Зверею во время ссоры

Похоже, вы начали отношения заново, но не начали заново доверять. Внутри осталась версия: он ушел искать кого-то лучше, не нашел и вернулся ко мне как к запасному варианту. Если вы живете рядом с человеком именно с таким значением его возвращения, неудивительно, что при каждой ссоре поднимается не только сегодняшняя обида, но и весь прошлый год.

Желание ударить словом часто появляется как попытка восстановить справедливость: «Я уже отстрадала, теперь пусть больно будет тебе». Это объясняет вашу злость, но не делает оскорбления безопасными. Если продолжать собирать обзывательства и применять их, отношения быстро превратятся в место взаимного унижения.

Первое, что стоит сделать, прекратить готовить оружие. Во время ссоры, когда чувствуете, что сейчас понесет, говорить: «Я слишком зла и могу наговорить жестокого. Вернусь к разговору через полчаса». Уйти, записать не обзывательства, а конкретно: что произошло, что вы почувствовали и какую старую боль это подняло.

Но паузами одной причины не убрать. Вам нужен отдельный разговор не во время конфликта: почему он вернулся, почему вы согласились, хотя не хотели, что произошло за этот год и можете ли вы снова выбрать друг друга, а не просто продолжить старый брак. Возможно, вы его не простили и сейчас бессознательно заставляете платить за возвращение. А возможно, вы вообще не хотите этих отношений и злостью пытаетесь вытолкнуть человека, которого не смогли прямо не принять.

Если вы оба хотите остаться вместе, я бы предложил семейного психолога. Если хотите понять прежде всего себя, начните с индивидуальной работы. Вопрос сейчас не в том, как научиться ссориться помягче, а в том, есть ли у этих восстановленных отношений новое основание.

О том, как непрожитая боль превращается в желание контролировать, унижать или причинять ответный вред, я подробнее пишу в книге «Во мне живет абьюзер. Когда любовь становится опасной»:
https://books.yandex.ru/books/TZzmHHYW