Вопрос к тем, кому за 40

Скандинавская хотьба. Инфа 💯
Каждый день по 10,000-12,000 шагов и ты опять в форме.

после 40 для похудения важнее диета нежели спорт

Хотьба тут уже не поможет

Аквафитнес

А у вас дети есть?

Чушь! Надо жечь то что наела. Калорийность должна быть отрицательной

Ещё как поможет, если каждый день выхаживать норму 10,000 шагов (примерно 2 часа) по приложению. Если нет нормы домой не заходишь.

еще наличие молодого любовника ведет к похудению. с**с тут ни при чем. у женщины появляется стимул держать себя в форме

Мне 41. В 39 третьи роды были. Хорошую физическую форму поддерживаю. Ежедневно на тренажерах занимаюсь(дома орбитрек и беговая дорожка, 30 и 45 мин соответственно), и пресс качаю. Хожу пешком на работу/с работы, с детьми гуляю-12-15 тыс шагов в день. И на ночь не ем. Вообще стараюсь не увлекаться едой особо, вес низкий. Примерно так.

Ну и что ,что защемление позвонков. У меня вообще травма позвоночника была в результате аварии. Врачи сказали забыть вообще про спорт,ничего не поднтмать тяжелее хрена. Я же ,наоборот,начал тренироааться,постепенно увеличивая нагрузки. Сейчас позвоночник в отличной форме. Да,плюс к тренировкам,я ещё ездил на водно-грязевые курорты,это тоже очень помогает позвлночнику и суставам.

65 кг при 170 см-это тоненькая, автор? Ну Вы даете. Это увесистая такая, тоненькая-это 55. Вам двадцатку сгонять по-хорошему. И лучше пп: белок, овощи, силовые и кардио. Сладкое убрать, молочку всю

Схуяли, если есть мышца, она увесистая. Мандаа ты меллкая, 1.45 не спрашивали

Пиздецц, Америку открыла, мандаа. Думаю, о белках, силовых и кардио автор и так знает. Тебя о конкретике спрашивают

Моя мама 66 лет говорит: сейчам позвоню девчонкам. И начинает звонить подружкам и сестре. Сестре 70 лет. Подружкам тоже около 70.
Получается, надо говорить : позвоню старухам? Или так : позвоню покойницам?
Ведь на форуме повсюду написано, что после 40 женщин несут на кладбище пачками.

Зачем это? Надо просто сразу гроб заказывать и место на кладбище.
Какие уж тут кошки и вибратор... Это лишнее.

Она написала что БЫЛА тоненькой, подвижной и тд.

Мне 41 и я в хорошей форме. При росте 172 вес 56.

Фитнес фитнесу рознь. Уже 10 лет там занимаюсь, большинство занимаются «утягивающими лосинами и жиробилдингом». Так что не переживайте, что туда не ходите. Займитесь любой активностью, где можно поднять пульс. Футбол, бадминтон, тенис, волейбол и любым другим спортом. Разве что плаванье чушь , там тоже одни тюлени

У меня йога и велик. Хожу 10 000 шагов обязательно каждый день. Ну и строго с едой, много себе не позволяю. После 19 не ем
Зал 2 раза в неделю обязательно

При мышцах это стройная женщина,я ноги качаю с 20 лет,500 раз поднимаю каждый день и вес тоже 64 кг,но все говорят что стройная,нет дряблости и рыхлости,так что может быть такое.А Бухенвальд возрастной ой как некрасиво, всё индивидуально и возраст важен конечно.

Займитесь пилатесом, проработаете все мышцы! У меня всегда была проблема с защемлением нерва, так надоело! Пошла в зал, качала спину, пресс, сейчас кардио, силовые,бассейн и ,конечно, сбалансированное питание. О спине вообще забыла! И 65 кг при 170-это подтянутая стройная женщина.

Вес зависит от телосложения. У кого какая кость.

И мне 43 спорт редко и бассейн... лишних 10 кг села на дюкан - 3200 за месяц.если бы не нарушала то 4)))

Хотьба не поможет однозначно, а ходьба может помочь.

Не поможет. Нужен активный бег по 5-10 км в день, правильное питание и занятие в тренажерке.

Это не так!!! При ходьбе с палками мышц больше работает чем при беге.
Бег вреднее для коленных суставов.
При большом весе бег вообще противопоказан.

Ходьба это не активность. Пользы от нее нет.

После 16:00 исключить все фрукты и каши. Это работает.

Блин,прям про себя читаю,мне тоже 43,тоже всю жизнь была 42,а сейчас ближе к 46,артрит ,заниматься практически не могу да и движения мало,стараюсь следить за едой,это всё

Мне 50. Работаю няней с грудничком. Два часа утром ходьбы с коляской два вечером. Крутеж всю неделю. Подработки рано утром, намоешься , тряпкой намахаешься- никаких жиров и дури в голове. Есть любимый мужчина, езжу на спортивном скутере( скоро сезон). Желаю вам весеннего тепла и сказочного лета.

Миф про 10 тысяч шагов

Почему? Вы пробовали?

Обследовать щитовидную железу! И не голодать, просто отказаться от калорийной пищи и алкоголя, больше ходить. И любить себя!!! Всё наладится... В 40 лет жизнь не заканчивается!

ну почему же чушь... если тип тела не плотный, а ближе к астенику изначально генетически или же мезоморф, то бассейн отлично подойдет в виде аквааэробики раза 2 в неделю с разогревающей гимнастикой до, плюс душ, плюс сауна отлично и разогревает тело, лимфодренаж, слив отеков, налаживает сон... и аппетит!)))) если строго придерживаться ПП в виде как выше писали белка и овощей, да плюс массаж курсом 10 процедур и ходьба 1,5 часа в день или велик, то что еще надо-то?!)))) разве что йога для позвоночника.
главное чтобы еще тренерша зажигала и нравилась

еще какая активность
особенно если соблюдать режим ходьбы
как анаэробная нагрузка улучшает вентиляцию легких, прокачивает живот (если ходить как спортсмены мелко и быстро, это Не скандинавская ходьба, палки вовсе не нужны), снижает отеки, подтягивает ноги.

автор, каналы Елены Пятибрат и Антона Петрякова вам в помощь
там практической пользы вагон

Добрый вечер. Попробуйте есть все самое калорийное до 11 утра, а потом легкий перекус до 17.00 и неесть потом 16 часов, а только пить воду и побольше ходить.

Белковая диета. Плюс обруч.

Чтобы ноги не таскала и ребра торчали? Не смешите народ

Это вообще не миф! Попробуй 2-3 месяца походить , установи приложение на телефон, что бы средний итог был 10,000 в день...
Проверено на себе за полгода минус два размера в одежде.
Правда через три месяца норма повысилась и сейчас среднее 12,000 шагов в день+ палки в руки добавились. Мышцы рук и груди сильно заработали.

Без палок не хватает нагрузки на руки и верхний каркас мышц. С палками всё пойдёт ещё быстрее. Три месяца минус размер в одежде.
Главное дневной уровень держать 10,000 в день, в рабочие дни можно и меньше, но потом в выходные нужно догнать до нужной цифры. Через три месяца легко можно будет перейти на 12,000 шагов. Сначала правда и 10,000 будет тяжеловато.
ВАЖНО: хотьба должна быть доп нагрузкой к обычному образу жизни☝️

Для начала к эндокринологу,сдать кровь на гормоны,и от этого плясать.есди сбой- хоть голодом щамори себя не похудеете

Все пишут о спорте, но мне в 40 лет никая ходьба по10-12 т. шагов, одновременно с различными системами упражнений из интернета похудеть не помогли, поправилась я тоже резко от постоянной жизни в стрессе. Была очень нервная работа. Похудеть помогла низкоуглеводная и бессолевая диета, посещение косметолога, физнагрузка у меня тоже осталась, делала выпады, приседания с гантелями и упражнения с резинками. Но основное это диета и потом уже подтянуть и разгладить кожу, можно это сделать у косметолога, а можно и самостоятельно, в зависимости от выраженности проблемы, наличия денег и времени. Можно сделать самой обертывания с водорослями, скрабировать кожу кофе, медовый, баночный массаж.На приведение себя в форму у меня ушло около
полугода, похудела примерно на 8 кг, до прибавки в весе тоже была стройной и активной. Количество калорий сейчас стараюсь контролировать, сладкое ограниченно, объем пищи употребляю меньше чем раньше, хожу много пешком, в качестве поддержки результата. С возрастом метаболизм дает сбой, если не сокращать калорийность и не увеличить активность, то будет лишний вес. До диет и спорта пройдите медобследование, возможно в наборе веса виноваты гормоны, тогда коррекция будет другого рода.

Очень не советую в возрасте 40-50 садиться на диеты. Так можно климакс ускорить и потом проблема веса будет последним, что беспокоит.

Заведите любовника. Влюбитесь. Всё в голове!!!

Отличный вес при росте 170 весить 65 кг, норма

Климакс не от диет возникает, ерунду не пишите.

55 на 170 в возрасте 40 это очень мало, лицо похудеет сильно и будет не очень вид, постаревший. 65 на 170 это много только для астеников, а если женщина нормостеник, то вполне нормально.

Это вы ерунду не пишите. Сдвиг в питании повлечёт за собой гормональный сбой. При недостаточно питании и у молодых девушек месячные прекращаются.

главное там пульс) и темп, чтобы ходить 55 минут без перерыва, потом перерыв и снова минут 30, тогда пойдет анаэробное сжиросжигание. и лучше поначалу ходить не каждый день, а допусти по 2 часа раз в 3 дня. при любой погоде приучить себя. а когда войдет в привычку, тогда уже регулировать - ходить например натощак или вечером. вечером кстати млжет шкалить кортизол и долго не уснуть. лучше вечером как раз таки бассейн, он расслабляет и спать хочется быстрее и раньше.
не у всех есть время нахаживать регулярно много, для этого есть подвижные подработки например курьером или уборка.
нужна хорошая качественная спорт обувь для хоДьбы, в обычной долго не протопаешь... ну и выщеи, которые пот хорошо и быстро впитывают - спорт футболки, свитера, непродуваемые куртки.
а палки эти уже тогда когда прокачается живот, а то вначале ноги забиты, нужно делать растяжки и упры на ноги, дальше идет прокачка пярмой мышцы живота (если мы говорим о ходьбе с нуля без доп активностей для живота типа приседов), вхождение в режим и тд, и вот Когда уже дальше все это пройдено, налажен режим и ПП и маловасто нагрузок, а ходить понравилось, вот Тогда уж так и быть ваши палки...))) они повысят сердечный ритм за счет работы рук. но наблюдая как с ними ходят бабушки понимаю что большинство ходят совершенно неправильно - опираются на них как костыли тогда как надо высоко поднимать как при беговых лыжах и тогда Действительно можно руки прокачать.
но ведь все тоже самое можно делать вообще не выходя из дома)))) например есть комплекс Ходьба дома с Леси Сансон
есть канал Анны Куркуриной
есть Джиллиан Майклс
первые результаты все равно будут месяца через 3-4...
и еще - начинать надо с анализа питания. 70проц талии делается на кухне. если автор работает из дома ей надо какие-то короткие упражнения для начала минут на 15 максимум.
та же Лесли Сансон 1 миля идет где-то минут 25
или советская зарядка помните по радио гоняли? прекрасно прокачивает все тело если с нуля аж до пота