Выпила вчера пиво, зная что беременная теперь стыдно

Доброе утро! Никогда не думала что так скажу но сегодня скажу я алкоголичка и без алкоголя просто не могу, могу пить несколько месяцев иногда недель. Но вот недавно забеременела съездила прокапалась от алкоголя и вроде начала трезвый путь но вчера сильно поругалась с мужем до слез он уехал и естественно мне сразу захотелось выпить но знаю что пить нельзя но сходила купила три баночки пива 4,8 градусов и выпила их три по 0,5 нефильтрованное. Меня не опьянило но легче стало я уснула вот только раным рано проснулась. Сейчас стыдно что даже неделю трезвой не побыла всего 6 дней трезвости хотя беременная толи на 3 или на 4 неделе толком пока не знаю в понедельник пойду в больницу. Скажите как держаться и не срываться на алкоголь?