Улучшаем обмен веществ! Худеем медленно, но правильно!

Ну вооот...:( А если 2 раза в неделю просто ходить пресс качать? Это тоже за спорт считается?) Просто я уже не могу, я занимаюсь и мне это так нравится...и ничего бросать не хочу...ну у меня как получается...2 раза в неделю танцы(1 час), 2 раза в неделю пресс качаю (30 минут). И в субботу степ. А, я в пятницу не занимаюсь ничем...тогда 2 дня без спорта получается)

belo4ka, если желудок уменьшился - это здорово) Во-первых, меньше кушаешь, а во-вторых, самой же приятно становится))

А мне сегодня было грустно и плохо, болела голова, засыпала и т.д. и выпила 2 чашки (но не подряд) горячего шоколада в универе...но зато вообще сегодня ела мало. После 19.00 не ела вообще, и не буду

Ну tы нe taк уж усилeннo зaниmaeшся, пoэtomу дуmaю ничeгo сtрaшнoгo. Tы жe нe пeрeуtomляeшся. Я дуmaлa tы в tрeнaжёрнom сebя пeрeуtруждaeш.A taнцы эto для души и хoрoшeгo нaсtрoeния. Кaкиmи taнзamи зaниmaeшся?

Дeвoчки ,oпыatь вы прoпaдaete!!!!! Нe хoрoшo:-)

Лулу, ну рeзульtatы to eсtь????

Ку-ку! Сегодня: 8.30 маленький бутер с лососем, миникурасан с сыром, 11.00 яблоко, 13.30 медальоны из телятины+кусочек багета, 16.00 2 маленьких печенюшки, 18.30 йогурт, яблочко+30гр вафлей.

Ольчик, ну ты молодец) по чуть-чуть и часто) уважаю)))

Лулу, я читала очень много насчет занятий. Я делаю силовые щас, от них обмен ого-го как повышается. И делаю их только 2 раза в неделю. После них обмен все еще на пике в течение 2 дней оказывается. в общем. Сегодня взвесилась, хотя не люблю взвешиваться, я обычно обмеряюсь..... в общем девочки на 5 кг похудела за 2 недели. Урааааа....я так счастлива.

на работе кстати девочки не могут поверить как сколько обжираясь я худею....

бразильада, обалдеть)) Молодец) Мне, кстати, недавно фразу такую сказали "стройный - значит сытый". Я теперь поняла ее смысл и что это правда так)

Я ксtatи хoжу в tрeнaжёрный, и у meня сeйчaс нaчинaetся нaдувatься teлo пoслe tрeнирoвoк, t.e. сobирaetся вoдa.:-(

А вообще как правильно: надо пить после занятий или где-то через полчаса?

Лично я если очень хочу пить (обычно после степа), я пью немного. Если не очень, то домой прихожу и выпиваю стакан воды

Девочки, вот есть комплекс с Синди Кроуфорд: там и силовые и ноги качает, и пресс, и гантели, в общем все. Так она на занятия приходит с бутылкой простой воды и периодически попивает водичку. Я так поняла пить обязательно нужно. по чуть-чуть именно во время занятий. Над ней стоит тренер, считает ей. Три подхода по 20-25 раз. Если делать меньше, то идет наращивание веса, мне так объяснили.

Еще надо освоить дыхательную гимнстику, можно по Стрельниковой. Это, чтобы кровь лучше отдавала кислород клеткам, а сама насыщается углекислотой - улучшается обмен веществ. Дышим мы неправильно, от чего бывают проблемы. Еще есть рыдающее дыхание, тоже можно освоить. Литературу можно найти. Когда правильно дышишь и занимаешься дыхательной гимнастикой, меньше хочется есть. Дыхательную гимнастику можно присоединить к основной.

Ну, девули, у меня сегодня, млина, что-то вроде срыва:(( А это все разъезды, швецкие столы виноваты((( Лана, бывает...Отчет: 8.30 бутер с лососем+одна полосочка бекона+круассан, 10.00 свежая малина со сливками, 11.00 активия, 12.30 бутер с ветчиной, 14.30 йогурт, 15.30 4черносливины+немного грецкого ореха+яблоко, 16.00 шоколадка 100грамм(!!!), 18.00 2 кусочка сыра+немного йогурта (думала все, а ннннет), 19.00 2 бутера с жирным сыром. НЕ было нориального ни обеда, ни ужина...и эта шоколадка! Млин, зла сама на себя!

Красотули, а чего это вы не отчитываетесь?? А ну-ка рассказывайте, как питаетесь))

Ольчик, ну и еда, ахренеть. Убрать все бутэры. Все лососи, ветчины, беконы, но только без хлеба. Круассан можно было съесть один и то после двух часов после бекона. А сыр, даже жирный, съеденный один без хлеба, никакого вреда не принес бы. Шоколадку горькую с 75 проц какао до 12 часов дня.

Не, аноним намбер 710, по-моему, Ольчик сама понимает, что так нельзя и сама во всем призналась, зачем ей это еще напоминать? Ольчик, не беспокойся, у всех бывают срывы, в том числе и у самой создательницы ветки много раз было) Потом исправилась) нашла стимул и теперь постараюсь продержаться выходные)

последний раз я ем около 19.30

Это ужас...хотя успокаиваю себя мыслью о том, что завтра съем свой блинчик, который ждет меня в холодильнике)))

Вообще, стимул - хорошая штука) Всем советую придумать себе стимул. И во время еды о нем вспоминать.

Всем привет. Ольчик не расстраивайся, Лулу права. Мой отчет печальный - сдуру решила попробовать рисовую диету, кот усиленно пропагандируют на Метаморфозе. Т.е. целиком на рис/гречку я не села, но еля их МНОГО, потому как жуть сколько ентих продуктов нужно, чтобы наесться. Результат - один из потерянных 3 кг возвратился. Сегодня получила книгу о балансированном питании и всему нашла научтное об"яснение :) Так что, возвращаюсь к вашему девочки, разомному образу жизни. Всем хороших выходных

Лулу, у меня тот же порок - есть ночью хочу, а к тому же сова. Как вот переустроиться ?

Лулу, вовсе не вредно спортом каждый день заниматься,а совсем наоборот. Просто нельзя силовые/гантели каждый день делать, нужно мышцам давать отдыхать, а все остальное - аеробику, растяжки, йогу даже очень хорошо. Ты большая вумница !

признаюсь, в своем ненамеренном двуличии :-)

всмысле, как оно звучит?

Дeвoчки, a явot чto рeшилa. Худetь to худeetся, a вot teлo всё рaвнo кaкoe-to дряbлoe. Я плaнирую нa япoнскую диetу нa нeдeлю. Нa нeй прoсto супeр упругoe teлo сtaнoвиtся. Mнe кaжetся у meнй прobлema сoлe-вoднoгo baлaнсa.A нa япoнкe прoсto клaсснo лишняя вoдa ухoдиt. Mнe oнa всeгдa oчeнь нрaвилaсь.
Toлькo oчeнь нeлёгкaя:-(

Насчет рисовой диеты, можете почитать на ветке Метаморфоза. Меня оттуда изгнали, за возражения и нежелание верить в "слепую", что мне предложила сделать Наташа Вайс. Там все женщины гораздо старше вас, девочки, но вы умнеее НАМНОГО. Интересно бы было знать, что вы думаете о ТОЙ диете и о книге "Королева", кот Наташа Вайс всем желающим присылает. (Там я Американка)

Просмотревши эту книгу, я вчера пошла продукты покупать, вместо джима :-) Купила сыр ( ОБОЖАЮ сыры, последний раз ела 4 Сентября, перед тем как ушла на протеиновую диету); арахисовое масл ( не ела 100 лет) и хрустящие хлебцы, и всякие овощи. Сегодня на завтрак ела омлет с грибами и шпинатом, 2 крошечные мини питы, и чай. Я все таки не буду больших трапез устраивать, буду следовать вашим здесь установкам, но есть протеин каждый раз когда ем. Такая ее рекоммендация - баланс. Звучит разумно :-)

Девули, ну зачем Вы диеты затеяли?? Я все таки против них. Можно разгрузочку устроить небольшую, только чтобы почистить организм, а остальное-ВРЕД! Я буду лучше продолжать пытаться кушать понемногу, но все, что захочу.

а я вот сознаюсь, только что поела. Правда съела гораздо меньше, чем могла и осталась в полуголодном состоянии) так что, надеюсь, все норм)

Крокодил Фрося, спасибо) А меня вот опять страшно тянет пить...не могу прям

Лулу, ничего страшного! Не переживай! Главное, что немного съела. Я заметила, что даже, если после 18 съесть небольшую порцию чего-либо(придерживаясь этого правила и днем), то на весе это не отразится.

Ольчик, да я не особо переживаю) Мне вот завтра бы продержаться...а там в будние дни уже проще)))

Лулу, Ольчик, приветики. Лулу, а "страшно тянет пить" это что воду или вино или коньяк ? Ольчик, да я же то же самое говорю - никаких диэт - балансированное питани. Правда я постараюсь без сахара пока - уж очень нужно похудеть :-) Мой отчет за сегодня: завтрак - омлет с грибами и шпинатом, чай; потом - два хрустящих хлебца с арахисовым маслом, морковка, и чай; потом - 4 ложки цельной сириал без сахара, нескольнко грецких орешков (там омега 3) и йогурт, чай. Потом удалилась шататься по магазинам и,думала, в спортзал. В магазинах застряла до 7 - в спорт зал уже поздно было, в 8 закрывается в субботу. Купила один плаш, прошлась по городу. На обратном пути взяла не тот поезд метро, в результате, домой появилась только около 10. И вот через пол часа был мой обед - маленький стейк с овощами и 3 ложками риса, стакан вина, и яблоко. Ежели бы я все это с"ела пораньше,а ? Ну правда спать не лягу до 3 и пресс для живота сделаю. А правда Лулу, когда не дома, то и о еде забываешь. Вот я из дома ушла в 4, за несколько мин до этого с"ела сириал . А после этого есть вообще не хотела, пока домой не пришла :-) Хорошего вам воскресенья, девочки :)))

Крокодил Фрося)))) воду))))

Да, кстати...дома все время хочется че-нить скушать

особенно на кухне!!!

Я обычно со словами "мне надо идти учиться" ухожу в комнату свою, подальше от кухни))

Приветики всем! Отчет: 8.30 бутербродик с сыром бри, 10.00 яблоко+половинка мандарина, 12.00 овощной салат+кусочек зернового хлеба, 14.00 2 хлебца рисовых+1грецкий орех, 15.00 запеченый лосось+огурчик+помидорка, 16.30 яблоко. Думаю, что еще съем яблочко или йогурт в 18.

ААА, забыла про конфету еще в 12.00. Обожаю русского "мишку на севере"))

Привет девочки, а я уж думала загнулась ветка! Предлагаю поделится результатами достигнутыми за месяц. Скажу чесно я была перед КД 67 кг... а теперь 66. Но я не следила за питанием, как-то не могу перестроится. Может, кто-то даст стимул поделившись впечатляющими результатами

А я вот ничего после 16.30 не съела. И не буду уже тогда. Даша, у меня стабильных 59кг (173см). Значит, за время такого питания (около месяца) я сбросила 1,5-2 кг без особого труда и со срывами, так что я буду продолжать дальше. Для меня такой вид питания просто идеальный.

Но 62,5 было с утра, а 61,2 вечером)

Девули, я нами горда!)) Скоро ведь так питаться станет нормальным образом для нас. У меня, кстати, можно сказать, совсем не было срывов по сравнению, когда я была на какой-либо диете!!! Ем ВСЕ и часто, а на весе негативно не отражается. Так что весь секрет в объеме порции.

А я вечером сегодня слопала увесистый кусок пирога со сливками:( Ну что я за растяпа!

Девочки, привет! Молодцы какие !!! А я нет, то есть днем да, а вечером нет :-)
Ок, мой отчет. Утром, поздним - 4 ложки риса и чай. Через пару часов - два хрустящих хлебца с арахисовым маслом, яблоко, и чай. А потом ушла шататься по делам Где-то через пару часов - два крошечных печеница кругленьких. Еще через пару часов чай без сахара, в Старбаксе ( у вас есть ?) Там сидела смотрела на все печености, но есть не хотела. Сидеал толстую газету читала, воскресную. Домой пришла в 10 вечера. Есть не хотела, но решила что хоть чуть нужно. С"ела 6 крошечных пит - 120 кал все с хумусом, потом кусочек маленький сыра с грушей. Запела винцом. Вроде все хорошо, хотя и поздно, но вспомнила про шоколад, которог о с'ела за более чем месяц только 2 квадратика, на прошлой неделе. Решила еще два можно, сегондя, но слопала 4. Что делать теперь ? Как жить ? :-))))

Лулу и Ольчик, вы просто гении ! Ну надо же, Лулу, устояла против пирогов и блинчиков. Я бы не смогла. Ты просто героиня ! Вот тебе ЗВЕЗДА, за силу воли. Ольчик,а тебе две звезды что ли ? Бери, вот они. Даша, я вот каюсь с тобой на пару. Но опять же, твое искушение сильнее - пирог-то ведь пахнет. Как жа устоять ? А зачем пекла-то ? Или мама постаралась ? Все равно ничего думаю, если не каждуй день.