Ротонда

😄

Мой тренер Валера состоит и сейчас в федерации по бодибилдингу он действующий качок и когда он не на сушке он прекрасно в выходные ест и пирожные и мороженое и бухает ещё в клубах иногда, но не часто, и газировку постоянно пьёт фанту.
просто здесь сидят люди которые в тренажёрном зале ни разу в жизни не были и рассуждают о том о чём они не знают то есть о спортсменах которых они только на картинках видели.

Ты в ЧС

Да я тоже так поняла

Я видела фотографию вашего мяса
Можете миллион раз назвать его шикарным мне не интересно

Сушат тело, чтобы от жира избавить
А не для соревнований😃

Так я сама в тренажёрку много лет хожу нету там святых людей кто-то сладкое любит Кто там мучное любит никто не сидит на сушке 365 дней в году))))
Мне даже спорить с ними непонятно зачем тут сидят люди которые к спорту никакого отношения не имеют И тем более к тренажёрному залу.

Ладно Я с другого телефона пишу тут у меня регистрации нету.
пошла я фильм смотреть хорошего тебе вечера.

Сочувствую.

Хорошо устроились
Пирожное и похудание.😄

Зачем мне избавить тела от жира? Чтобы у меня месячные перестали идти?

И вы в ЧС
Не интересно

Похудание давно закончилось
Поэтому вы теперь в ЧС чтобы вам ничего не объяснять

Их больше 100))) я уже на сайте даже их года три не обновлял, хотя и нужно этим заняться. Рекламу с января уже не даю.ю, хотя наверное надо бы...

Я старый перец))) 50🤷

Ну ты блины точишь и чипсы
Потом худеешь на 15 кг
А у бьюти нет такого веса лишнего
Она много не набирает

Подозреваю что жена будет против))) но не скрою на тему думал😁

Останавливает что предателем не хочу становится, фу таким быть.☝️☺️

Здраствуйте. Я хочу показать вам свой новый план питания на массу. Оцените:
В дни тренировoк:
8:20 2 цельных яйца + 4 белка, 1 чашка муслей, сывороточный протеин 30г + 250г молока, яблоко.
11.35 1 чашка йогурта с фруктами, яблоко.
14.35 Большой бутерброд с курицей на крупнозерновом хлебе (200г курицы, 1ч ложка майонеза, салатные листья, помидор).
17.35 Перед тренеровкой белково-углеводный коктейл с 500мл молока.
19.30 Сразу же после тренировки 30г протеина на воде.
20.00 Большая чашка овощного салата, 250г курицы на гриле, 2 отварных кортофелины, 2 сталовой ложки винного уксуса, 0,5 жидкостей.
Перед сном 1 чашка жидкого йогурта с фруктами, банан.

В дни без тренировoк:
8:20 2 цельных яйца + 4 белка, 1 чашка муслей, сывороточный протеин 30г + 250г молока, яблоко.
11.35 1 чашка йогурта с фруктами, яблоко.
14.35 Большой бутерброд с курицей на крупнозерновом хлебе (200г курицы, 1ч ложка майонеза, салатные листья, помидор).
16.00 Небольшая чашка салата, 240г жареной рыбы, 0,5л жидкостей
18.30 2 тоста с джемам, 2 яблока.
20.00 Большая чашка овощного салата, 250г курицы на гриле, 2 отварных кортофелины, 2 сталовой ложки винного уксуса, 0,5 жидкостей.
Перед сном 1 чашка жидкого йогурта с фруктами, банан.

Не ври. Я чипсы сто лет не ела.

И тебе Мила хорошего вечера я смотрю мастер игры а во время рекламы собираю сумки

Почему нет? Зависит от степени взаимной открытости, вам же не по 20 лет в стесняшек играть... А в 40 лет такое только ханжей шокирует.

Я вообще для себя вывел достаточно давно формулу успешных отношений: максимальная открытость без вранья... это позволяет в кратчайшие сроки понять, вы подходите друг другу и твой ли это человек.

В такое время имхо деньги лучший подарок, если конечно у них нет избытка в них...

Ну как к чему? К колхозу и поеданию картохи, если злые языки не врут😂

Я тут причем.
Я не спортсмен.

Фу еще позорится, какие-то пирожные вонючие выставлять.
Жир, крем....фу🤢🤮

Кто готовить не умеет, выставляет покупное.
Как будто, это интересно кому-то.

Всё так

Что можно съесть сладкого после тренировки — и зачем
Оптимальные источники простых углеводов после спорта — хорошо усваиваемые продукты с низким содержанием жира. Банан, финики, мед, белый рис, изюм быстро пополняют запас гликогена и не перегружают пищеварение.

Горький шоколад тоже допустим: он содержит глюкозу, теобромин и немного магния. Молочный шоколад, наоборот, лучше не есть — в нем много жира, который замедляет усвоение углеводов.

Спортивные протеиновые батончики и углеводные напитки — удобный вариант после тяжелой тренировки. Но важно проверять состав: часто продукты содержат лишние подсластители и добавки.

Как мы уже упомянули, полезно сочетать сладкое с белковой пищей. Их союз ускоряет доставку аминокислот и дает мышцам сигнал к восстановлению. В таком случае сладкое — не просто десерт, а инструмент в работе над формой.

Жирные десерты — плохой выбор. Пирожные, мороженое, выпечка с кремом замедляют опорожнение желудка и притормаживают поступление глюкозы в кровь. Это снижает эффективность углеводного окна.

А дальше будет продолжать ныть

Эх, поня, вот всем ты хороша, кроме того, что свою жизнь в унитаз сливаешь... Строго имхо... Ну вот просто не верю, что не сможешь себе найти мужика. И вместо вот этого всего (депрессанты, бухло, вуман) заняться действительно важным... Полно мужиков, которые тоже хотят хотя бы одного киндера. Просто встряхнись и вылези наконец-то из своей скорлупы.

😘

Дымыч покажи фонтанцы.

Ну и нехер в принципе рассказывать что мужик якобы гоняет тётку за каждый лишний килограмм и при этом заваливает всякими тортиками и пирожными это взаимоисключающие

Жруны!

Потому что странная позиция тебе уже писали

Не звезди продаёт она чего-то там как говорится ты рожей не вышла у тебя ведь не товарный чтобы что-то продавать

Колобки!

Садист

Она не хочет ни за кем ухаживать поэтому не рожает

Да

Некоторые дураки почему-то считают что у людей есть желание готовить еду когда температура +41°

Да

Максимум можно на ночь кашу поставить чтобы она сварилась сама и утром съесть

👍

не собираюсь ничего обьяснять
хватит лезть в мои финансы и в мой карман

Я лично хорошо знаю людей состоявших в олимпийских сборных. Причем с детства знаю. Олимпийские чемпионы.
С некоторыми мы бок о бок взрослели. С некоторыми уже во взрослом возрасте познакомилась . Плюс у нас повально большинство на спорте.

Конечно иногда можно позволить себе что угодно . Но не переставая есть покупные пирожные и жирное.
Если б
Моему мужу стукнуло в голову таскать мне пирожные, они бы моментом шли гостинцами для соседей.
Гребешки пусть таскает.

В своём возрасте Я привыкла жить так как я живу и так как мне комфортно

У нее башмаки этой тыщи не стоят, какие пирожные?)

А вы почему не на спорте?

О моей сестры родной ребёнок родился послеродовая депрессия пьёт сертралин
Так что не надо говорить что антидепрессанты - это плохо

В смысле у её подруги родился ребёнок

Онуша должна жить как вы ? А почему?