Испортила фигуру...

А ты не пробовала жить как психически здоровый человек ?

Убери продукты которые тебя портят, обычно это глютен, хлеб, сладкие химикаты. Просто сядь на диету на 1 месяц безсоли, без углеводов и посмотри на тело, оно измениться.

Мой рост 163 см. и вес 52 кг был для меня идеален. В 48 кг меня уже спрашивали не болею ли я. Лучше пусть будет чуть животик (я сомневаюсь что он у Вас есть) чем плоская грудь и усталое лицо.

О,20 это еще молодая,можете и потолстеть и похудеть

Коротко.

1. Держи солнечное сплетение как можно дальше от пупка. И жиры-белки сами куда надо распределятся.

2. Ограничить потребление сладостей, Е'шек (еда с консервантами, усилителями и т.д), побольше ешь зелени и свежих овощей-фруктов.

3* (Сложно, но можно). Дыхание участвует в обмене веществ. От его качества зависит и здоровье организма. Попробуй дышать немнго глубже, чем обычно и дыхание держать более раномерным, без резконо выдоха.

как понять первый пункт?

Значит, такой выбор, или бока, но женственный верх, либо астеническая фигура, но нет жира. Скорее всего атлетик из вас не получится, уж извините

В буквальном смысле. Мысленно на теле находишь солнечное сплетение, мысленно находишь пупок и разводишь эти две точки как можно дальше.

Осанка, плечи, живот, тазовая часть, грудь - сразу возвращаются на свои лучше места.

Физкультура фигуру и кожу не портит. Вы врёте.

звучит как бред)

я 4 килограмма сбросила, может в этом дело?)))

И самой смешно, да? Ну сходите на массажи. А лучше всего я Вам посоветую рецепт. Занимайтесь с мужчиной сексом. И пусть он Вас массирует и гладит, и изгибает и Вы прыгайте на нём - будет у Вас замечательный тонус.