До 30-35 лет самостоятельные попытки до года. После месячных и в самые удачные дни встречи через 2-3 дня. Регулярно. Не забывайте про фолиевую кислоту. Желательно начинать пить за 4 месяца до предполагаемой беременности и супругу, и Вам. Чтобы нервная трубка у малыша сформировалась правильно. И не зацикливайтесь на беременности. Просто любите друг друга. Нервы нам часто мешают и до беременности, и во время вынашивания. А когда отпускаешь ситуацию, то две полосочки не за горами. Удачи!
P.S. По пранированию к гинекологу, репродуктологу или узкому специалисту идут в зависимости от сопутствующих заболеваний. Если, кроме СПКЯ ничего нет, то гинеколог. Репродуктолог обычно после года попыток или пары и больше неудачных беременностей.