст в котором наступает климакс обусловлен генетически, при чем тут диета? Не знаю ни одного человека похудевшего только за счет спорта, сброс массы тела можен только за счет коррекции питания. По другому никак хоть сдохни в тренажорке.

С той работы я уволилась, а похудеть долго еще не могла. В привычку вошло заедать стресс сладким, а поскольку раньше я никогда в нем себя не ограничивала, то проблему в увеличении его количества увидела не сразу. Прошла обследование, гормоны были в норме, а сахар оказался высокий, не диабет, но около того. Поэтому безуглеводная и бессолевая диета была кстати. В моем случае, организм задержал большое количество воды, за две недели я решила проблему, которую до этого не могла решить больше года.

Ходьба! Только ходьба и умеренное правильное питание! Результат гарантирован. Если вы и дальше будете искать вариант как можно сидя на стуле на сидячей работе худеть, вы его не найдёте. Хотите похудеть? Больше двигайтесь, находите время для этого - это ваши проблемы, как вы это сделаете.

Да. Спорт бросать нельзя.
Посоветовала бы авторша ежедневные приседания с собственным весом + ходьба.
Но это не для ленивых естественно.

Я тоже 174 см. 65 кг. - стройная. Но Яна фитнесе лет 10 уже, с мышцами. На вес вообще ориентируются только неграмотные в вопросе. Главное качество состав тела. Есть и 45 кг. дряблые. А есть 85 кг. упругие. Мышцы так то тяжелее жира! 😁

Ну 55 кг при170 в 42 не реально. Что будет с лицом, вы подумали? Кожа повиснет ого-го. 60кг- это предел. Автор, начнёте худеть- ухаживайте за лицом! Витаминизация биоревитализация, как вес стабилизируется,-нити ( если есть возможность). И конечно хорошо бы фитнес

а в чем вопрос-то?

Для поддержания нормального веса. Стараюсь есть нормальные чистые пищевые продукты, без химии и транжиров. Питание трёх разовое без перекусов, хожу ежедневно пешком не менее 10 км. Хожу на фитнесс на программу здоровая спина или пилатес. Есть хондроз и грыжи. Занятия помогают )

Без диеты не поможет, проверено. Еще и артроз можно заработать, при лишнем весе и так повышенная нагрузка на суставы.

Ходьба только расходует энергию. Если активность не увеличивается как при беге и на определенное время, то организм никак не улучшает работу систем. Мышцы от этого не вырастут, гемоглобин не поднимется, сердце не тренируется. Должна быть определенная нагрузка.

История про 10 тыс шагов миф и невежество.

Эволюция человека проходила следующим этапом: люди постоянно были на ногах и преследовали животных на протяжении сотен километров не останавливаясь медленным бегом, изматывая лошадей, зебр, оленей, пока они не упадут от изнеможения. Поэтому 5-10 км в день пройти это ничто с точки зрения нагрузки для людей.

55 при этом посте это уже анорексия!!! Нормальная автор.

Мама молодец.

Интервальное голодание, но эффект не сразу. Убрать хлеб, всё сладкое, сахар, молочные продукты, жирное.

один день в неделю голодайте, только вода, чай, кофе без сахара и лимон можно. Через пару месяцев увидите результат.

Слушайте, сейчас куча коллаген стимуляторов Скульптра, Эстэфилл, липофиллинг в конце концов. Все нормально будет- все лучше, чем 2-ве подбородки, брыли и свисающая средняя треть под тяжестью тканей. К сему склонны мы, славянки. Нам осень важно быть стройными именно для лица. Старение по пастозному, деформационному типу с лишним весом выглядит плохо. Так что не грозит славянке при весе 57 и росте 170 никакое худое лицо. А если пригрозит - цена вопрос а сотка, полторы - и все прекрасно наполняется

А вот при лишнем весе там все прелести : брыли, опавшая средняя треть, 2-ой подбородок, про жировые ловушки молчу- руки, колени у женщин в теле,

при 170 как раз самое то 55-56кг супер! остальное жир и свисающие бочины

Автор, Вы как-то всё в одну кучу. И работа, и муж, и лишний вес. Работу нашли. Мужа обманщика выгнали, можно жить спокойно. Вес захотите сгоните, ну, а нет, то - это не критично. У людей и не такой вес бывает. Вам надо перестать себя жалеть. Сфокусируйтесь на ремонте, каких-то целях. Определите почему у Вас была депрессия. Хватит страдать. Есть люди, которым хуже, чем Вам и ничего, как-то держатся. Ищите себя! А на мужа надеяться бесполезно! Заимитесь своим здоровьем! Лечебной гимнастикой!

Но некоторые предпочитают оправдывать свои телеса. Для меня паника и тревога уже 59- я высокая 174, стараюсь быть 56 мааакс, и да, мне уже за 40)))

Про 4- ро детей уже говорила. Водянова - вот я такая примерно, или Перминова

Мне 40,сбросила за пол года 12кг.в основном благодаря прав.питанию и обязательно подсчету калорий.Разберитесь в этой теме как что рассчитывать и желательно добавлять спорт хотя бы кардио и бассейн,я еще силовые подключила,но основа это калории!

Не соглашусь. Стоит мне своих лишних потереть и тут же вот он сдвиг. Полгода цикл восстанавливаю аптекой.

Это исключительно ваш опыт, проверьте гормоны. В любом случае прежде чем худеть стоит посетить врача. Лично я так и сделала. После того, как мне сказали, что гормоны в норме, а вот сахар нет я села на безуглеводную и бессолевую диету, потом выходила из нее еще две недели, цикл остался прежним. Сладкое стараюсь не есть, не только из-за веса, но и по мед показаниям. На этой диете помимо меня сидели еще несколько моих знакомых у всех был хороший результат, на цикл не влияло. Но обязательно нужно разобраться и понять откуда лишний вес, а потом уже думать сесть ли на диету или уменьшить порцию и добавить спорт. Может для начала автору стоит завести дневник питания, можно в виде приложения в телефоне и писать туда все конфетки и печенья, что съедаются за день, тогда ситуация прояснится.

это генетическое... астенический тип тела он же эктоморф

есть приложение бесплатное Мой здоровый рацион
там масса информации
пыталась пользоваться Фэт сикрет но там неудобно и некоторых продуктов в базе увы нет

для начала по идее надо бы разобраться с источниками стресса и понять как их нейтрализовать например бессоницу которая влияет на кортизол убирает бассейн вечером или прогулка с собакой. а ранее засыпание влияет на гормоны в лучшую сторону.
магний попить и поесть морскую рыбу и орехи тоже от стресса помогает.
кофе который вызывает кортизол заменить на иван-чай какао цикорий и чагу

Добрый день! Мне 52, после 45 начала поправляться, но не так, чтобы прямо жуть. Хотя я всегда была худенькой и мне в таком новом весе было не очень комфортно. Так вот, рекомендую: физическая нагрузка (у меня дача) и, как я это называю, "ходить попом". Сели на пол, ноги вытянуты, руки поднять и вытянуты вперед. И пошла по полу именно в этом положении, т.е., попой. Мне обычно хватает пары недель таких занятий (2 подхода по 3-5 минут в день), чтобы скинуть лишнее.

да дома тоже прекрасно можно заниматься
просто иногда из-за апатии лень... а если нехватка белка в рационе так и энергии нет. энергию же по привычке добываем из быстрых углеводов... и получается замкнутый круг!

41 год, тонкокостное сложение, жирок нарастает некрасиво, единственный путь - ограничение вредных углеводов, не есть после 6, иога. После родов в 38 скинула 11 кг. 164 см, 53 кг.

Ну не знаю, я легко могу раскобанеть, если начну есть углеводы, и были в моей жизни периоды за 60 кг, это было ужасно и виной всему неправильное питание. Всю жизнь я держц себя в узде. И они, поверьте. Это в юности прокатывает-есть и ре толстеть

Все верно! Жирок некрасиво ни у кого нарастает. Некоторые предпочитают оправдывать его

Умеренное питание, хороший любовник, побольше прогулок и любовь к себе единственной)

ну да астеники если набирают кг 5 считают себя кабанчиком... правда в том что действительно может появляться животик и все. и то что кости тонкие и не выносят излишнего веса от природы

почему? у песочных часов все красиво нарастает

Ты чё несёшь?! Чё несёшь?! Точно бред сумасшедшего! Тебе 20 надо на *** сгонять,что бы чушь не возникала неожиданно!!!